Кез келген қиындықты жеңуге көмектесетін 3 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Айналада тозақ болса, қалай жынды болмасқа болады.

Жаман нәрсе болған кезде, адамдар көбінесе алаңдаушылықтан жасырынып, жағдайдың жақсы болуын күтеді. Көбірек бақыт пен азапты тілеу қалыпты реакция. Бірақ егер жағымсыз тәжірибелер ұзақ уақыт бойы жалғаса берсе, біз олардан жасырынуға тырысамыз.

Міне, эмоционалды бомба баспанаңыздағы қиын уақыттан барынша пайда алу үшін не істеу керек.

1. Негативтілікті өсу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз

Кез келген жағымсыз тәжірибе, егер сіз оны дұрыс қабылдасаңыз, сізге көп нәрсені үйретуі мүмкін. Жұмыстан босатылу сізге қолайлы мамандықты табуға серпін береді. Жақын адаммен қоштасу жаңа сапалы қарым-қатынастарға орын беруге көмектеседі.

Ауру сізге не дұрыс емес екенін айтады: денсаулығыңызды қадағаламаңыз, сіз өзіңізге және отбасыңызға уақыт қалдырмай, тым көп жұмыс жасайсыз, тым көп уайымдайсыз. Көбінесе аурудан кейін адамдар көп нәрсеге көзқарастарын өзгертеді, өздеріне қамқорлық жасай бастайды, жақын адамдарымен көбірек уақыт өткізеді.

Кез келген қиындық сіздің мұғаліміңіз. Бірақ сіз өз тәжірибеңізді ашық қайталасаңыз ғана сабақты түсіне аласыз.

2. Жасырмаңыз, өз өміріңізді толығымен өткізіңіз

Үмітсіздіктен құтылу үшін адамдар көбінесе мағынасыз әрекеттердің артына жасырылады: олар ішеді, тәттілерді артық жейді, теледидар көреді, Интернетте және әлеуметтік желілерде отырады, компьютерлік ойындар ойнайды - олар проблемалар туралы ойланбау және ауырсынуды сезінбеу үшін бәрін жасайды.

Бұл стратегия көмектеседі, бірақ уақытша ғана. Эмоциялар еш жерде жоғалып кетпейді: келесі күні таңертең тоқыраумен немесе балмұздақ шелек жеп болғаннан кейін, олар жаңа күшпен сізді басып өтеді.

Сезімдеріңізден жасырмаңыз. Керісінше, оларға ашыңыз және оларды толық тәжірибеден өткізіңіз. Ол сені өлтірмейді, ол сені емдейді.

Біз өз жағдайымызға көбірек көңіл бөлген сайын, ауырсынуды сезінеміз. Дегенмен, ақыл-ой медитациясын зерттеу ауырсынуды азайтуда плацебодан асып түседі, бұл олай емес екенін көрсетті. Зейінді медитациямен айналысатын адамдар тәжірибенің қалған бөлігімен салыстырғанда 44% аз ауырсынуға ұшырады.

Сіздің жағдайыңызға назар аударыңыз. Сыртқы жағдайларға емес, қазір сіздің ішіңізде не болып жатқанына байланысты. Сіз не сезінесіз: қорқыныш, сағыныш, үмітсіздік, үмітсіздік? Бұл сезімді кеңейтіңіз, оны толық өмір сүріңіз, оның әртүрлі реңктерін сезініңіз. Сіз өзіңіздің эмоционалдық күйіңізді бір детальді жіберіп алмай, барынша егжей-тегжейлі сипаттауыңыз керек деп елестетіп көріңіз.

3. Өз тәжірибеңізді жақсы көріңіз

Сіз негативтіліктен жасыруды тоқтатқаннан кейін, эмоцияларыңызды ашқаннан кейін және сабақтарыңызды үйренгеннен кейін, келесі қадам - тәжірибеңізді жақсы көру.

Қайғы мен қайғыға толы әрбір сәт сұлулыққа толы. Сізді бір уақытта қайғырған әрбір адам сізге баға жетпес сабақ береді. Тәжірибеңіздің әрбір минутына және сіз оны алатын әрбір адамға ғашық болыңыз.

Жаман күндерге өсу мүмкіндігі ретінде қуаныңыз, оларды жақсартуға шақыру ретінде қабылдаңыз.

Қиындықтар өткенде, сіз бұрынғыдан әлдеқайда күшті және ақылды бола аласыз.