Арқаңыз ауырмас үшін ноутбукта қалай отыруға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіздің денсаулығыңыз туралы ойланыңыз және әлі күнге дейін ештеңе сізді алаңдатпаса да, әдеттеріңізді қайта қарастырыңыз.

Ноутбуктер жұмыс мүмкіндіктерін кеңейтеді. Пернетақтаға қосылған экран және салыстырмалы түрде жеңіл салмақ - кеңседе де, басқа жерде де еркін жүру үшін қажет нәрсе. Бірақ ноутбукпен үнемі сөйлесуден арқам, мойыным және иығым ауырады. Экран мен пернетақтаның бірдей бірлігі оны омыртқа тұрғысынан ыңғайсыз нәрсеге айналдырады: поза дұрыс болатын позицияны табу қиын.

Ноутбукте жұмыс істегенде арқадағы жүктемені азайту үшін не істеу керек:

• Негізгі жұмыс аймағында бөлек пернетақта мен тінтуірді пайдаланыңыз. Ноутбукті экран көз деңгейінде болатындай етіп тірекке қойыңыз.
• Ноутбукті тізеңізге қоймаңыз. Оны үстелге немесе тумбочкаға қойыңыз - ең бастысы, қолдарыңыздың тірегі бар.
• Үзіліс жасаңыз. Сағатына кем дегенде екі рет жұмыстан алшақтап, бес минут бойы қозғалыңыз - осылайша буындар мен бұлшықеттерге жүктеме аз болады.
• Жұмыс үстелінде дұрыс отыруды үйреніңіз. Қалай дәл - біз осы мақалада егжей-тегжейлі сипаттадық. Үстел мен орындық сіздің бойыңызға сәйкес келетініне және жұмысқа қажетті заттарға оңай қол жеткізе алатыныңызға көз жеткізіңіз.
• Қолыңызды бетіңізден алып, түзетіңіз және позаңызды дәл қазір реттеңіз … Ештеңе ауырмаса да, ноутбук тұғырын және қосымша пернетақтаны табыңыз.

Арқа, мойын және иық ауруы бірте-бірте күшейеді және емдеу қиын. Сондықтан дұрыс отыру әдетін кейінге қалдырмаңыз.