Егер сіз Groundhog Day күніне тәуелді болсаңыз, өзіңізді өзгертуге қалай ынталандыруға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бірнеше тізім сізге қызықсыз тәртіптен шығуға көмектеседі.

Күн сайын бірдей нәрсе: үйден жұмысқа және кері қайтуға, тамақ пісіруге, балалармен жұмыс істеуге және тағы бірнеше негізгі функцияларды орындауға ғана күш жеткілікті. Бірақ жаңа нәрсені сынап көру үшін ресурстар жоқ, дегенмен сіз әдеттегі тәртіпті аздап болса да сұйылтқыңыз келеді.

Сонымен, сізді Groundhog күні сүйретіп жіберді. Жақсы жаңалық - сіз одан құтыла аласыз.

«Қара күннің» келгенін қалай түсінуге болады

Бұл өмірдің өлшенген ырғағымен бірдей емес. Күн тәртібі әрқашан жаман нәрсе емес. Біреу, керісінше, нақты кесте, тұрақтылық және болжамдылық болған кезде ыңғайлы. Міне, сіз Groundhog Day күні тұрып қалғаныңыздың кейбір белгілері.

• Сіздің әр күніңіз алдыңғы күн сияқты, сізді мұңайтады.
• Сіз өзгергіңіз келеді, бірақ өміріңізде бір нәрсені өзгертуге күшіңіз жетіспейді.
• Сіз үнемі депрессиялық көңіл-күйдесіз.
• Сіз өз ісіңізге және айналаңыздағы адамдарға риза емессіз.
• Ешқандай перспективаны көрмейсіз, қайда қозғаларыңызды және қызықсыз тәртіпті қалай бұзу керектігін білмейсіз.

Groundhog күнінен өзіңізді қалай шығаруға болады

Міне, кейбір идеялар.

Аяқталмаған істі аяқтаңыз

Ақырында жіберілетін хаттар, аяқталатын құжаттар, бөлшектеуге арналған шкафтар және кездесуге жазылу үшін тіс дәрігерлері - мұның бәрі сізден энергияны тыныштандырады. Аяқталмаған істер иығына ауыр жүк түсіп, кінәлі сезімді сыбырлап, төмен тартып, қозғалысқа кедергі келтіреді.

Бұл тұйық шеңбер болып шығады: ескі шешілмеген міндеттер сізге мақсат қоюға және жаңа нәрсе жасауға кедергі жасайды. Бастаған істі ақырын, шағын қадамдармен аяқтауға тырысыңыз. Сіздің назарыңызды күтіп тұрған барлық сұрақтардың тізімін жасаңыз. Ең оңайлардан бастаңыз - ең аз уақытты қажет ететіндер: қоңырау шалыңыз, хат жазыңыз, заттарыңызды химиялық тазартқышқа апарыңыз.

Бір нәрсемен күрескенде, оны сызып тастаңыз: бұл өте жағымды, ол сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және өзіңізге сенуге көмектеседі. Барлық ескі тапсырмаларды сызып тастағаннан кейін, сізде жаңа нәрсені шешуге кеңістік пен шабыт болады.

Күні бойы не істеп жатқаныңызды жазып алыңыз

Күнделікті тапсырмаларыңызды мұқият тексеріп алыңыз. «Есепке» сіз жасаған барлық нәрселерді қосыңыз - тістеріңізді тазалаудан бастап ұйықтар алдында кітап оқуға дейін. Ыдыс жуу немесе балаңызды мектепке апару сияқты өте кішкентай және елеусіз болып көрінетін нәрселерді де назардан тыс қалдырмаңыз.

Содан кейін сіз алған тізімді мұқият қарап шығыңыз және одан нені алып тастауға болатынын ойлаңыз. Мүмкін, кейбір тапсырмаларды отбасы мүшелеріне немесе арнайы қызметтерге тапсыруға болады, ал басқаларынан толығымен бас тартуға болады.

Мысалы, дүкенге өз бетіңізше барудың орнына, жеткізуді ұйымдастыруға тырысыңыз: ол бірдей құны бар, бірақ аптасына бір-екі сағатты үнемдейді. Немесе мағынасыз Интернет серфингіне аз уақыт жұмсауға тырысыңыз: ол аз береді, бірақ ол құнды минуттарды алады және энергияны жұтады.

Сізге сіздің барлық істеріңіз өте маңызды және қажет болып көрінсе де, сіз аптасына кемінде бір немесе екі сағатты босата аласыз.

Жасағыңыз келетін барлық нәрсені жазыңыз

Би билей ме? Ағылшын тілін үйрену? Укулеле ойнайсыз ба? Бонсай өсіру керек пе? Көптен бері қолданып көргіңіз келетін әрекеттердің тізімін жасаңыз. Бұл әрекеттер мен хоббилердің қаншалықты практикалық екенін, олар пайдалы бола ма, әлде сіздің кестеңізге сәйкес келе ме деп ойламаңыз. Бұл қызықты және көңілді болады деп ойласаңыз, белсенділікті тізімге қосудан тартынбаңыз.

Оны құрастыру процесінің өзі өте шабыттандырады, көтереді, күш пен мотивация береді.

Бос орындарды толтыр

Тізіммен жұмысты аяқтағаннан кейін, ең қызықтысын таңдаңыз - дәл қазір бастауға дайынсыз. Мүмкін бұл тай-бо сабақтары немесе балшықтан модельдеу немесе тігін курстары болуы мүмкін.

Енді жаңартылған күнделікті кестеңізді қараңыз - мұнда кішкентай тегін терезелер пайда болды. Және оларға жаңа әрекетті жазыңыз. Егер сізде күніне 20 минут қана тегін болса, бұл жақсы. Қызықты және қуанышты әрекетке жұмсалған 20 минуттың өзі күн тәртібін жеңілдетуге, көңіл-күйіңізді көтеруге және жаңа мақсаттарға ынталандыруға көмектеседі. Өйткені, бір оң өзгеріс көбіне басқаларды өзімен бірге тартады.

Бос уақытыңызды жай ғана демалуға жұмсауға болатынын ұмытпаңыз: ұйықтаңыз, диванға кітаппен жатыңыз, саябақта көгалдарға отырыңыз. Бұл психологиялық жайлылық үшін де маңызды.