2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Noom қолданбасын бір апта пайдаланғаннан кейін мен сенімді түрде айта аламын - менде iPhone-да мұндай нәрсе болған емес, мен мұндай сезімді бірінші рет сезінуім!
Мен Noom-ды кездейсоқ таптым … Мен Google Play-ді аралап, жаңа қызықты қосымшаларды іздеп жүріп, Google-дан жаңа жылдық ТОП қолданбаларын кездестірдім. Оның құрамында Noom қолданбасы бар, ол қысқаша айтқанда, калорияларды санауды, салмақ жоғалтуды бақылауға және калориялы емес, пайдалы және пайдалы тағамды жеу әдетіне тәрбиелеуге мүмкіндік беретін кешенді жүйе болып табылады.
Жалпы, Noom - бұл әдетте мобильді қолданбаларға пайда әкелмейтін өте күрделі қолданба. Бірақ мұнда сіз ережеден ерекшелікті көресіз.
Noom-пен жұмыс істей бастағанда, сіз бізге өзіңіз туралы барлығын айтып бересіз - тамақтану әдеттері, фитнес әдеттер, жалпы ұтқырлық, салмақ пен биіктік, салмақ жоғалту мақсаттары және сізде жоқ, бірақ болғанын қалайтын жалпы фитнес.
Содан кейін жұмыс күндері басталады. Сізден барлық жейтін тағамды енгізу сұралады. Бұл ағылшын тілінде жасалуы керек - басқа жол жоқ. Нұмдағы тағам қызыл, сары және жасыл болып бөлінеді. Қарапайым тілмен айтқанда, жасыл тағам жақсы, сары - жақсы, бірақ қалыпты жағдайда, ал қызыл - жағымсыз, бірақ қолайлы. Түс - бұл барлық көмірсулардан, қанттардан, талшықтардан және майлардан бізді алып тастау әрекеті. Жасыл тағамдарға калориясы соншалықты жоғары емес жемістер мен көкөністер, сары тағамдарға жаңғақтар мен майлар, калориялары жоғарырақ, бірақ олар жақсы сіңетін кокос өнімдері, қызыл - қантты сусындар, тәттілер, печенье, ақ кондитерлік өнімдер, түсініктемелер бұл артық …
Күннің соңында сіздің мақсатыңыз - калориялық шектеуді қанағаттандыру және қызыл-сары-жасыл тепе-теңдікке мүмкіндігінше жақын болу. Егер шектеулер, мысалы, 1600 ккал сізге жеткіліксіз болса, онда жүгіруге, спортзалға барыңыз немесе жай ғана серуендеңіз. Қолданбада кірістірілген педометр бар және Jawbone UP жүйесін немесе ұқсасты ауыстыра алады. Негізі телефонмен білезік мүлде қажет емес! Сондай-ақ, Noom-да кірістірілген іске қосылған қолданба бар. Бұл Runkeeper немесе Endomondo сияқты - ол жүгіріс пен жүрек соғу жылдамдығын есептейді, дауыстық нұсқаулар береді.
Егер сіз жаттығу залында ауыр сағаттық интервалмен жұмыс жасасаңыз, оны Noom-ға қосыңыз. Жаттығу түрін, ұзақтығын және қарқындылығын (тек ішкі сезімдеріңіз) орнатуыңыз керек. Жаттығу немесе көп жаяу жүру арқылы сіз калорияларға жеңілдіктер аласыз және көбірек жей аласыз:)
Noom сізге кеңестер мен пайдалы мақалаларды қолданбаның ішінде береді. OREO-ны артық жемеуге немесе бір литр коланы айналдырмауға өте жақсы көмектесетін жеке жаттықтырушы болып шықты.
Сізге жетістік деңгейлерін тағайындайтын геймификация механизмі де бұған көмектеседі. Барған сайын жаңа көкжиектерге жетуге ынталандырады.
Noom қолданбасы тегін, бірақ Pro режимі бар. Қалай болғанда да, оған ауысқан жөн, әсіресе сіз араласып, қолданбаны өз өміріңізге енгізсеңіз. Жаттықтырушы кеңестері, жаттығу бағдарламалары және т.б. бар.
Ұсынылған:
Бөкселермен жүру салмақ жоғалтуға және есектерді сорғызуға көмектеседі ме?
Лайф-хакер бұл жаттығудың қалай жұмыс істейтінін түсінеді. Ол сондай-ақ қандай жағдайларда бөкселермен жүру мүлдем пайдасыз екенін егжей-тегжейлі айтады
5:2 диета дегеніміз не және ол шынымен салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
5: 2 диетасында сіз ораза ұстаудың қажеті жоқ, ал бірнеше аптадан кейін сіз шамамен 5 кг жоғалта аласыз. Сонымен қатар бұлшықет массасы ешқайда кетпейді
Айналдыру жаттығулары салмақ жоғалтуға және бұлшықетті тезірек құруға қалай көмектеседі
Айналым жаттығуларында сіз әртүрлі бұлшықет топтарында қатарынан бірнеше жаттығулар жасайсыз, содан кейін сіз қайтадан бастайсыз. Сонымен қатар, жиынтықтар арасында демалу аз немесе мүлдем болмайды. Сондықтан сіз салмақ жоғалтасыз және бұлшықетті тезірек жасайсыз
Су салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
"Артық салмақтан арылғыңыз келсе, көбірек ішіңіз!" - Диетологтар да, арықтағандар да сенімді түрде ұсынады. Бірақ су шынымен салмақ жоғалтудың керемет емі ме? Лайф-хакер ғалымдардың бұл туралы не ойлайтынын анықтады
Ас содасы салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Лайф-хакер сода салмағын жоғалту үшін қаншалықты тиімді екенін және онымен коктейль ішіп, арнайы ванналарда жатуға тұрарлық па екенін анықтады. Тек ғылыми фактілер, болжам жоқ