Ішкі шектеулерді жеңуге көмектесетін 5 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде табысқа өзіміз кедергі жасаймыз.

Өзіне деген сенімділікті мұхитта қалқып жүрген мұзды айсбергпен салыстыруға болады. Көбінесе біз осы төбенің басына шығып, «Мен бәрін жақсы орындадым» деген жазуы бар жеңіс туын ілу керек деп ойлаймыз. Біз айсбергтің шыңы бар екеніне шынымен сенімдіміз және біз оған әдейі ұмтыламыз.

Ең үлкен қателік осында жатыр: біздің туа біткен идеализміміздің мұхиттағы айсбергке ұқсамайтын шыңы жоқ. Біз қарапайым адамдармыз және бірдеңені қатесіз жасаймыз.

Дегенмен, бізде абстрактілі идеалға ұмтылу керек деп өзімізді шабыттандыратын қабілет бар. Біз оған қол жеткізе алмасақ, бұл көбінесе депрессиядан алыс емес үмітсіздік пен көңілсіздікке әкеледі. Осылайша ішкі кедергілер туындайды.

Ішкі тосқауылдар – біз өз еркімізбен қоятын тыйымдар, ал кейде табысқа жетудің негізгі кедергілері екенін байқамаймыз.

Бірнеше жақсы әдеттер олардан арылуға және жалған идеалдарға деген санадан тыс сеніміңізді жоюға көмектеседі.

1. Сөзіңізді бақылаңыз

Сізде қандай да бір ішкі кедергілер бар екенін көрсететін алғашқы ескерту белгісі сіздің сөйлеуіңіз болуы мүмкін. Оны бақылаңыз. Жоғары ықтималдықпен сіз «Бұл мүмкін емес» немесе «Мен табысқа жете алмаймын» сияқты сөз тіркестерін жиі қайталайсыз. Сұраққа қатысты қорқыныш немесе белгісіздік сезінгенде, олар жиі сырғып кетеді және сізге кедергі келтіретін және сізді ұстап тұрған нәрселер бар екенін көрсетеді. Бұған өзіңіз назар аударуға тырысыңыз немесе сізді тітіркендіргіш ескертпелер туралы хабарлайтын адамды табыңыз.

2. Жолда тұрған кедергілерді іздеңіз

Сіз өзіңіздің өміріңіздің бір бөлігіне бекінген сияқтысыз ба? Немесе сіздің өткен өміріңізде тыныш өмір сүруге кедергі болатын нәрсе бар ма? Немесе сіз бір нәрсеге шамадан тыс әрекет етесіз бе?

Кішкене рефлексия ешкімге зиян тигізбейді. Сіз өзіңізге тереңірек үңіліп, сізді алаңдататын және өзгерткіңіз келетін нәрселерді тауып, неліктен ары қарай жүре алмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Бұл ішкі кедергілердің пайда болуына түрткі болған бастапқы нүктені анықтаудың өте жақсы тәсілі.

Шатте барлық ішкі тыйымдардың негізгі көзі болып табылатын үш негізгі бағытты анықтады:

• Жетістік. Сіз бәрін және, әрине, ең жақсысын түсінуіңіз керек деп есептейсіз, сонымен қатар бәріне өз күшіңізбен жету керек. Бұл талаптардың ешқайсысы орындалмайды.
• Күнделікті өмір. Көптеген адамдар басқаларды бақытты ету немесе әлеуметтік жүктеген әлеуметтік рөлдерді орындау өздерінің қасиетті борышы екеніне сенімді. Сіз өзіңіздің мүддеңізден гөрі басқа адамдардың мүдделері маңыздырақ екенін сезінуіңіз мүмкін. Кейде сіз басқалардың үкімін тудырмау үшін оларды құрбан ете аласыз. Бұл жол әдейі жалған.
• Бір нәрсеге ие болу. Бұл тұйық шеңбер: сіз белгілі бір позицияға жеткенде немесе өзіңіз қалаған нәрсені алған кезде әлдеқайда бақытты болатыныңызға сенімдісіз. Осыдан кейін сіздің өміріңіз міндетті түрде жақсаруы керек, бірақ ол бұрынғысынша қалады. Сіз мүмкін емес нәрсеге қол жеткізуге күш жұмсайсыз.

3. Күмәндануды тоқтатыңыз

Сіздің ішкі кедергілеріңіз ерте балалық шақта қалыптасқан болуы мүмкін. Олардың сіздің санаңызға берік орнығуы үшін жеткілікті уақыт өтті, енді оларды жою қиын. Осы кедергілерді тапқаннан кейін, олармен күресуге тырысыңыз. Бұл қазір қиял санатындағы нәрсе сияқты көрінсе де, күмәндануды доғарыңыз. Өзіңізге тұрақты сенімсіздіктен үзіліс беріңіз, өзіңізді бұрышқа апаруды доғарыңыз.

Эндрю Д. Виттман команда құру бойынша сарапшы

Егер сіз мұны жақсы істей алмасаңыз, өзіңізді қиын кедергіден өту керек фильмнің кейіпкері ретінде елестетіңіз. «Оның орнында мен не істер едім?» деп жиіркеніштей сықырлайтын ішкі дауысыңызды аздап бәсеңдеткен бойда өзіңізге сұрақ қойыңыз. Және жауап міндетті түрде табылады!

Сіз өзіңізді бейтаныс және бейтаныс адамның орнына қойған кезде, сіздің миыңыз жұмыс істей бастайды және бұдан былай ешқандай теріс пікірмен шектелмейтін бар мәселенің ықтимал шешімдерін іздей бастайды.

4. Өзіңізге өршіл мақсаттар қойыңыз

Сіз өзіңізге барлық жолмен қол жеткізгіңіз келетін мақсат қойдыңыз делік. Оған жету үшін барлық қадамдарды жоспарлаған соң, оның алдына тағы бір тым өршіл мақсат қойыңыз.

Нью-Джерси психологы және PhD докторы Патрисия Фаррелл мұндай трюк дұрыс бағытта әлдеқайда жылдам қозғалуға көмектесетініне сенімді. Ол сізді жайлылық аймағынан шығаруға арналған. Сіз қалаған нәрсеге бірден қол жеткізе алмауыңыз мүмкін, бірақ нәтижеге жақындау үшін көп күш саласыз. Неғұрлым көп жұмыс жасасаңыз, соғұрлым сіз өзіңізге және істеп жатқан ісіңізге сенімді бола бастайсыз. Бұл өзін-өзі ұстауды ұмытуға көмектеседі.

5. Автопилот туралы ұмытыңыз

Эндрю Шатт Ph. D.

Бізде дүние идеалды түрде қандай болуы керектігі туралы өте жалпы идеялар бар. Олар неғұрлым нақты болса, өзіңізді және айналаңыздағы әлемді басқару және өмір сүру оңайырақ болады.

Осы ішкі кедергілердің барлығы сізді зомби етеді. Автопилот режимінде тұрған сияқтысыз, олар сізді басқаруға мүмкіндік береді. Сіз бұл туралы біліп, рамканы алып тастасаңыз, сіз іштей босатыласыз.