40 жаста шыдамсыз ауырсынуды болдырмау үшін 30 жаста істеу керек 7 нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Уақытты кері қайтарып, бәрін түзетемін деген ниеттен зардап шекпеу үшін дәл қазір осы кеңестерді орындауды бастаңыз.

Біз уақыт ағымына ілесу туралы көбірек кеңестер жинадық.

1. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Жастық шақтың ессіз кештері артта қалып, енді кәдімгі өмір сүріп жатқаныңыз анық. Бірақ күн сайын қырық жастағы адамның әл-ауқатын бұзатын көптеген ұсақ-түйектер бар. Ұйқының болмауы және күніне бес кесе кофе, отырықшы өмір салты, микротолқынды пеште қыздырылған ыңғайлы тағамдар - бұлардың ешқайсысы сіздің денеңізді бірден бұзбайды. Бірақ бұл оның жойылуына және қартаюын тездетуге ықпал етеді. Бұл процестерді бәсеңдетуді бастаңыз: тұрудан 7-8 сағат бұрын ұйықтаңыз, көкөністерді көбірек жеңіз, тәтті сода орнына су ішіңіз, жиі серуеніңіз.

2. Тапқаныңыздың бәрін босқа жұмсамаңыз

Қарттық үшін ақша жинауды қазірден бастаңыз. Мысалы, әрбір жалақының 10% пайыздық мөлшерлемемен шошқа банкінің шотына аударыңыз. Бұл болжанбаған шығындар сізге түсетін болса, қарыздан аулақ болуға көмектеседі. Өйткені, 2020 жылы осыншама адам жаңа вирустың кесірінен жұмысынан айырылады деп ешкім ойламаған еді. Ал егер форс-мажорлық жағдайлар келмесе, тегін бюджетке ие боласыз.

Болашақтың игілігі үшін өзіңізге ұнамды ұсақ-түйектерден бас тарту үшін үлкен ерік-жігер қажет. Психолог Келли МакГонигал өзінің ерік күші кітабында. Қалай дамыту және нығайту керек »деп жазды, біз өзіміздің болашақ нұсқаларымызды асыра бағалауға бейімбіз. «Мен бүгінмін» - диванда торт жегісі келетін шаршаған адам. «Мен ертеңмін» - бұл керемет, күшті және әлемдегі барлық ақшаны жасайтын супермен. Бірақ олай жұмыс істемейді. Болашағыңызға сыйлық жасаңыз және оны бос қалтамен қалдырмаңыз.

Қаржыны ақылмен бөлу өзіңізді барлығынан бас тартуды білдірмейді. Керісінше, керемет мәмілелерді табыңыз. Мысалы, бағдарлама - бұл үлкен қызығушылықсыз және делдалдарсыз жыл сайын жаңа смартфон алу мүмкіндігі.

Сіз жай ғана өзіңізге ұнайтын модельді таңдап, оны 12 ай бойы пайдаланасыз, құнының жартысын тең бөліп төлейсіз. Содан кейін сіз смартфоныңызды қосымша төлемсіз жаңасына ауыстырасыз. Айтпақшы, сақтандыру қазірдің өзінде жарна сомасына енгізілген - телефонды түсіріп, экранды бұзудан қорықпайсыз, бәрі тегін ауыстырылады.

3. Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз

40 жаста, бір кездері кез келген құпияны сеніп тапсырған досыңыздың туған күніңізде сізге хат жазып жатқанын ескеру өкінішті. Мұның бәрі адамдар арасындағы қарым-қатынас автоматты түрде қалыптаспағандықтан. Оларға уақыт пен күш қажет. Егер сіз әрқашан жұмыста немесе күнделікті жұмыста бос емес болсаңыз, жақын адамдарыңызбен байланысыңызды жоғалту қаупі бар. Сізге қымбат адамдармен қарым-қатынасқа ынта-жігер салыңыз: көмек ұсыныңыз, олардың өміріндегі маңызды оқиғаларды есте сақтаңыз, адам бос сөзге алаңдап тұрғандай көрінсе де, шынайы қызығушылықпен тыңдаңыз.

Ата-ана - бұл бөлек тақырып. Олардың қалай қартайғанын өзіңіз байқамайсыз. Жиі бірге тамақтаныңыз, серуендеңіз және ата-анаңызға жаңа әдістерді үйренуге көмектесіңіз. Егер олар жаңа смартфон туралы бірдеңе түсінбесе, шыдамсыз болмаңыз. Бұл адамдар сізге жүруді және қасық ұстауды үйретті.

4. Спортпен шұғылданыңыз

Физикалық белсенділік сізге ұзақ және жақсы өмір сүруге көмектеседі. Тұрақты спорт жүрек пен қан тамырларын нығайтады - 40 жылдан кейін ауа-райы өзгергенде өзіңізді нашар сезінбеу үшін мұны қазір жасаңыз. Жаттығу семіздік пен қант диабеті қаупін азайтады, ми жұмысын жақсартады және қартайған кезде деменцияның алдын алады. Сонымен қатар, спорт сізге өз пішініңізді сақтауға және өзіңізге ұнауға мүмкіндік береді.

Мотивацияны сақтау үшін сізге шынымен ұнайтын әрекетті табыңыз. Өзіңізді төсеніште азап шегуге мәжбүрлемеңіз, өйткені бәрі йогамен айналысады. Сізге саябақта жүгіру ұнайтын шығар. Немесе әр демалыс сайын достарыңызбен қалақша ойнаңыз.

5. Оны кейінге қалдырмаңыз

Келесі онжылдықты өзіңіз қалаған нәрсені істеу үшін пайдаланыңыз. 10 жылдан кейін сіз өз тілектеріңізді орындай бастағаныңыз үшін және көп нәрсе жасағаныңыз үшін өзіңізге рахмет айтасыз. Егер сіз шынымен Перуге барғыңыз келсе, мұны істеу мүмкіндігін табыңыз. Табыңыз, үнемдеңіз, ақшаңызды үнемдеңіз және демалыңыз және бір күні альпакалар арасында тау баурайында болыңыз. Мұндай нәрселер сізге шабыт пен ресурс береді. Ең бастысы, маңызды нәрсені жіберіп алғаныңызға өкінбейсіз.

Есіңізде болсын, өзгерістерден қорқу - бұл қалыпты жағдай. Бірақ мақсатыңызға жету жолында тосқауыл емес, қорқыныш сезімі сізге серік болсын. Маңызды деп санайтын нәрсені істей бастаңыз. Қорқыныш әрекетке айналады.

6. Қауіпсіздікке сақ болыңыз

Бұл өмірдің барлық салаларына қатысты. Күннен қорғайтын кремді жағажайда ғана емес, күн шуақты күні көшеге шыққан сайын үнемі жағыңыз. Табаны пештен тез алып тастаймын және өзіңізді күйдірмеймін деп ойлаған сайын, ыдыс ұстағышты алыңыз. Бір шақырым жүру керек болса да, белді байлаңыз және стақанды өткізіп алсаңыз, көлік жүргізбеңіз. Күш жаттығуларын бастамас бұрын бұлшықеттеріңізді жылытыңыз.

Тізім шексіз. Бірақ сіз мынаны түсінесіз: өз әрекеттеріңізді өмір мен денсаулық үшін қауіпсіздік тұрғысынан бағалаңыз. Бұл жалықтырмайды, бірақ тәуекелдерді азайтудың жолы.

7. Өз аймағыңызды табыңыз, бірақ жаңа нәрселерді үйренуді тоқтатпаңыз

Кейбір адамдар 30 жаста да өскенде кім болғысы келетінін білмейді. Қызықтының барлығын аз-маз орындаған дұрыс. Бірақ осы онжылдықта сіз бір салаға көңіл бөлсеңіз, көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Адамдар бірнеше жылдар бойы шеберліктерін күн сайын шыңдаса, қиын маманға айналады. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және оны қаншалықты жақсы жасай алатыныңызды көріңіз.

Бірақ бұл сіздің бүкіл әлеміңіз бір тауашада жабылуы керек дегенді білдірмейді. Прогресске, заманауи мәдениетке, технологияға ілесуді тоқтатпаңыз. Жаңа нәрсені үйрену үшін тым қартайдым деп ойламаңыз. Тілдерді үйреніңіз, курстарға жазылыңыз, жаңа тағамдар дайындаңыз, киім мен стильмен тәжірибе жасаңыз.

Сондай-ақ әлем көшінен қалмау үшін соңғы технологияны пайдалану маңызды. Мысалы, смартфонды жыл сайын жаңартып отыру – заманауи гаджет сізге жұмыс істеуге, қарым-қатынасқа және шығармашылыққа көбірек мүмкіндіктер береді.

Бағдарлама арқылы сіз жыл сайын жаңа үлгі аласыз және жарты құнына. Өтінішті онлайн толтыруға болады, оны мақұлдауға бар болғаны бір минут кетеді. Сіз смартфонды жақын жердегі дүкеннен ала аласыз немесе жеткізуге тапсырыс бере аласыз - бүкіл Ресей бойынша тегін.