Мен 39 келіге қалай арықтадым және бір уақытта нені түсіндім

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Блогер және This American Life, Mental Floss, The Atlantic және The Magazine журналдары үшін Крис Хиггинс салмағын қалай жоғалтқаны туралы мақалалардың авторы. Бір жарым жыл бұрын оның салмағы 133 келі болатын және семіздіктен өліп қалудан қатты қорықты.

Бір жарым жыл бұрын мен редакциядан тапсырма алдым – отырықшы өмір салты адам үшін шынымен темекі шегу сияқты қауіпті ме, соны зерттеймін. Зерттеу нәтижелерін, дәрігерлердің сұхбаттарын оқи бастадым, ғылымға үңілдім.

Семіздік, отырықшы өмір салты, қатерлі ісік және өлім туралы материалдарға еніп, мен өзімнің салмағым 133 келі, ал менің жұмысым - күні бойы отыру және теру. Осыны түсіну менің иығыма ауыр жүк түсірді. Мен бірдеңе істеуім керек екенін түсіндім.

Бірінші қадам мен бірнеше рет жасаған нәрсе болды - мен жаттығу залына жазылдым. Бірақ бұл жолы мен жеке жаттықтырушы бар сабақтарды таңдадым.

Иззи Барт Фромм менімен алғаш кездескен кезде ол менің мақсатым не екенін сұрады. Мен «салмақ тастау» және «жақсы сезіну» сияқты түсініксіз нәрсеге жауап бердім. Ол: «Сіз өзіңізді жақсы сезіну дегенді қалай түсінесіз?» деп түсіндірді. Мен: «Мен ұшақтың креслосына отырғым келеді» дедім. Мен ұшақтағы орынды жек көретінмін. Оларға сыймай кетуді жек көрді. Көршілерге шынтағымды ысқылауды, кішірейіп, кішкентай болуды жек көретінмін. Ол басын изеп, біз жұмысқа кірістік.

Басында қиын болды. Содан қызық болды.

Жаттығуды бастағаннан кейін шамамен алты ай өткен соң, мен ұшақтың креслосына оңай қонатынымды алғаш рет сезіндім. Қазір 39 кг арықтадым, белім 38 см, кеудем 30 см, жамбас 28 см арықтадым. Ұшақ орындықтары әлі де ұсқынсыз, бірақ олар мені қорқынышты сезінбейді. Бұл керемет.

Өткен бір жылда түсінгенім туралы жазуды жөн көрдім. Менің тәжірибем біреуге пайдалы болады деп үміттенемін.

Маған мені басқаратын адам керек болды

Эйзи менің жеке жаттықтырушым. Ол маған жаттығу залында қалай жұмыс істеу керектігін, тақтайдың не екенін (шынымен, бір жыл бұрын мен бұл туралы білмедім), өз-өзіме зиян келтірмей гір көтеруді үйретеді. Сондай-ақ дұрыс тамақтану бойынша кеңес береді. Бірақ оның ең маңызды рөлі - ол менің ар-ождан дауысым.

Мен өте нәтижеге бағытталғанмын және мерзімдерге құмармын. Егер маған белгіленген мерзім берілсе және сол уақыт ішінде тапсырманы орындау керек болса, мен бар күшімді саламын. Бұл әдісті тек жұмыста ғана емес, денсаулығыма да қолдануды үйрену үшін бірнеше ондаған жылдар қажет болды. Мен өзімнің алдында жауапкершілікті сезінетін және мені мақсатыма жетелейтін адамды жұмысқа алуым керек болды. Өткен жылға дейін мен денсаулық сақтау мерзімі жұмыстағыдай маңызды екенін түсінбедім. Ақыры осыған жеткеніме қуаныштымын.

Мен бұл туралы бір жарым жыл үндемей жүрдім

Мен интернетте және журналдарда мақалалар жазып күн көремін. Бірақ соңғы 18 ай ішінде, дәл осы мақалаға дейін мен оқырмандармен өмірімде не болып жатқаны туралы бір ауыз сөз айтқан жоқпын.

Осы уақыт бойы мен дұрыс тамақтануға тырыстым, жұмысты емес, денсаулықты бірінші орынға қойдым. Мен сондай-ақ Интернетте орналастырылуы мүмкін фотосуреттерге түспеуге тырыстым және тренажерде сабақтарымды талқыламадым. Мен оны ренжітуге қорықтым. Мен мұны көпшілік алдында талқылауды бастамас бұрын, кем дегенде бір жыл күтемін деп шештім (содан кейін тағы алты ай қостым). Ал мен мұндамын.

Килограмдарды жоғалтып, мен сыртқы өзгерістерді әрең байқадым

Алғашқы 18 келі салмақтан арылған соң киімім маған тым үлкен болып кетті. Ол менен құлап кетті. Жертөледе мен «арықтап кетсем ше» деген киімдерді сақтайтынмын: бір күні қайтадан киемін деп үміттенген нәрселер. Мен оларды алып шықтым, кие бастадым, көп ұзамай олар да менен құлай бастады.

Бірақ ащы шындық, денемнің өзгеріп жатқанын санаммен білсем де, айнада көпке дейін жаңалық болған жоқ. Бар болғаны 12 айдан кейін мен өз рефлексиямды көріп: «Мен аздап лақтырып жіберген сияқтымын ба?» деп ойладым.

Мен әлі де жақсы көрінетінімді білмеймін. Менің миымның жаңа денеме үйренуі үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Мұны дисморфобия немесе басқа нәрсе деп атаңыз, бірақ мен өзімнің сыртқы көрінісімді объективті бағалау қиынға соғады. Мен өткен жылы бес жаңа белдік сатып алуым керек болды (және соңғысына тесіктер қосу үшін тескіш).

Айдан айға, тіпті жылдан жылға денемдегі көрнекі өзгерістерді түсіне алмадым. Сондықтан мен өзімді өлшеп, өлшем аламын. Өзіме қарағанда, басқаларға мендегі өзгерістерді байқаған оңайырақ. Менің қолымнан келетіні - килограмм мен сантиметрмен мақсат қойып, соған қарай жүру.

Сіз көп салмақ жоғалтқан кезде, адамдар біртүрлі болжамдар жасай бастайды

Бірнеше ай бұрын жаттығу залында бір әйел маған келіп, соншалықты қалай жоғалтқанымды сұрады. Менің жауабым қарапайым болды: «Диета және жаттығу». Ол: «Ой! Сұйық диета? » Ол мені таң қалдырды: «Жоқ, мен тек пайдалы тамақ жеймін. Салаттар, жартылай фабрикаттар емес ».

Өткен аптада бір досым маған: «Егер мен сенің спортзалға баратыныңды білмесем, сені бірдеңе ауырып жатыр деп ойлайтын едім» деді. Әдемі естіледі, бірақ бұл мені таң қалдырған комплимент. Бұл өзгерістер шынымен де көрінетінін білдіреді.

Сіз біреудің пікіріне сенуіңіз керек: сырттан сіз шынымен жақсырақ білесіз. Шынымды айтсам, бұрынғы салмақ жоғалту әрекеттері көп жағдайда сәтсіздікке ұшырады, өйткені менің жағдайым туралы айтатын әйелім болмады.

Қажетсіз тамақтан бас тарту және тым көп ішу сіздің қарым-қатынасыңызды қиындатады

Сөйтсем, менің көптеген қоғамдық істерім ішіп-жеумен байланысты екен. Біз қарым-қатынас кешкі ас пен бір стақан сыра кезінде жиі болатын әлемде өмір сүріп жатырмыз.

Сондықтан, өкінішті шындық, салмағын жоғалтқандардың көпшілігі бейімделуден гөрі кездесулерден бас тартуды жеңілдетеді. Досыңызбен барға барып, азғырудан гөрі үйде отырған жақсы. Бұрын мен де кешке минералды сумен отыра бергенше, ішіп-жегенді жөн көретінмін. Бақытымызға орай, мен әлеуметтенуді бұзбай, тамақ пен сусынды тұтынуды бақылауды үйрендім.

Әйелімнің қолдауынсыз мұны істей алмас едім

Мен спортзалға барып, Иззиді жұмысқа алғанымда, әйелім Рошель іссапарда болды. Қайтып келген соң, Ро өзгерісті сабырмен қабылдады.

Сонымен қатар, ол тренажерға жазылды және қазір салмақ жоғалтуда және басқа фитнес мақсаттарына қол жеткізуде менден озып кетті. Бұл менің жоспарларымның бөлігі емес еді, бірақ бұл жағымды тосынсый болды.

Оның көмегінсіз мұны істей алмас едім деп ойлаймын. Тұрмысқа шығып, кешкісін тамақпен оңаша отырмасам, арықтамас едім.

Мен бұл туралы қалай сөйлесетінімді білмеймін

Ол қиын. Мен достарыма, отбасыма және тіпті бейтаныс адамдарға «артық жоғалту туралы тарихымды» қалай айту керектігін білмеймін, бірақ ол қалжыңға ұқсамайды. «Ей, маған қарашы, мен көп килограмм жоғалттым», - деп мақтанды және тек.

Осы мақалаға дейін мен интернетте арықтап жатқанымды айтқан жоқпын. Жалпы. Бірақ қазір бұл туралы айту керек сияқты. Мен салмақ жоғалтуды шештім, өйткені мен семіздіктен өлуден қатты қорықтым. Қазір бұл мені әлдеқайда аз алаңдатады, өйткені менде прогресс бар. Осы мақаланы оқығаннан кейін мен сияқты орта бойлы, салмағы бір центнерден асатын отыз жастағы жігіт өзгере алатынын түсінеді және бұл оған пайда әкеледі деп шын жүректен үміттенемін.

Салмақты жоғалтудың сиқырлы формуласы мен үшін өте қарапайым болып шықты: ұтымды диета және жүйелі жаттығулар жүйесі. Иә, фитнес туралы реалити-шоуды да көрдім. Бірақ олардың ешқайсысы маған арықтауға көмектеспеді. Маған жеке жаттықтырушы көмектесті.

P. S. Бұл постта үлкен шалбарымды ұстап тұрғанда күлімсіреген бұрынғы және кейінгі фотосуреттер жоқ. Мұндай фотоларды жалпыға ортақ пайдалану мен үшін порно түсірумен бірдей. Бірақ қазір мен джинсыларды үлкен бөлімдерден емес, кәдімгі дүкеннен сатып аламын.