Фобиялар қайдан пайда болады және олармен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Фобиялардың қорқыныштан айырмашылығы олар иррационалды, бақыланбайтын және жиі дүрбелең шабуылдарымен бірге жүреді. Логикалық ойлау арқылы күресуге болатын қарапайым қорқыныштан айырмашылығы, фобиядан құтылу оңай емес. Сонымен қатар, фобиялардың пайда болу себебін анықтау өте қиын. Олардың пайда болуының ең көп тараған себептерін, күрес түрлері мен әдістерін қарастырыңыз.

Фобия - бұл заттардан немесе жағдайлардан күшті, бақыланбайтын қорқыныш. Фобияның қарапайым қорқыныштан айырмашылығы неде?

Біріншіден, фобиялар қисынсыз. Егер сіз адам қолын тісте ұстаған үлкен, ашулы иттен қорқатын болсаңыз, бұл қорқыныш. Бұл ұтымды, өйткені сіз өз өміріңіз бен денсаулығыңыз үшін қорқасыз. Бірақ егер сіз қарғыбау мен тұмсықтағы кішкентай пудельді көрсеңіз және өзін-өзі сақтау инстинкті дабыл қаға бастаса, бұл фобия болуы мүмкін.

Екіншіден, фобияларды бақылау мүмкін емес. Егер құйрығын бұлғап тұрған мейірімді ит сізді иіскеуді шешсе, сіз қорқынышты логикалық дәлелдермен баса аласыз - бұл жақсы ит, ол тістемейді. Егер сізде фобия болса, сіз. Ақыл-парасат дауысына қарамастан, сіз дүрбелеңге бастайсыз.

Дүрбелең шабуылы фобияның жалпы (бірақ қажет емес) серіктесі болып табылады. Мұнда дүрбелең шабуылының белгілерінің тізімі берілген:

• кардиопалмус;
• ауыр тыныс алу;
• жылдам сөйлеу немесе сөйлей алмау;
• құрғақ ауыз;
• Жоғарғы қан қысымы;
• асқазанның бұзылуы және жүрек айнуы;
• кеудедегі ауырсыну;
• қалтырау;
• тұншығу;
• бас айналу;
• терлеудің жоғарылауы;
• үмітсіздік сезімі.

Үшіншіден, егер сізде фобия болса, сіз қорқыныш объектісімен кездесуі мүмкін жағдайлардан аулақ боласыз. Мысалы, сіз саябақта серуендеуге бармайсыз, өйткені ол жерде иттер серуендеп жүруі мүмкін.

Фобияның себептері

Фобиялардың пайда болуының бірнеше себептері бар - биологиялық, генетикалық, психологиялық, әлеуметтік.

Биологиялық және генетикалық себептер

Бұл себептерді шешуші деп атауға болмайды, бірақ олар фобия қаупін арттырады. Мазасыздық пен қорқынышқа бейім адамдарда тыныштандыратын әсері бар нейротрансмиттер гамма-аминобутир қышқылы (GABA) жетіспейді.

Жарақаттанудан, ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектен, нашақорлықтан, депрессиядан және ұзаққа созылған стресстен мидың зақымдануы GABA деңгейінің төмендеуіне және алаңдаушылықтың артуына ықпал етуі мүмкін.

Көбінесе тұқым қуалайтын фобия жағдайлары бар. Дәрігерлер егер бала ата-анасының бірі фобиямен ауыратын отбасында өссе, балада үрей ауруының пайда болу мүмкіндігі бар екенін анықтады. Бірақ фобияның пайда болуына не әсер ететінін нақты айту мүмкін емес - генетикалық бейімділік немесе ата-ананың мінез-құлқын бақылау.

Әлеуметтік себептер

Сыртқы факторлардың әсерінсіз пайда болған фобиялар іс жүзінде жоқ. Мәселе, науқас адам травматикалық оқиғаларды есіне алады ма, өйткені ерекше фобиялар көбінесе ерте балалық шақта дамиды.

Балалық шақтың қорқынышты оқиғалары бірте-бірте қисынсыз қорқынышқа айналады. Мысалы, егер бала жабық кеңістікте жағымсыз тәжірибелерге ие болса (Стивен Кингтің романындағы Кэрри сияқты, ол шкафта жаза ретінде жабылған), ол кейінірек клаустрофобияны дамытады. Жануарлардың шабуылы, жәндіктердің шағуы, көпшіліктің жоғалуы, биіктіктен құлау - мұндай оқиғалар фобияның себебі болуы мүмкін.

Психологиялық себептер

Дүрбелең шабуылдары сияқты фобиялардың айқын себебі болмауы мүмкін. Травматикалық оқиға немесе стресс болған жоқ, бірақ фобия пайда болды. Бұл жағдайда себептер подсознаниеде жасырын болуы мүмкін.

Қате түсіндірілмеген әрекеттер мен сөздер, болашақ оқиғаларды дұрыс бағаламау, жеке қасиеттерді басу және басқа психологиялық проблемалар да дүрбелең шабуылдары мен негізсіз қорқыныш тудыруы мүмкін.

Бабалар аманаты

Кейбір фобиялар эволюция процесінде пайда болды деп есептеледі. Мысалы, ертеде жыртқыштардың шабуылына ұшырау қаупіне байланысты ашық кеңістікте жалғыз қалу қауіпті болды.

Сондықтан кейбір адамдардың, әсіресе кішкентай балалардың ашық жерлерде болудан қорқатыны қисынды. Олар жасырын болу әлдеқайда қауіпсіз екенін инстинктивті түрде біледі.

Әлеуметтік фобия сонымен қатар өмір сүру инстинктінің жаңғырығы болуы мүмкін. Мың жыл бұрын бейтаныс адамдар тобында болу (мысалы, басқа тайпаның адамдары) қазіргіден әлдеқайда қауіпті болды.

Инсектофобия, жәндіктерден қорқуды улы шағудан қорқумен түсіндіруге болады. Трипофобия, кластерлік саңылаулардан қорқу, - ұқсас түсті улы жануарлардың болуы.

Сонымен, травматикалық оқиғалардың тұқымдары генетикалық бейімділіктің немесе әлсіз психиканың құнарлы топырағына түседі, нәтижесінде фобия немесе тіпті фобия шоғы пайда болады.

Тәуекел факторлары

Мазасыздыққа бейім немесе травматикалық тәжірибесі бар адамдар, сондай-ақ ата-анасы фобиядан зардап шеккен балалар фобияның даму қаупі жоғары.

Басқа факторларға келетін болсақ, жас, әлеуметтік және материалдық жағдай, жыныс фобиялардың белгілі бір түріне бейімділігін анықтай алады.

Мысалы, әйелдерде жануарлардан қорқулар жиі кездеседі. Әлеуметтік фобиядан балалар мен экономикалық жағдайы төмен адамдар жиі зардап шегеді. Ал ер адамдар тіс дәрігерлерімен және басқа дәрігерлермен байланысты фобияларға көбірек бейім.

Фобия түрлері

Американдық психиатрлар қауымдастығы 100-ден астам түрлі фобияларды анықтады. Міне, ең көп таралғандары.

Агорафобия

Бұл фобия жиі ашық кеңістіктен қорқу деп аталады. Агорафобиясы бар адамдар тобырдың арасында қалудан немесе үйден алыс жерде қалып қоюдан қорқады. Олар көбінесе «бөлмеден шықпауды, қателеспеуді» қалайды.

Агорафобиясы бар көптеген адамдар кете алмайтын жерлерде дүрбелең шабуылдарынан зардап шегеді. Егер олардың созылмалы аурулары болса, олар адамдарда немесе оларға ешкім көмектесе алмайтын жерде аурудың өршуі мен шабуылдарынан қорқады.

Әлеуметтік фобия

Бұл фобия әлеуметтік мазасыздық деп те аталады. Бұл әлеуметтік жағдайлардан, тіпті ең қарапайым жағдайлардан қорқу. Мысалы, әлеуметтік фобиясы бар адам мейрамханаға тапсырыс беруден немесе телефон қоңырауына жауап беруден қорқуы мүмкін.

Арнайы фобиялар

Кейбір ерекше танылған фобиялар:

• аблутофобия - ваннаға түсуден қорқу;
• аилурофобия - мысықтардан қорқу;
• акарофобия - сызат алудан қорқу;
• калинефобия (венустрафобия) - әдемі әйелдерден қорқу;
• хромотофобия (хрематофобия) – ақшаға қол тигізуден қорқу;
• магейрокофобия - тамақ дайындаудан қорқу;
• циклофобия - велосипедтер мен қозғалатын көліктерден қорқу;
• гедонофобия – ләззат алудан қорқу, ләззат алу;
• тетрафобия – төрт саннан қорқу.

Арнайы фобиялардың үлкен тізімі берілген, бірақ олардың саны одан да көп.

Фобиялармен қалай күресуге болады

Логикалық ойлау, автотренинг және тыныс алу әдістерімен күресуге болатын қарапайым қорқыныштан айырмашылығы, фобиядан құтылу оңай емес. Бұл бұзылысты емдеу үшін әртүрлі терапия түрлері қолданылады - дәрі-дәрмектер, психотерапия, гипноз.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мен АҚШ денсаулық сақтау министрлігі когнитивті мінез-құлық терапиясын фобияларды емдеудегі психотерапияның ең тиімді түрі деп таныды. Бұл әдістеменің мәні пациент өзінің қорқыныштары туралы теріс ойларын оңға толығымен өзгертеді.

Психотерапевт пациентке жетекші сұрақтар қою арқылы бағыттайды: «Бұл жаман деп кім шешті?» немесе «Бұл мәңгілікке жалғасады деп кім айтты?»

Когнитивті мінез-құлық терапиясы адамның өз ойлары оның сезіміне әсер етеді деген сенімге негізделген. Терапияның көмегімен адам жалған сенімдерден арылып, мазасыздану тудыратын өзінің қате ойларын түсініп, олардың орнын оң көзқарастармен алмастырады.

Сонымен қатар, когнитивті-мінез-құлық терапиясының көмегімен адам өзінің қорқынышымен кездеседі. Терапевттің бақылауымен ол жағдайдың атмосферасына түседі, бұл оның дүрбелең шабуылдарын тудырады.

Бастапқыда бұл пациенттің қиялында, содан кейін шындықта немесе виртуалды шындықта болады. Жақында виртуалды шындық гаджеттері барған сайын қолжетімді бола бастады және терапевтер оларды қауіпсіз ортада пациент үшін қауіпті жағдайға барынша батыру үшін пайдалана алады.

Терапия кезінде науқас қорқынышты заттарға немесе жағдайларға қалыпты жауап беру әдетін дамытады. Ол фобиямен өз бетінше күресуді үйренеді, қорқынышын басқарады.

Дәрі-дәрмектер мазасыздық пен қорқыныштың физикалық көріністерін азайтуға көмектесу үшін де қолданылады. Мазасыздық-фобиялық бұзылулармен антидепрессанттар, транквилизаторлар, ерекше жағдайларда - антипсихотиктер тағайындалады.

Дегенмен, есірткі фобияның себептеріне әсер етпейді, сондықтан, әдетте, олар психотерапиямен бірге қолданылады.

Сіз өміріңізде фобияларды кездестірдіңіз бе?