Кейінге қалдырылған өмір: болашақты күтуді қалай тоқтатуға және қазіргі уақытта өмір сүруге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз қолайлы сәтті күткен кезде, ең маңызды нәрселер өтіп кетеді.

Кейінге қалдырылған өмір сценарийі дегеніміз не

«Өмірдің кешігуінің сценарийі» түсінігін психология ғылымдарының докторы, профессор Владимир Серкин енгізген. Бастапқыда - Ресейдің Қиыр Шығысында тұратын адамдардың көпшілігінің ойлау ерекшеліктерін сипаттау.

Өйткені, бұл аймақта «солтүстік сценарий» құбылысы таралып, тіпті табиғи нәрсе ретінде қабылдана бастады. Адамдар қолайлы жағдайлар жасап, өмірге дайындалды, олар кейінірек «солтүстік арманын» орындаған кезде - олар жұмсақ климаты бар аумаққа қоныс аударады, пәтер, саяжай немесе көлік сатып алады және т.б.

Профессор осыған ұқсас құбылысты Редярд Киплинг те сипаттап қойғанын айтады. Серкін мұны «отаршылдық сценарий» деп атады, мұнда бәрі солтүстіктегілердегідей. Көптеген ағылшындар Үндістандағы ондаған жылдарында «шынайы» өмір Англияға оралғанда ғана басталады деп сенді. Яғни, бүкіл 20-30 жыл «жалған» болды.

Бұл екі нұсқа ғана, өйткені «кейінге қалдырылған өмір сценарийі» кеңірек ұғым. Және бұл құбылыс қандай да бір нақты аумақпен немесе тарихтың жеке сегментімен шектелмейді.

«Кейінге қалдырылған өмір сценарийі» бойынша адам қандай да бір маңызды оқиғаға ұзақ уақыт бойы - ондаған жылдарға дейін дайындалады немесе мақсатқа жетуді күтеді, содан кейін ол сенімді түрде «шынайы» болады. және бақытты өмір бастау керек.

Яғни, бұл күтуде ғана бар. «Мен үйленемін, мен бірден бақытты боламын» немесе «Мен пәтерімді сатып аламын және қалай өмір сүремін!» - адам өзі үшін ол толық күшінде өмір сүрмейтін сәтті білдіреді, бірақ содан кейін …

Содан кейін, пәтер пайда болған кезде, ол демалуға әлі ерте екенін түсінеді: ақыр соңында жөндеу жұмыстарын жүргізіп, ипотеканы төлеу керек! Сондықтан «шынайы» өмір мен бақыт тағы да күтеді. Және ол ешқашан келмеуі мүмкін.

Неліктен бұл құбылыс қауіпті?

10-30, тіпті одан да көп жыл бүгіннен ләззат алуға емес, болашақты күтуге кететіндігінен басқа, «кейінге қалдырылған өмірдің неврозы» қаупі бар - бұл ұғымды Серкін де енгізді.

Бұл жағдайда адам үнемі күтуде ғана емес, сонымен қатар маңызды, шұғыл мәселелерді шешпейді. Немесе бір нәрсені құрбан етіп, кейінге қалдырады. Ол бірдеңені қалайды, қолынан келеді, бірақ ол жоқ, өйткені шешуші сәт әлі келген жоқ.

Адам мүмкіндіктерді жіберіп алады, мүмкіндікті пайдаланбайды және проблемаларды жинайды.

«Мен аршылған тұсқағазды қайта жаппаймын, бәрібір бір күні көшеміз». «Мен басқа жұмыс тапқан кезде, мен өзіме көбірек уақыт бөле бастаймын». «Бала мектепті бітіреді, содан кейін мен хоббиіме ораламын, тіпті жаңа дағдыларды үйренемін». «Мен бұл жинақты ерекше жағдайда аламын». Яғни, мен бәрін жасаймын, бірақ шын өмір сүре бастағанда ғана.

Маңыздысы, жоғары мақсат үшін кез келген нәрседен уақытша бас тартудан айырмашылығы, кейінге қалдырылған өмірдің неврозы жылдар немесе ондаған жылдар бойы туындайтын проблемаларға пассивті қатынасты және анықтау сәтіне дейін бір нәрседе өзін-өзі бұзуды болжайды. Бүгінгі жағдайды жақсарту үшін белсенді қадамдар жасаудың орнына.

Неге өмірді кейінге қалдырамыз

Сіздің көзқарастарыңыз бен сенімдеріңіз сізге әсер етеді

Серкін оның бір себебін діни-идеологиялық ілімдердің әсерінен тарихи қалыптасқан көзқарастар болуы мүмкін деп болжайды. Жарқын болашақ үшін төтеп беруге болады деген жаһандық идея ақыры күнделікті өмірге көшті.

Шындық сіздің идеал туралы идеяңызға сәйкес келмейді

Бала кезіңізде армандаған болашақ орындалмады. Сіз өз үмітіңізді ақтамадыңыз және өзіңіз қалаған адам болдыңыз. Бірақ қазір өміріңізді өзгертуді бастаудың орнына, сіз армандарыңызды мүмкіндігінше тезірек орындаймын деп уәде бересіз. Сіз олардан бас тартпай, итеріп жатқан сияқтысыз - қайта-қайта.

Сіз нәтиженің өзі үшін нәтижеге ұмтыласыз

Сіз өзіңізді осы «бақытты ертеңге» тапқыңыз келгені соншалық, сіздің ойыңызша ол басталатын сәтті жақындатуға тырысасыз. Сіз бұл процестен рахат ала алатыныңызды ұмытып кетесіз. Бірақ мақсатқа барған сайын өмір де өтеді. Сенің шынайы өмірің.

Қазіргі уақытта өмір сүруді қалай үйренуге болады

Бір сұхбатында Серкін кейінге қалдырылған өмірдің неврозын жеңуге көмектесетін бірнеше жалпы ұсыныстар береді:

• Арманыңызға жету үшін бір нәрсені бастаңыз.
• Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көріңіз, бірақ өзіңізбен жұмыс істей беріңіз.
• Өмірден не қалайтыныңызды және бұл үшін қазір не істеп жатқаныңызды түсініңіз. Тізімдерді салыстырыңыз және әрекеттерді реттеңіз.
• Егжей-тегжейлі әрекет жоспарын жасаңыз - әрқашан аралық нәтижелермен.
• Мақсатыңызға жету үшін құралдар мен құралдардың бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл жағдайда мақсатқа жетуге болады.

Егер сіз қазіргі сәтті сезінуді үйренгіңіз келсе - бұл бір секунд бұрын болашақ болған және қазір өткен шақ - сізге психотерапевт Нэнси Колиер ұсынған тәжірибе қажет болуы мүмкін.

1. Өзіңізге «Мен осындамын ба?» деген сұрақ қойыңыз

Қазіргі уақытта қайда екеніңізге назар аударыңыз. Өзіңізге «Мен қазір қайдамын?» деп сұрауды әдетке айналдырыңыз. немесе "Мен қазір осындамын ба?" Дене өткенге апаратын немесе болашаққа ұмтылатын ақылға қарағанда әрқашан қазіргі уақытта. Осы жерде және қазір екеніңізді бүкіл болмысыңызбен сезініңіз.

2. Дыбыстарды тыңдау

Айналаңыздағы дыбыстарға назар аударыңыз. Олардың қайдан келгенін ойламаңыз, оларды түсіндіруге тырыспаңыз. Ешқандай күш қажет емес: оларды ұстап алып, тыңдаңыз.

3. Денені тыңдаңыз

Осы сәтте сіздің денеңізде болып жатқан процестерді сезініңіз. Олардың табиғатын түсіндірмеңіз және оларды атамаңыз. Тек олардың сіздің күш-жігеріңізсіз болатынын сезініңіз және байқаңыз.

4. Тыныс алуыңызды бақылаңыз

Процесті сезініңіз, тыныс алу арасындағы аралықтарға назар аударыңыз. Сіздің және сіздің денеңіздің қалай тыныс алатынын сезініңіз. Және бұл сіздің тарапыңыздан ешқандай күш-жігерді қажет етпейді.

5. Ішкі жағын сыртқы жағына қосыңыз

Алдыңа қара - не көріп тұрсың? Дыбыстарға назар аударыңыз. Фокусыңызды өзгертпей, денеңіздің сезімін қосыңыз. Бірден сыртқы және ішкі әлемге назар аударыңыз.

6. Өз ойларыңызды тыңдаңыз

Басыңыздағы нәрсеге назар аударыңыз: ойлар, дауыстар және дыбыстар. Қатыспаңыз, тек сіздің ойыңыздың әрекетін бақылаңыз.

7. Кеңірек қараңыз

Ойлар дүбірінің артына жасырынған тыныштықты тыңдаңыз. Ойлардың, сезімдердің және сезімдердің үздіксіз қозғалысының артында жатқан тыныштықты табыңыз.

Ішіңізде де, онсыз да шексіздікке назар аударыңыз. Назарыңызды сана арқылы өтетін заттардан олар орналасқан кеңістікке аударыңыз.

8. Өзіңіздің қатысуыңызды сезініңіз

Көзіңізді жұмыңыз, осы жерде және осы сәтте қатысуыңызды сезініңіз. Дене салмағыңызды және бүкіл болмысыңызды сезініңіз. Осы ерекше күйді табыңыз - «Мен осындамын, мен бармын».

9. «Онда» емес деп елестетіңіз

«Келе жатқан оқиға» жоқ, «ілулі тапсырма» жоқ - ештеңе істеу керек емес. Дайындық пен жоспарлауды тоқтатыңыз - бәрін алып тастаңыз. «Қазір» кездесіп, ешқандай бизнес жоқ екенін және ешқайда жүгірудің қажеті жоқ екенін елестетіңіз.

10. Соңына жетіп, басына оралыңыз

Бұл сіздің денеңіздің қазіргі күйдегі соңғы сәті екенін елестетіп көріңіз. Өзіңізді өзіңізге деген сезімге батырыңыз. Сіз әрқашан осында болғаныңызды есте сақтаңыз - терең балалық шақтан осы уақытқа дейін. Және әлі де осында.

Ойлар, сезімдер, оқиғалар, сенімдер өткен кезде өзіңіз болу қандай болатынын сезініңіз. Өзіңіздің болмысыңыздың негізін және уақытқа қол сұғылмаушылықты сезініңіз.

Қолыңызда барды бағалаңыз және өмір қазір болып жатқанын есте сақтаңыз. Иә, дәл қазір, дәл осы секундта!