Неліктен біз парасаттылыққа қарсы әрекет етеміз, кейінге қалдырамыз және ең нашар нұсқаларды таңдаймыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Теорияда бәрі қарапайым: сіз мақсат қоясыз, оған барасыз, қалағаныңызға қол жеткізіңіз және өмірден ләззат аласыз. Теорияда, бірақ іс жүзінде емес. Акрасия - біздің жолымызда тұрған нәрсе. Бұл жағымсыз құбылысқа қарсы тұруды үйренудің уақыты келді.

1830 жылдың жазында Виктор Гюго қиын жағдайға тап болды. Осыдан он екі ай бұрын атақты француз жазушысы баспамен Нотр-Дам соборы романын құру туралы келісімге қол қойды. Гюго кітапты жазудың орнына бір жыл ойын-сауық пен басқа да қызықты істермен айналысты, ал романның жұмысы кейінге қалдырылды және кешіктірілді. Баспагер осыдан шаршады және ол қатаң ультиматум айтты: кітап 1831 жылдың ақпанына дейін дайын болуы керек - автордың алты ай уақыты қалғаны белгілі болды.

Виктор Гюго өзін іске кірісуге мәжбүрлеу үшін әдеттен тыс жоспар жасады. Жазушы бар киімін жинап, қамап қойды, жалаңаш жерін жабу үшін үлкен орамал ғана қалды. Енді Гюгоның сыртқа шығуға мүмкіндігі болмады, тек романмен айналысу керек болды. Автор шығармаға басын қосып, күз-қыстың жартысы бойы жұмыс істегендей еңбек етті. Нотр-Дам соборы 1831 жылы 14 қаңтарда белгіленген мерзімнен екі апта бұрын аяқталды.

Жақсы ескі акрасия

Уақытты кейінге қалдыру адамның табиғаты. Тіпті ерекше өнімді жазушы Виктор Гюго да оны шығармасынан алшақтатқан нәрсеге қарсы тұра алмады. Бұл мәселе барлық уақытта өзекті болды, оған сілтемелер Сократ пен Аристотельдің еңбектерінде кездеседі. Акразия – оны ежелгі грек философтары осылай атаған.

Акрасия - біз санаға қайшы әрекет ететін мемлекет. Сіз мүлде басқа нәрсе жасағыңыз келсе де, өзіңізді белгілі бір жолмен ұстайсыз ба? Міне ол. Қарапайым тілмен айтқанда, акразия - бұл баяғы созылғыштық немесе өзін-өзі ұстай алмау. Ол бізді мақсатқа жетуден сақтайды және біз жоспарлаған нәрсені орындауға кедергі келтіреді.

Неліктен Гюго кітапты жасауға келісім-шартқа отырып, онымен бір жылдан астам жұмысты бастамады? Неліктен біз жоспарлар жасаймыз, мерзімдерді белгілейміз, бірақ соңында ештеңе болмайды?

Неліктен біз жоспарлаймыз, бірақ жоспарламаймыз

Акразияның біздің өмірімізді қалай басқаратынын түсіну үшін мінез-құлық экономикасына жүгіну керек. Ол мұны біздің миымыздың болашақта емес, қазір алуға болатын ләззатты бағалайтынымен түсіндіреді.

Жоспарлар жасағанда, мысалы, арықтау, кітап жазу немесе шет тілін үйрену - сіз өзіңіздің «болашақ тұлғаңыздың» қызғылт бейнесін жасайсыз.

Сіз өмірдің біраз уақыттан кейін қалай өзгеретінін елестетесіз, ми мұндай перспективаларды ұнатады және ол бұл үшін біраз күш салу керек екеніне келіседі.

Армандарды орындау үшін бірдеңе жасау уақыты келгенде, бұл сурет бұрынғы тартымдылығын жоғалтады. Ми енді тек осы шақта ойлайды, әрі қарай не болатынын қызықтырмайды. Сондықтан кешке біз ертеңгі өмірімізді өзгертуге темірбетонды жігермен ұйықтаймыз, ал таңертең өзімізді бұрынғыдай ұстаймыз. Жоспарлар жақсы, бірақ қазір көңіл көтеру одан да жақсы.

Жетістікке жетуге ұмтылыңыз - ұнамды нәрсені кейінге қалдыруды үйреніңіз. Сіз лездік қанағаттану азғыруымен күресе алсаңыз, қазір және сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе арасындағы алшақтықты жою оңайырақ болады.

Akrasia вакцинасы: кешіктіруді жеңудің үш әдісі

Егер сіз кейінге қалдыру әдетінен арылғыңыз келсе және жоспарлаған нәрсені жасай бастағыңыз келсе, мұнда үш нұсқа бар.

1. Қолайлы ортаны жасаңыз

Виктор Гюго өз жұмысына назар аудару үшін барлық киімін жасырған кезде, ол өзін-өзі шектеу әдісіне толығымен сәйкес әрекет етті. Бұл тәжірибенің мәні: біз барлық кедергілерге қол жеткізуді блоктау және дұрыс әрекет бағытын ынталандыру арқылы өз мінез-құлқымызды қалыптастырамыз.

Азық-түлікті кішкене бөліктерде сатып алу арқылы тағамды бақылауға аласыз. Смартфон экранында көзбен уақыт өткізуден шаршадым - ойындар мен әлеуметтік қолданбаларды алып тастаңыз. Интернеттегі ойын проблемаға айналды ма? Тыйым салу тізімін сұраңыз. Белгілі бір соманы бөлек шотқа автоматты түрде аударуды орнатыңыз және ақшаны қазірдің өзінде сақтауды бастаңыз.

Әрбір жағдайдың өз шешімі болады, бірақ идея бір: өзін-өзі ұстау тәжірибесі мінез-құлықты дұрыс бағытта бағыттауға көмектеседі. Ерік күшіне сенбеңіз - жоспарланған жоспардан ауытқу мүмкін болмайтын жағдайларды жасаңыз. Болашағыңның құрбаны емес, жасаушысы бол.

2. Ойланба, бірақ істе

Бір нәрсені кейінге қалдырудың кінәлі сезімі - ең жиіркенішті жұмыстан да ауыр азап. Элиезер Юдковский атап өткендей, сіз кешіктіруге тырысқаннан гөрі жартылай орындалған жұмыстан азап шегеді.

Ендеше, біз неліктен бір нәрсені екінші жағына қоя береміз? Өйткені ең қиыны – бастау. Бірден және қажетсіз іркіліссіз әрекет ету әдетін қалыптастыру өте маңызды. Жасаңыз және табысқа жетесіз бе, жоқ па, ойланбаңыз. Тек бастаңыз, бұл оңайырақ болады.

Бар күшіңізді мүмкіндігінше тезірек бастауға көмектесетін рәсім жасауға жұмсаңыз және нәтижеге уақытынан бұрын алаңдамаңыз.

3. Ниеттеріңізді барынша нақтылаңыз

Бір күні спортзалға баруды жоспарлау бекер. Бірдеңе істегіңіз келсе, «ертең 18:00-де барамын, кем дегенде жарты сағат оқимын» деп барлық шарттарды қойыңыз.

Жүздеген зерттеулердің нәтижелері бір нәрсені көрсетеді: ниет неғұрлым нақты болса, оны жүзеге асыру мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Және бұл спорттан бастап тұмауға қарсы егулерге дейін барлығына қатысты. Ғалымдар екпе алуды қажет ететін компаниялардың бірінің 3272 қызметкерінің мінез-құлқын зерттеді. Негізінен, вакцинацияны осы оқиғаның күні мен уақытын бірден белгілегендер жасады.

Идея күлкілі қарапайым болып көрінеді, бірақ бұл тәсіл шынымен де жұмыс істейді: жоспарлар мен ниеттерді тұжырымдаудағы дәлдік істерді екі-үш есе орындау мүмкіндігін арттырады.

Акразиядан энкрактияға дейін

Ми күткенді ұнатпайды, ол бірден марапатталғанды ұнатады. Қолдан ештеңе келмейді, санамыз осылай реттелген. Кейде біз өз киімімен Гюго сияқты мақсатқа жетудің оғаш жолдарын таңдауға тура келеді. Бірақ бұл тұрарлық - егер, әрине, сіз үшін мақсат шынымен маңызды болса.

Аристотельдің пікірінше, акразияға қарама-қарсы нәрсе - энкратия. Акратия бізді кешіктірудің мейірімділігіне берілуге және берілуге мәжбүрлейді, ал энкратия бізді ойларымыз бен әрекеттерімізді бақылауға шақырады. Толық өзін-өзі бақылау - бұл. Қолдау ортасын жасаңыз, идеяны жүзеге асыру арасындағы алшақтықты қысқартыңыз және ниеттеріңізді мүмкіндігінше нақтылаңыз. Өміріңізді энкратияға толтырып, акразияны қуып жіберіңіз.