Егер жаттығу залы мен жүгіру шаршаса не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Соңында бәрі жалықтырады. Сондай-ақ жүгіру және жаттығу залы. Мен бұл жағдайда не істеу керектігін түсіндім.

Менің ойымша, бәрі болмаса да, көпшілігі бұл мәселеге тап болады. Бір сәтте мен бірдей нәрсені жасаудан жалықтым - менің жағдайда бұл жаттығу залы мен жүгіру - мен жаңа нәрсені қалаймын. Жаңа күшпен ескі әрекеттерге қайта оралу үшін жаттығуларды қысқа уақытқа өзгерту керек екенін ескермей, мен барлық қалауларыма сәйкес келетін спорт түрін таңдауды шештім.

Мен жаттықтырушысыз, топсыз жаттығуды ұнатамын және секция басталған кезде емес, өзіме ыңғайлы кезде жаттығым келеді. Осы талаптарды ескере отырып, таңдау соншалықты үлкен емес еді.

Мен қазірдің өзінде қаралған арнайы қосымшалардың көмегімен жаттығуды шештім. Таңдау 12 минуттық спортшы жаттығу әдісіне түсті, бұл сайт жабдықпен және жабдықсыз 12 минуттық жаттығуларды ұсынады. Мен олардың iPhone қолданбасын пайдаланып жаттығамын.

Оқытудың бұл түрінің артықшылықтары бар:

Әртүрлілік. Спорттан жалыққан кезде, сіз жай ғана ұпай жинай аласыз немесе демалу және жолға оралу үшін жаңа нәрсені көріңіз.
Жолда уақытты жоғалтудың қажеті жоқ. Спорт залы мен стадион менің үйімнен жаяу 10 минуттық жерде болса да, бәрі бірдей бақытты емес. Үйден шықпай-ақ жаттығу кешендерін жасауға болады.
Жақсы жүктеме. Мен ұзақ уақыт бойы жаттығу залында болдым және жүгірдім, бірақ 12 минуттық атлет жаттығулары әлі де бұлшықеттерімді таң қалдырды. Мүмкін сіз өзіңізді пішінде ұстау үшін әртүрлі жүктеме түрлерін үнемі сынап көруіңіз керек.
Жұмыс арасында оқуға болады. Егер сіз фрилансер болсаңыз немесе жұмыстан үзіліс кезінде жаттығуға мүмкіндігіңіз болса, неге болмасқа? Бірақ көп терлеуге дайын болыңыз, бұл сіздің әріптестеріңізге ұнамауы мүмкін.:)

Дегенмен, қолданба жаттығуларының бір үлкен кемшілігі бар. Сірә, сіз үйде жаттығасыз және өзіңізді үйде спортпен айналысуға мәжбүрлеу өте қиын. Шығудың жолдары көп емес: не өзіңізді жеңіп, өзіңізді әлсіз шүберек емес екеніңізді түсініңіз немесе көшеге немесе стадионға оқуға шығыңыз.

Мұндай кешендердің уақыты шектеулі екеніне қарамастан (12, 16 минут), ұзақ жұмыс істеу үшін кешеннен бірнеше рет өтуге ешкім кедергі жасамайды. Мен 16 минуттық, содан кейін 12 минуттық жиынды жасаймын, бұл жарты сағаттық жаттығуды қосады. Көп емес, бірақ денеңізді жақсы ұстау үшін жеткілікті.

Жаттығудың бұл түрінің тағы бір артықшылығы - жаттығу бағдарламаларының әртүрлілігі. Ұсынылған бағдарлама ұнамаса, жаңа жаттығу бағдарламасын ұсынуы үшін құрылғыны (12 минуттық спортшы жағдайында) шайқау жеткілікті.

Бұл балама панацея емес. Дегенмен, оқу кешендері бар мұндай қосымшаның болуы өте керемет. Біріншіден, мен сияқты әртүрлілікті қаласаңыз немесе толық жаттығу жасауға уақытыңыз болмаса. Бұл әдіс жаттығуларыңызға әртүрлілік қосуға көмектеседі деп үміттенемін!

Көрсетілген қолданбалар мысал ғана. Егер сіз басқаларды пайдалансаңыз, олар туралы бізге хабарлаңыз!