Кез келген кедергіні қалай жеңуге болады: ультрамарафоншылардың мысалынан үйрену

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Адамның жан дүниесі азап отында сабырлы. ?

Америкалық Скотт Юрек - әлемдегі ең атақты ультрамарафоншылардың бірі. Ол бірнеше рет ауыр марафондарды жеңіп алды, сонымен қатар жүгіру туралы бірнеше кітап жазды.

Бірақ 2015 жылы ол Аппалачи ізімен жүру рекордын жаңартпақ болған кезде өте қиын болды. Бұл ұзындығы шамамен 3,5 мың шақырымды құрайтын туристік бағыт. Ол Американың 14 штаты мен Аппалачи тауларына созылып жатыр. Жол бойында өркениет белгілері байқалмайды, бірақ сіз аюлар мен улы жыландарды кездестіре аласыз.

Бұл Джуректің рекорд жаңарту әрекетінің 38-ші күні болатын. Ол аяғынан бірнеше жарақат алып, өткен ғасырдағы Вермонт тарихындағы ең ылғалды маусымға шыдап, сапардың ең қиын бөлігі - Нью-Гэмпширдегі Ақ тауларға көтерілді.

Екі сағаттық ұйқы мен 26 сағаттық жаяу серуеннен кейін жартылай есінен танып қалған Жүрек жол бойында алынбайтын кедергі – ағаш тамырына тап болды. Оның айтуынша, содан кейін ол не істеу керектігін түсінбеді: тамырды айналып өту немесе одан асып кету. Шаршағаны сонша, аяғын көтеріп, кәдімгі адам сияқты жүгіруді ұмытып кетті. Соның салдарынан осы тамырды басып, құлап қалды.

Скотт Юрек бұрын өте ұзақ қашықтықтарды жүріп өткен, бірақ Аппалачи соқпағы оның бәрін сығып тастады. Бесінші аптада ол бес килограмнан артық арықтады, көздері жабайы болып, назары өшіп қалды. Ақыл жүкті көтере алмады. Бір түнде Джурек таудың басындағы біртүрлі отқа таң қалды. Бұл Ай екені белгілі болды.

Джурек бұл қиын жолды «Солтүстік: Аппалачи ізімен жүгіру кезінде менің жолымды табу» кітабында сипаттады. Оның айтуынша, өзіңізді шегіне дейін итермелей отырып, сіз өзіңізді тазартып, рухани трансформацияны сезінесіз. «Адам жаны табиғат сұлулығынан жұбаныш табады, бірақ азап отында сабырлы болады», - деп жазады ол.

Джурек адамның төзімділігінің таңғажайып қасиеттері туралы айтатын жалғыз спортшы емес. Ұзақ қашықтыққа жүзуші Диана Няд «Жол тап: бір әйелдің өмір бойы арманға ұмтылуының шабыттандыратын оқиғасы» кітабын жазды. Онда ол 64 жасында арманын қалай орындағанын айтады - ол Кубадан Флоридаға жүзіп барды. Ол осы қашықтықты акула торынсыз бағындырған әлемдегі алғашқы жүзуші атанды. Няд 53 сағатта 180 шақырымды жүзіп өтті.

Мұндай кітаптар жер бетіндегі ең төзімді адамдар өздерінің орнындағы басқалар баяғыда бас тартқан кезде қалай және неге қыңырлық көрсететінін түсінуге көмектеседі. Оқырман оның өзі қаншалықты алысқа барады деп ойлайды. Ең бастысы, мұны істеу керек пе? Ультрамарафон спортшылары даналықтың ең сенімді көзі емес, бірақ бұл олардың тәжірибесін басқалар үшін қызықты етеді.

Дегенмен, өзіңізді жеңуге ұмтылу мотивациялық плакаттар үшін ең жақсы ұран емес. Бұл көбінесе қайғылы аяқталады. Мысалы, альпинист Аарон Ралстон үстіне құлаған тастың астынан шығу үшін қолын кесуге мәжбүр болды. Джуректің базалық секірумен айналысатын досы Дин Поттер секіру кезінде қайтыс болды.

Мен 160 шақырымдық марафоннан кейін бүйрек жеткіліксіздігімен жарысты аяқтайтын немесе ми аневризмасынан қайтыс болған ультрамарафоншыларды білемін.

Скотт Юрек

Ол және басқа спортшылар өздерінің шегіне жетуді меңгерді. Ал мұндай төзімділіктің сыры вегетариандық тәжірибеде немесе Юрек ұнататын самурай кодында емес. Өзінің мансабының көп бөлігінде ол оны осындай ауыр спортпен айналысуға мәжбүр ететін нәрсе туралы ойланбады. Ол өз кітабында: «Сіз жарыста жеңіске жеткенде, өзіңізге неге бұл туралы сұрайсыз», - деп жазады. Өз деңгейіндегі спортшылар үшін шыдамдылық өзін ақтайды. Олар үшін ең бастысы - берілмеу.

Ғылым ультрамарафоншыларға дарындылық сияқты қайтпас жігер керек екенін растайды. «Төзімділіктің психологиялық және физиологиялық аспектілері бір-бірімен тығыз байланысты», - деп жазады журналист және бұрынғы марафоншы Алекс Хатчинсон «Шыдамдылық: ақыл-ой, дене және адам өнімділігінің қызықты серпімді шектері».«10-12 секундтан астам уақытқа созылатын кез келген тапсырма миды қалай табандылықпен орындау керектігін шешуді талап етеді».

Ми дене күшінің қорын үнемі тексеріп, денеден оның қанша уақытқа созылатынын сұрайды. Физиологтар мидың өз шегін сезінуіне әсер ететінімен келіседі. Ол дененің сигналдарын түсіндіреді. Бұл белгілі бір сәтте қанша күш жұмсай алатыныңызға байланысты. Егер сіз өзіңіздің ойлау әдісіңізді аздап өзгертсеңіз, физикалық шектеулер туралы қабылдауыңызды өзгертуге болады.

Хатчинсон бұл үшін өте дәстүрлі әдістерге кеңес береді: визуализация. Бірақ азырақ таныс әдістер де бар. Мысалы, төзімділікке арналған ми жаттығулары. Бірнеше апта бойы компьютерде қызықсыз тапсырмаларды орындауға тура келеді. Мұндай бағдарлама психологиялық шаршаумен күресуге үйретеді.

Өзіңіздің кедергілеріңізді жеңудің негізгі ынталандыруы - өзіңізге деген ескі сенім.

Дегенмен, мотивацияның өзі алысқа бармайды. Бірақ олардың қабілеттеріне деген мызғымас сенім спортшыларға қосымша жылдамдықты «қосуға» көмектеседі. Хатчинсон: «Жаттығу - бұл торт, ал өзіне деген сенімділік - бұл мұздату», - дейді. «Бірақ кейде тіпті жұқа жылтыр қабаты шешуші рөл атқарады».

Мұндай өзіне деген сенімділік күтпеген жерден қалыптасады. Ең бастысы өзіңді қазбау болып шықты. Хатчинсон өзінің жеңістері мен жеңілістерін анықтауға көп уақыт жұмсады. Бірақ бұл оның мансабына ештеңе әкелмеді. Бірақ Джурек, оның кітабына қарағанда, Аппалач ізіне дейін өзіне күмәндануды ойлаған да жоқ. Бірақ бұл марафон оған басқаларға қарағанда қиынырақ берілді.

2015 жылы Джуреку 41 жаста болды, бір жыл бұрын ол өзінің жүгіру мансабын аяқтамақ болды. Бірақ отбасылық қиындықтарға байланысты ол ең ауыр жарыстардың біріне қатысуға шешім қабылдады. Ол өз ішіне үңілуге үміттенді, бірақ бұл интроспекция жолда жүруді қиындатты. Жетінші күні Джурек күмәнмен ұсталды. Ол бір төрт аяқты жұлып алып, тізесі қатты қабынған. Бұл күйінде ол бірінші рет осының бәріне неге араласқанын ойлай бастады. Оған марафоншы жолдастарының бірі қайталаған мантра көмектесті: «Бұл менмін. Мен мұны істеймін ».

Неліктен шыдап, әрі қарай жүру керектігі туралы ойлаудың қажеті жоқ. Бізді өзімізге айналдыратын өз кедергілерімізді жеңу.

Бұл Джурекке берілмеуге көмектесті. Ол ауырған аяғын жабысқақ таспамен орап, алға қарай ақсады.

Дженнифер Фарр Дэвис, Appalachian Trail бойынша бұрынғы рекордшы, бұл обсессивті шешімнің маңыздылығын растайды. Ол өзінің тәжірибесін «Төзімділікке ұмтылу: күш пен төзімділіктің рекордтық күшін пайдалану» кітабында сипаттады. Онда спортшы оның жаяу және кросс жүгіруде табысқа жетуіне көмектескен құпиялары мен жақсы әдеттерімен бөліседі.

Дэвис Аппалачи соқпағына екі рет шығып, әйелдер арасында ең жылдам жүру уақытын белгіледі. «Төзімділік тек адамдық қасиет емес. Бұл адамның басты қасиеті, деп жазады ол. «Біз табанды болғанша ғана бармыз».

Дэвис бұл жолды жасай алатынын дәлелдегісі келді. Әдетте ерлер барлық жүгіру қашықтықтарында ең жақсы нәтижелерді көрсетеді. Бірақ Аппалачи соқпағы сияқты экстремалды қашықтыққа келетін болсақ, үлкен өкпелер мен күшті бұлшықеттер ерлерге артықшылық бермейді. Әйелдер бұған қолайлы дене бітімімен және дененің майды тезірек жағу қабілетімен қарсы тұра алады. Сондай-ақ олардың қабілеттілігін дәлелдеуге деген ұмтылыс. Дәл осы Дэвиске рекорд орнатуға көмектесті.

Алайда қалағанына қол жеткізген ол жүгіруден бас тартты. Айтуынша, бала туылғаннан кейін ол ультрамарафон қашықтықтарынан өте алмайды. Бірақ кедергі босанғаннан кейінгі денеде емес. Ана болу оған физикалық тұрғыдан емес, эмоционалды түрде әсер етті. Енді ол 46 күн бойы өзін және өз мүддесін ғана ойлай алмайды.

Дэвис бәсекелестік рухын жоғалтқанымен, ол экстремалды төзімділіктің таңдаудан гөрі шақыру екендігі туралы Джурекпен келіседі. Ол мұндай төзімділікті әлі де бағалайды. Ал мұндай өмір салтынан бас тартпағандарға сәл қызғанышпен қарайтынын да мойындайды. Бірақ Дэвис экстремалды физикалық белсенділік құрбандықты қажет ететінін түсінеді. Көптеген адамдар өмірде тоқтауға тұрарлық басқа нәрсені табады.

Бірақ Скотт Юрек емес. Қайғылы тамырдан сүрініп, ол қайта тұрып, бір аптадан кейін Дженнифер Фарр Дэвистің рекордын жаңартты.

Ол Аппалачи соқпағын 46 күн 8 сағат 7 минутта жүріп өтті. Төзімділік оған барлық кедергілерді, соның ішінде өзін де жеңуге көмектесті.