Неліктен біз кейінге қалдырамыз және шешім қабылдай алмаймыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Оның себебі – өзін білмеуде.

Көптеген адамдар кейінге қалдыру перфекционизмнен немесе дұрыс басқарудан туындайды деп ойлайды. Ғалымдар бұлай емес екенін дәлелдеді. Бұл тіпті ерік-жігердің жетіспеушілігі немесе қарама-қайшылық рухы емес. Мұның бәрі мәселенің бір бөлігі, бірақ себебі емес. Түсіну үшін, алдымен прокрастинация әртүрлі адамдарда қалай көрінетінін қарастырайық.

Прокрастинаторлық мінез-құлық түрлері

1. «Мен бәрін оқып болмайынша таңдай алмаймын»

Бұл кейінге қалдырудың ең көп таралған түрі. Бұл ақ-қара жауаптар мен абсолютті шындықты қажет ететін адамдарға әсер етеді. Олар бір нәрсе туралы шешім қабылдамас бұрын білгісі келеді. Сондықтан шешім қабылдау үшін көп уақыт қажет.

Бұл әрқашан жаман нәрсе емес. Ғалымдар эксперимент жүргізіп, оның барысында асханадағы адамдардың мінез-құлқын бақылаған. Өзіне ұнайтын бірінші тағамды қабылдамайтындар, бірақ бүкіл ассортиментті қарастыратындар, әдетте салмағы аз.

Кейінге қалдырудың бірінші түрі осы мінез-құлыққа ұқсас. Барлық қолжетімді опцияларды, барлық ақпаратты бағалағыңыз келеді. Мәселе мынада, өмір асхана емес. Іс жүзінде опциялардың шексіз саны болуы мүмкін. Егер сіз оларды тым ұзақ бағаласаңыз, сіз мүлдем ештеңе істемейсіз.

2. «Мен бір нәрсені таңдай алмаймын, өйткені мен бәрін қалаймын»

Мұндай адамдар үнемі жаңа идеяларға ие болады. Олар оқиғаларды дамытудың көптеген нұсқаларын көреді. Осыған байланысты оларға бір істі бастау қиынға соғады. Олар әдетте бәрін сынап көреді, содан кейін ешбір салада маңызды ештеңе жасамағанын байқайды.

3. «Мен жай ғана істеймін»

Бұл адамдар кейінге қалдыруды сирек сезінеді. Олар дереу әрекет етеді. Оларға қолайлы сәтті күтудің қажеті жоқ, олар бәріне алаңдамайды. Олар кейінге қалдыру туралы естігенде, олар иықтарын көтеріп, сізге мұны істеуді айтады. Бірақ кейде оларға шешім қабылдау қиынға соғады.

4. «Мен не қалайтынымды білемін, бірақ іске кірісе алмаймын»

Сіз өзіңізді алдап жатырсыз. Сіз не нақты білмейсіз, немесе шынымен де білгіңіз келмейді. «Өз ісіңді бастау», «бақытты болу» немесе «көп нәрсені істеу» нақты мақсаттар емес. Жоспардың болмауы - бұл жай ғана сылтау. Егер сіз шынымен бір нәрсені қаласаңыз, жоспар пайда болады.

Бұл қалай түсіндіріледі

Когнитивтік функциялардың екі негізгі түрі бар. Кейбіреулерін ақпаратты өңдеу үшін, басқаларын шешім қабылдау үшін пайдаланамыз. Біз оларды бір уақытта пайдалана алмаймыз. Біз кейінге қалдырған кезде біз өңдеу сатысында тұрып қаламыз.

Кейінге қалдырудан құтылу аз уақытты сатып алу емес. Ал мұны күшпен жасауға болмайды. Созылмалы түрде кейінге қалдыратын адамға мұны істеуді айту клиникалық депрессияға ұшыраған адамға көңіл көтеруді айтумен бірдей.

Егер сіз кешіктірушіге бірдеңені тез шешуге мәжбүр етсеңіз, ол кездескен бірінші нұсқаны таңдап, бақытсыз болады. Сіз оның себебін түсіну арқылы ғана кейінге қалдырумен күресуге болады. Ал басты себеп - өзін-өзі бағалау проблемалары. Есіңізде болсын, сіздің бақытыңыз бастыққа немесе серіктесіңізге емес, сізге ғана байланысты.

Егер сіз өзіңіздің қалауларыңыз бен қажеттіліктеріңізді анықтамасаңыз, жалпы сізді бақытты ететін нәрсені түсінбесеңіз, шешім қабылдау қиын болады. Сіз сөзсіз кейінге қалдырасыз.

Сондықтан қарастырыңыз:

• Бақыт пен гедонизмнің айырмашылығы. Ұзақ мерзімді әл-ауқатты қысқа мерзімді ләззатпен салыстырыңыз.
• Сіздің құндылықтарыңыз.
• Осы құндылықтарға сәйкес қалай өмір сүру керек, ұзақ мерзімді перспективада және күнделікті.
• Сіз қаншалықты бақытты болғыңыз келеді.
• Бақыттың ең төменгі деңгейі қандай болуы керек.
• Бақыттың орнына неден бас тартуға дайынсың.
• Бақыт үшін көп нәрсені құрбан етпеу үшін эмоционалды шекараларды қалай орнатуға болады.
• Тіпті не қалайсың.

Көбісі бұл туралы ойламайды және бір сәттік ләззат үшін өмір сүреді. Бірақ олар маңызды шешімдер қабылдай алмайды.

Не істеу

Өзін-өзі бағалауды дамыту. Сонда шешімдер оңайырақ болады. Прокрастинацияның әрбір түрінің өзіндік мінез-құлық стратегиясы бар. Оны ретімен реттеп көрейік.

1. Мақсаттар қойыңыз

Арнайы өлшенетін мақсаттар қойып, оларға қол жеткізуді ұнататын адамдар фактілерді бағалайды және әлемді бір мәнді мүмкіндіктер қатары ретінде қабылдайды.

Сіз кейінге қалдырған кезде, сіздің жағдайыңыздағы ең тиімді келесі қадамды анықтаңыз. Мақсат қойыңыз және оған қол жеткізіңіз.

2. Ең шынайы шешімді таңдаңыз

Бұл түр біріншісіне қарама-қарсы. Оның өкілдері алдымен өз сезімдерін анықтайды, содан кейін оларға сәйкес әрекет ету туралы ойлайды.

Кейінге қалдыруды жеңу үшін сізді бақытты ететін нәрсені есте сақтаңыз. Содан кейін ең шынайы болып көрінетін нәрсені жасаңыз.

3. Ең логикалық шешімді таңдаңыз

Мұндай адамдар үшін ең бастысы - ішкі логика. Бұл топтағы кейбіреулер кейінге қалдыруды мүлдем білмейді. Басқалары алдымен әртүрлі нұсқаларды қарастыруы немесе шешім қабылдауы керек.

Егер сіз кейінге қалдыруға алданып қалсаңыз, миға шабуыл жасап, нұсқаларыңызды талдаңыз. Ең орынды болып көрінетін шешімді таңдап, жалғастырыңыз.

4. Нені қалайтыныңызды анықтаңыз

Бұл типтегі адамдар олардан не күтілетінін түсінеді және белгілі бір ережелерге сәйкес әрекет етеді. Олар басқалардың сезімдерін, қорқыныштары мен ұмтылыстарын оңай анықтайды, содан кейін олардың негізінде шешім қабылдайды. Бірақ олар өздері не қалайтынын білмейді.

Бұл адамдар көп уақытты кейінге қалдырады. Олардың ешнәрсе туралы нақты пікірі жоқ. Кейде олар бастай алмайды, өйткені олар басқалардың не ойлайтынын елестетеді. Бұл ең көп таралған тұлға түрі, бірақ көпшілігі оны мойындағысы келмейді.

Мұндай адамдар үшін өзін-өзі бағалау мен интроспекцияны дамыту өте маңызды. Өмірде нені қалайтыныңызды анықтаңыз.

Сізге не қажет екенін және сіз үшін ненің құнды екенін түсіну арқылы ғана сіз қалаған нәрсеге қол жеткізесіз.