2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Маңызды жобаны, емтиханды тапсыру, ата-анаңызбен сөйлесу немесе тіс дәрігеріне барар алдында (тіс ауырған кезде) негізгі бизнеске мүлдем қатысы жоқ көптеген басқа, қарапайым әрекеттерді қаншалықты жиі табасыз? Сонымен қатар, әрқайсысында мұндай жағдайлардың тізімі бар және жағдай өте жеке және бірнеше элементтерді қамтуы мүмкін. Бұл тізімде бір ғана элемент болса да, ол қалыпты өмірге кедергі келтіреді. Не істеу? Бұл жағымсыз құбылыспен күресіңіз.
«Кейінге қалдыру» терминінің анықтамасынан бастайық – бұл психологиядағы жағымсыз ойлар мен істерді үнемі кейінге қалдыруды білдіретін ұғым.
Жоғарыда айтқанымдай, мұндай нәрселер мен ойлардың тізімі жеке және өте әсерлі болуы мүмкін. Ешқандай күрделі қадамдарды қажет етпестен кейінге қалдырумен күресуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар. Ең бастысы, өзіңізбен жұмысты «кейінге» кейінге қалдырмаңыз.
1. Таңертең өзіңізге ұнамсыз бір іспен айналысыңыз … Әрине, оянғаннан кейін бірден емес. Бос емес болатын кез келгенде, ToDoList тізіміндегі бірінші элемент кем дегенде бір шағын, жағымсыз бизнес болсын. Мысалы, сантехникке қоңырау шалыңыз немесе ұнамсыз тұтынушыға қоңырау шалыңыз. Бұл бірден ойланбастан мұнарадан секіру сияқты. Немесе шетіне жүз рет жақындаңыз, биіктікті бағалаңыз, артқа шегініңіз, батылдығыңызды жинаңыз және … секіру алдында қайтадан тоқтаңыз. Сізді шыдамы таусылған біреу секіру үшін кезекке тұруға итермелегенше осылай жалғасады. Жақсы ереже - ең алдымен аздап жағымсыз нәрсе алу және сіздің тізіміңіз қазірдің өзінде бір тармаққа қысқарды.
2. Кез келген жұмысты аптасына бірнеше рет орындау қиын болса, оны күнде орындаңыз. Біртүрлі естілгенімен, бұл ереже жұмыс істейді. Мысалы, сіз блогқа мақалалар жазуыңыз немесе бағдарламаға арналған карталарды толтыруыңыз керек. Сіз, әрине, отыруға және бірнеше күннен кейін қажетті нөмірді жазуға болады. Бірақ, біріншіден, әрқашан қолыңызда қажетті материал бола бермейді, екіншіден, екінші рет отыру және бірнеше күннен кейін өзіңізді жазуға мәжбүрлеу өте қиын болады (бұл сізге ұнамайтынын ескере отырып, бірақ сізге әлі де істеу керек). Күнделікті аздап жұмыс істей бастасаңыз, бірте-бірте араласасыз. Және бұл жұмысқа түсу соншалықты қиын болмайды. Бірте-бірте бұл сізге әдетке айналады, кейінірек бұл сізге ұнауы мүмкін.
3. Өзіңізге «жағымсыз істеріңіз» үшін серіктес табыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз көп нәрсені жалғыз емес, біреумен серіктес болу үшін әлдеқайда ықыласпен жасаймыз.
4. Жұмысқа дайындықты негізгі құралға айналдырыңыз. Яғни, қажетті құралдарды жинау жағымсыз тапсырманы орындауға ойша дайындалуға мүмкіндік береді. Мысалы, хатты басып шығару немесе клиентпен сөйлесу алдында қажетті ақпаратты жинау арқылы. Бүгін мұны істеудің қажеті жоқ, оны кейінге қалдыруға болады. Бірақ алдын-ала дайындалу арқылы сіз бұл істі мүмкіндігінше тезірек аяқтауға шешім қабылдап, бәрін сол күні жасауыңыз мүмкін.
5. Тізімді жүргізіңіз … Бұл кеңесті орындамаумен күресуде жиі кездестіруге болады (қарапайым сөзбен айтқанда, барлық жерде жалқаулық). Және ол жұмыс істейді. Әдетте тізімдер ұзақ мерзімді бірдеңе жасау үшін жасалады, бірақ ол бір күнмен де жұмыс істейді. Күннің соңына дейін анау-мынау істеуім керек деп қағазға жаз.
6. Біріншісі - ең жағымсыз (ханымдар мен балалар - алға). Ең жағымсыз нәрсені кейінге қалдыруға тырысатын «кішкентай қиындықтарды» жасау арқылы емес, ең алдымен негізгі жағымсыз нәрселердің бірін жасап жатқаныңызға көз жеткізіңіз (және бұл орын алады).
7. Жағымсыз тапсырмаларды орындаудан ләззат алуға үйреніңіз. Бір айға кейінге қалдырылған нәрсені істеуге мәжбүрлеңіз - қуаныңыз! Кем дегенде, сіз өте жақсы адам екеніңіз үшін және өте жағымсыз бизнесті аяқтау үшін өзіңізде күш таптыңыз. Орындау кезінде сіз аздап жүрек айнуын сезсеңіз де және соңында жағымсыз дәм пайда болды. Сіз IT жасадыңыз. Жарайсың!
Ал енді сұрайын дегенім, жағымсыз тапсырманы орындамау үшін немен айналысып жатырсыз? Мен өз басым нәрселерді реттей бастаймын немесе «қажет болып көрінетін» тағы не істеуім керек екенін іздеймін, көбінесе «менің айдаһарыммен» байланысты емес.
Ұсынылған:
Неліктен жалқаулық пен кейінге қалдыру үшін өзіңізді ұрысуға болмайды
Егер сіз өзіңізді жалқау адаммын деп ойласаңыз, қателесесіз. Күн сайын сіз көп нәрсені жасайсыз, тек кейде кейінге қалдыру мен жалқаулық басым болады
Сізге 4 дағдыны кейінге қалдыру мен жалқаулық үйретеді
Сізді кейінге қалдыру мен жалқаулық басып кетті ме? Жарайды, сіз оны жеңе аласыз. Оның үстіне, мұндай бейқам күйлер өнімдірек болуға көмектеседі
Жұмысқа кірісу: кейінге қалдыру механикасы туралы жаңа зерттеулер
Ғалымдар Льюис пен Ойзерман зерттеу жүргізіп, кейінге қалдырумен күресудің жаңа әдісін ашты. Мұндай әдістер қазірдің өзінде ондаған, бірақ зерттеу нәтижелері жалқаулық мәселесі және бәрін кейінге қалдыру туралы жаңа ақпарат береді. Соңғы бірнеше жылда «кейінге қалдыру» сөзі ештеңе істемеудің ең танымал себептерінің біріне айналды.
Кейінге қалдыру туралы 10 факт
Кейінге қалдыру - күрделі мәселе. Міне, сізді онымен күресуге итермелейтін кейінге қалдыру туралы қызықты фактілер
Дұрыс жолды кейінге қалдыру: тапсырмаларды кейінге қалдыру арқылы қалай өнімді болуға болады?
Прокстинация автоматты түрде жалқаулықпен немесе уақытты босқа өткізумен байланысты зиянды психологиялық құбылыстармен теңестіріледі. Барлығы даусымен онымен күресу керек екенін және оны қалай жасау керектігін түсіндіреді. Бірақ кейінге қалдыру соншалықты жаман нәрсе болмаса және сіз өз бизнесіңізді дұрыс кейінге қалдыру арқылы өнімділікті арттырсаңыз ше?