Өмірдегі кез келген қиындықты жеңуге көмектесетін 4 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмірде әртүрлі қиындықтар сөзсіз туындайды: денсаулық проблемалары, экономикалық дағдарыстар немесе отбасылық қиындықтар. Олармен күресу үшін психологиялық тұрақтылықты дамыту қажет.

Кез келген қиындыққа төтеп беру үшін өз ойыңызды, сезіміңізді және іс-әрекетіңізді басқара білуіңіз керек. Мұны істеуге көмектесетін төрт қарапайым кеңес бар.

1. Шындықты қабылдаңыз

Қабылдау келісімді білдірмейді. Сіз тек осы немесе басқа оқиғаның орындалғанын мойындауыңыз керек. Демалу және бұлай болмауы керек екенін қайталау арқылы сіз тек уақыт пен күш-қуатты жоғалтасыз. Болып жатқан нәрсені қабылдау арқылы сіз жағдайдан шығудың жолын табу үшін бірінші қадам жасайсыз.

Кептелісті елестетіңіз. Бір адам ойлайды: «Қандай әділетсіздік! Неліктен бұл әрқашан менімен болады? » Ол ашуланып, қобалжып, басқа жүргізушілермен балағаттай бастайды.

Психологиялық тұрғыда тұрақты адам: «Күн сайын миллиондаған көлік жолдарда жүреді, әрине, анда-санда кептеліс болады», - деп еске салады. Бұл көзқарас сізге сабырлы болуға көмектеседі. Мұндай адам подкастты қосып, трафиктің қалпына келуін күтеді.

Шындықты қабылдау үшін біз нені басқара алатынымызды және нені басқара алмайтынымызды түсінуіміз керек. Сіз ешқандай әсер ете алмайтын жағдайларда өзіңізді бақылауға тырысыңыз.

2. Өзіңізді аяуды доғарыңыз

Шындықты қабылдау ойларыңыз бен сезімдеріңізді реттеуге көмектеседі. Бұл өнімді мінез-құлықтың кілті. Проблемамен бетпе-бет келгенде өзімізді қалай ұстайтынымыз шешімді қаншалықты тез табатынымызды анықтайды. Біздің мәселемізді шешу мүмкін болмаса да (мысалы, жақын адамымыздан айырылу), біз әрқашан болған оқиғаға қалай әрекет ету керектігін таңдаймыз.

Өзіңізді аямаңыз. Бұл сізге алға жылжуға мүмкіндік бермейді және сізді қайсарлықтан толығымен айырады. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен өзіме қандай да бір жолмен көмектесу үшін дәл қазір не істей аламын?» Сізге қорқынышты жеңу немесе жағымсыз нәрсені істеу керек болуы мүмкін. Ең бастысы - әрекет ету.

3. Қайғылы ойларды бақылаңыз

Ақыл біздің ең жақсы одақтасымыз да, ең жаман жауымыз да бола алады. Егер сіз теріс ойларға жол берсеңіз, сіз ештеңе істей алмайсыз.

«Мен мұны ешқашан істей алмаймын» немесе «Мен бір минуттан артық уақытты алмаймын» сияқты ойлар сіздің мақсаттарыңызға жетуге кедергі болады. Сондықтан сіздің ойларыңыз тым пессимистік болған кезде байқап көріңіз.

Егер сіз өзіңізді дүрбелең сезінсеңіз, досыңыз осындай жағдайда болғанда не айтар едіңіз деп ойлаңыз. Әрине, сіз оны жігерлендіретін және оның табысқа жететініне сендіретін едіңіз.

4. Психикалық тұрақтылықты алдын ала жаттықтырыңыз

Дағдарыс жағдайы психологиялық тұрақтылықты дамытудың дұрыс уақыты емес. Бұл алдын ала жасалуы керек.

Бұлшықеттерді сорғызу үшін ауыр нәрсені көтеру керек болғанша күтпейсіз бе? Диванды жылжытудан бес минут бұрын үтікті тарта бастасаңыз, сізге көмектесуі екіталай. Бірақ бірте-бірте күш жинай отырып, сіз көбірек салмақты көтере аласыз.

Психологиялық тұрақтылық туралы да солай айтуға болады. Өмірдің қиындықтарын жеңетін ақыл-ой күшіне ие болу үшін оны күнде жаттықтырыңыз.