Ұстамалар қайдан пайда болады және олармен не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейбір ұстамалар зиянсыз, ал кейбіреулері тыныс алуды тоқтатады.

Ұстамалар дегеніміз не

Құрысу - бұл бір немесе бірнеше бұлшықеттердің кенеттен және жиі еріксіз жиырылуы. Әдетте аяқтар қысылады: балтырдың артқы жағындағы бұлшықеттер, сондай-ақ санның алдыңғы және артқы бөлігі зақымдалады. Бірақ қолдардың, білектердің, құрсақ қабырғасының және иық белдеуінің бұлшықеттері де сақтандырылмаған.

Көптеген жағдайларда дәрігерлер бұл жағдайды ауыртпалықсыз, бірақ зиянсыз деп санайды. Әсіресе бұлшықет спазмы бір реттік сипатта болса және ұзақ уақытқа созылмаса. Дегенмен, дәрігерге шұғыл баруды талап ететін белгілердің комбинациясы бар.

Бірақ алдымен құрысулардың жиі кездесетін себептерін қарастырайық.

Неліктен құрысулар пайда болады?

Бұлшықет спазмы қайдан пайда болатыны ғылымға толық түсінікті емес. Көбінесе себеп ешқашан анықталмайды (бірақ, егер конвульсия бір реттік болса, біз шынымен тырыспаймыз).

Бірақ жиі спазмтың алдында болатын жағдайлар бар. Бұлшықеттің қысылуының ең көп тараған жеті себебі неде? құрысулар.

1. Бұлшық еттердің кернеуі

Жиі құрысулар спортзалдағы жабдыққа тым күшті көзқарастың нәтижесі болып табылады. Сауықтыру процесінде пайда болған созылулар және басқа да микротравмалар тек ауырсынумен (тамақ ауруы) ғана емес, сонымен қатар бұлшықет спазмымен де созылуы мүмкін.

2. Қан айналымының бұзылуы

Классикалық мысал - туннель синдромы. Бұл қолында компьютер тінтуірімен тым көп уақыт өткізетіндердің қасіреті. Білектің тұрақты, бекітілген және табиғи емес орналасуына байланысты бұлшықеттерде қан айналымы бұзылады. Мұның салдары ауырсыну да, бұлшықет әлсіздігі де, құрысулар да болуы мүмкін.

Бірнеше жиі кездесетін ерекше жағдайлар:

• Ыңғайсыз аяқ киім … Ерекше биік өкшелі аяқ киім, ыңғайсыз соңғы, аяқтың саусақтарын қысып, аяққа ұстау керек. Бұлшықеттердің табиғи емес шиеленіске үйренгені сонша, сіз «испандық етіктен» құтылған кезде олар босаңсымайды, олар қысылып қалады.
• Ұйқыдағы ыңғайсыз жағдай … Қатты қолдар, аяқтар, мойын - мұның бәрі қан айналымының бұзылуының белгісі және түнде құрысуларды тудыруы мүмкін.

3. Қызып кету және/немесе сусыздандыру

Қызып кетуге нақты не себеп болғаны маңызды емес: жазғы аптап ыстық, қарқынды физикалық белсенділік немесе, айталық, инфекцияларға байланысты жоғары температура. Ең бастысы, босатылған термен бірге дене ылғалды ғана емес, сонымен қатар жүйке импульстарының дұрыс берілуіне қажетті электролиттерді де жоғалтады. Бұлшықеттер бұған жауап береді, соның ішінде құрысулар.

4. Пайдалы қазбалардың сарқылуы

Калий, кальций немесе магний жетіспеушілігі бұлшықет релаксациясына кедергі келтіруі мүмкін. Және бұл құрысуларға әкеледі.

5. Жүйке кернеуі немесе неврологиялық бұзылулар

Мұндай жағдайларда бұлшықеттердің босаңсуы жиі қиын. Оның салдары туралы сіз бұрыннан білесіз.

6. Жүктілік

Аяқтағы ауырсыну көптеген болашақ аналарға таныс. Мұның себептері әлі күнге дейін дәрігерлерге толық түсінікті емес Жүктілік кезінде аяқтың қысылуына не себеп болады және олардың алдын алуға болады ма? …

7. Кейбір аурулар және кейбір дәрілерді қабылдау

Бұлшықет спазмы жиі қант диабеті, бүйрек проблемалары және қалқанша безінің бұзылуы сияқты аурулармен байланысты. Олар сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін Неліктен менің аяғым қысылуда? Не көмектесе алады? … Мысалы, фуросемид және басқа диуретиктер, сондай-ақ стенокардия, остеопороз, Альцгеймер ауруы және т.б. емдеуге арналған препараттар.

Ұстамалармен не істеу керек

Бақытымызға орай, көптеген жағдайларда құрысулардан құтылу оңай. Бұлшықеттің қысылуына байланысты алғашқы көмек көрсетудің кейбір жалпы шаралары.

1. Зақымдалған бұлшықетті созыңыз, жеңіл массаж жасаңыз

Бұл спазмодикалық бұлшықетті босаңсуға көмектеседі. Мысалы, өте жиі кездесетін аяқтың құрысуын отыру, аяқтарыңызды түзету және зақымдалған аяқтың саусағын өзіңізге қарай тарту арқылы жеңілдетуге болады.

2. Суық немесе ыстық компресстерді қолданыңыз

Бұлшықетке жылы суға малынған сүлгіні немесе жылыту элементі бар жайманы жағыңыз. Душтан спазмодикалық бұлшықетке су ағындарын бағыттау арқылы жылы ваннаны қабылдауға немесе гидромассаж жасауға болады.

Суықтың тиімділігі аз болмайды. Мұз немесе мұздатылған көкөністер пакетін орамалмен орап, бұлшықетті ақырын уқалаңыз.

3. Ауырсынуды басатын дәрі ішіңіз

Мысалы, Charley Horse ибупрофен. Бұл сонымен қатар спазмодикалық бұлшықетті босаңсуға көмектеседі.

Ұстамалар қауіпті болған кезде

Бұлшықет спазмы ішкі органның немесе тұтастай алғанда дененің жұмысындағы елеулі ақаулардың симптомы болуы мүмкін. Мысалы, бауыр циррозы, I типті қант диабеті, дамып келе жатқан неврологиялық бұзылулар, атап айтқанда, эпилепсия, жиі құрысулармен сезінеді.

Тағы бір қауіп бар. Спазм үлкен бұлшықеттерге ғана емес, сонымен қатар ішкі органдардың мембраналарын құрайтын тегіс бұлшықеттерге де әсер етуі мүмкін. Бұл бұлшықеттердің спазмы кейде өлімге әкеледі. Мысалы, бронхтардың спазмы тыныс алудың тоқтауына, ал коронарлық артериялардың спазмы жұмыс қабілетінің төмендеуіне, тіпті жүректің тоқтауына әкелуі мүмкін.

Майо клиникалық зерттеу орталығы бұлшықет құрысулары ұстамалар болса, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгінуді ұсынады:

1. Олар жиі кездеседі - күніне бірнеше рет немесе бірнеше күн қатарынан. Бұл сақтық пен маманмен кеңесудің себебі.
2. Қатты, дерлік төзгісіз ыңғайсыздықты тудырады.
3. Олар ісінумен, қызарумен немесе терінің түсі мен құрылымындағы кез келген басқа өзгерістермен бірге жүреді.
4. Жоғары температура мен бас ауруымен біріктірілген.
5. Бұлшықеттің ауыр әлсіздігін тудырады.

Егер сіз аталған белгілердің ешқайсысын байқамасаңыз, дем шығаруға болады: спазмы сізді қауіпті ештеңемен қорқытпайды. Дегенмен, олардың шығу тегін анықтау әлі де тұр. Кем дегенде, болашақта осындай ауыр сезімдерден арылу үшін.

Ұстамаларды қалай емдеуге болады

Егер құрысулар сізге қолайсыздықты тудырса (түнде ояту немесе массаж мен компресстерге қарамастан ұзақ уақытқа созылатын болса), терапевтке барыңыз. Денедегі ауытқуларды анықтау үшін дәрігер сізге бірнеше сұрақ қояды. Мысалға:

1. Сізде ұстама қаншалықты жиі болады?
2. Олар қандай бұлшықеттерге әсер етеді?
3. Сіз қандай да бір дәрі қабылдайсыз ба?
4. Сіз қаншалықты жиі алкогольді ішесіз?
5. Сіздің өмір салтыңыз және физикалық белсенділік қандай?
6. Сіз күніне қанша сұйықтық ішесіз?

Толық диагноз қою үшін қан мен зәр анализі қажет болуы мүмкін. Олардың көмегімен дәрігер микроэлементтердің деңгейін анықтайды, сонымен қатар бүйрек пен қалқанша безінің жағдайын тексере алады. Кейбір жағдайларда электромиография тағайындалады. Бұл бұлшықет белсенділігін өлшейтін және олардың жұмысындағы бар ауытқуларды диагностикалайтын сынақ.

Нәтижесінде дәрігер ауруды белгілейді, оның симптомы конвульсия болып табылады және нақты емдеуді тағайындайды.

Ұстамаларды қалай болдырмауға болады

Бұлшықет спазмының ең көп тараған себептерін ескере отырып, алдын-алу анық:

1. Ылғалдану үшін көп су ішіңіз.
2. Алкогольді асыра пайдаланбаңыз. Басқа нәрселермен қатар, бұл күшті диуретик және сұйықтықтың жоғалуын тудырады.
3. Қан айналымы проблемаларын болдырмау үшін үнемі жылытыңыз.
4. Ыңғайлы аяқ киім киіңіз.
5. Стресс пен жүйке кернеуінен аулақ болуға тырысыңыз. Сізге жеткілікті демалу және ұйықтау керек.
6. Диетаның толық болуын және калий, магний және кальцийге бай тағамдарды қамтитынына көз жеткізіңіз: қышқыл сүт, жарма, жапырақты жасыл, жаңғақтар және т.б.
7. Қажет болса, минералдар мен қоспаларды алыңыз. Әрине, мұны терапевтпен кеңескеннен кейін жасаңыз.