Күнделікті классикалық музыканы тыңдаудың 6 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Классика сізді тыныштандыруға, назар аударуға және тіпті шығармашылықты оятуға көмектеседі. Классикалық музыканың зерттеумен дәлелденген емдік әсерлері табылды - ойнату тізіміне Моцарт, Бетховен және Чайковскийдің шығармаларын қосуға негіз бар сияқты.

1. Сіз жақсы ұйықтайсыз

Ұзақ уақыт бойы сіз төсекте ыңғайлы орынды іздеп жүрсіз, үнемі тоңазытқыштың шуына, жоғарыдан көршілердің қадамдарына немесе өтіп бара жатқан көліктердің гуіліне алаңдайсыз және соңында бір сағатта ұйықтайсыз ба? Егер бұл жағдай сізге таныс болса, келесі жолы ұйықтар алдында Клод Дебюсси, Макс Рихтер немесе Сергей Рахманиновтың фондық шығармаларын қосып көріңіз.

Жоқ, классикалық музыка ұйықтататын дәрі ретінде жұмыс істемейді, өйткені ол «скучно». Аспаптық әуендер симпатикалық жүйке жүйесін босаңсуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі - олар денені тыныштандырады және тіпті ұйқысы бұзылған адамдардың демалуына көмектеседі. Ең бастысы, ойнатқышта өшіру таймерін орнатуды ұмытпау керек, әйтпесе сіз қалай ұйықтап жатқаныңызды байқамайсыз, ал смартфон немесе динамик түні бойы жұмыс істейді.

2. Музыка ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі

Мигрень, бұлшықет ауыруы және тіпті эмоционалды сілкініс - егер сіз өзіңіздің сүйікті аспаптық концертіңізді қоссаңыз, мұның бәрі азырақ байқалады. Зерттеушілер операциядан кейін қалпына келтіру құралдарының бірі ретінде классикалық музыканы қолдануға кеңес беруі бекер емес. Бұл адам жалпы анестезияда болса да тиімді болуы мүмкін.

Өйткені, музыка мидағы марапаттау орталығының жұмысын белсендірек етеді, яғни ол дофамин өндірісін ынталандырады. Сонымен қатар, ауырсыну сезімі әлсірейді және олардан алаңдату оңайырақ болады.

Бірақ музыка ауырсынудың себебін жоймайтынын есте ұстаған жөн. Егер ыңғайсыздық ұзақ уақытқа созылса немесе жиі пайда болса, маманның кеңесіне жүгіну керек.

3. Стресс пен алаңдаушылықпен күресу оңайырақ болады

Жұмыста белгіленген мерзімде тұрып қалсаңыз немесе кептелісте тұрып қалсаңыз және қазір барлық жерде кешігіп қаламын деп алаңдасаңыз, ойнатқышыңыздан Бетховенді немесе Чайковскийді тауып, әуенге назар аударыңыз. Тыныш классикалық музыка қан қысымы мен кортизол деңгейін төмендетуге, сондай-ақ жүрек соғысы мен тыныс алуды қалыпқа келтіруге көмектеседі - жалпы алғанда, ол тыныштандыруға және стресске берілмеуге көмектеседі. Үлкен әсер ету үшін музыка тыңдауды медитация немесе тыныс алу жаттығуларымен біріктіруге болады.

Мазасыздық пен стресс сізді үнемі мазалап жүрсе, классиктер де пайдалы болады. Тайвань ғалымдары айтарлықтай психикалық тыныштық үшін бірнеше апта қажет екенін анықтады. Олар жүкті әйелдерге қатысты эксперимент жүргізді. Болашақ аналар мазасыздық, стресс және депрессия үшін сынақтан өтті, содан кейін екі топқа бөлінді: біріншісі күнделікті тыңдауға тура келетін классикалық музыкасы бар CD-дискілерді алды, ал екіншісі - жоқ. 14 күннен кейін тестілеу қайталанды - бірінші топ барлық көрсеткіштер бойынша екіншісіне қарағанда әлдеқайда тыныш болды.

4. Әуендер шынайы әңгімеге балады

Фонда ойналатын классикалық музыка қорқынышсыз және ар-ұждансыз кез келген тақырып бойынша жеке тәжірибелер мен пікірлермен бөлісуге көмектеседі. Бұл әсер аспаптық шығармалардың демалуға және өз «Менін» жақсырақ түсінуге ықпал етуге мүмкіндік беретіндігімен түсіндіріледі.

Классика психотерапия сеанстарында пайдалы болуы мүмкін, достармен кездесулер кезінде де пайдалы. Мұндай музыка қалаған көңіл-күйді тудырады және әңгімеге кедергі жасамайды, өйткені өзіне назар аударатын сөздер жоқ.

5. Танымдық қабілеттеріңіз жақсарады

Әуендердің когнитивтік қызметке оң әсері көптеген зерттеулермен расталады. Мысалы, американдық психологиялық қауымдастықтың сарапшылары классикалық композициялар таныс және жеткілікті қарапайым тапсырмаларды орындау кезінде өнімділікті арттыра алатынын, бірақ жаңа және қиын тапсырмаларды орындау кезінде қосымша әсер етпейтінін анықтады.

Рим университетінің Ла Сапиенца ғалымдары Моцарттың сонаталары ми толқындарының альфа диапазонын және альфа ырғағының фондық белсенділігінің орташа жиілігінің индексін арттыра алатынын байқады: есте сақтау, таным және мәселелерді шешуге дайын болу соларға байланысты. Осындай қорытындыны Хельсинки университетінің сарапшылары жасады: олар айтарлықтай әсер алу үшін классиканы фондық режимде небәрі 20 минут қосуға болатынын атап өтті.

Француз зерттеушілері жүргізген тағы бір тәжірибе музыканың ақпаратты жақсы қабылдауға және есте сақтауға көмектесетінін көрсетті. Олар студенттерді екі топқа бөліп, бір сағаттық лекция оқыды, бірақ аудиториялардың бірінде фонда музыка қосты. Содан кейін студенттер сынақтан өтті: классиктердің сүйемелдеуімен оқитын топ әлдеқайда жақсы нәтиже көрсетті. Ғалымдар бұл эмоционалдық жағдайдың өзгеруіне байланысты деп болжайды.

Мидың денсаулығына тек тыңдау ғана емес, аспаптық музыка шығару да пайдалы. Әуендер жасау процесі жарты шарлар арасындағы байланыстарды белсендіреді, жасушаларды қартаюдан қорғайды, ауызша жадты дамытады - атауларды, сөз тіркестерін және ауызша түрде ұсынылған басқа ақпаратты есте сақтау қабілеті. Музыка сабағы да өз-өзіне сенімділік пен эмпатияны арттырады.

Егер сіз 35 жасқа толмаған болсаңыз және кәсіби немесе әуесқойлық деңгейде музыка жазатын болсаңыз, өз жұмысыңызды жас композиторлардың Бүкілресейлік байқауына жіберіңіз «». Лауреаттар өз туындыларын Мәскеу мемлекеттік академиялық симфониялық оркестрінің орындауында тыңдай алады, ал жеңімпаздар 200 мың рубль мен арнайы сыйлықтарға ие болады.

Байқауда сегіз номинация бар: шағын симфониялық шығармалардан опера және хор әніне дейін. Әуендердің екі-ақ шарты бар: олар 2020 жылдан ерте жазылмауы және 10 минуттан 20 минутқа дейін созылуы керек. Шығармаларды 30 танымал ресейлік композиторлар мен музыканттар бағалайды. Өтініштер 20 қазанға дейін қабылданады.

6. Сіз шабыт таба аласыз

Шығармашылық дағдарыстан шыға алмасаңыз, бұл мәселені шешуге классикалық музыка көмектеседі. Көңіл көтеретін көңілді әуендерді таңдау керек, мысалы, Вивальдидің «Төрт мезгіл» концертінен «Көктем». Мұндай шығармаларды тыңдау кезінде дивергентті ойлау жақсарады - ол мәселелерді шешуге және жаңа идеяларды табуға шығармашылық, стандартты емес көзқарасқа жауап береді.

Айтпақшы, классикалық музыканың әуесқойлары (және оған қарама-қарсы металдар) әдетте өте креативті, сонымен қатар олар өзін-өзі жақсы бағалайды және өздерімен жақсы қарым-қатынаста.