Музыкалық анкерлермен қалай өнімдірек болуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жұмыс кезінде музыка рахаттанып қана қоймай, сонымен бірге пайдалы болуы мүмкін. Әртүрлі әрекеттер арасында жылдам ауысу үшін оны қалай пайдалануға болатынын біліңіз және оны өзіңіз тексеріңіз. Музыканың жақсы таңдауы қоса беріледі.

Анкерлік техника: бұл не және ол не үшін қажет

Сізді жұмыстың бір түрінен екіншісіне лезде қайта конфигурациялайтын арнайы ауыстырып қосқыштың болуы қаншалықты ыңғайлы болатынын елестетіп көріңіз. Қазір біз жалықтыратын есептеулермен аяқталдық. басыңыз! Шабыт дәл сол жерде, жаңа мақалаға хат-хат ұсыныстары жинақталады.

Өкінішке орай, басқа әрекетке қайта бейімделу үшін әдетте 10-15 минут қымбат уақыт кетеді. Кейде осы сәтте ішкі прокрастинатор бізді әлеуметтік желілерге, әзіл-оспақ дәйексөздерге және күлкілі суреттер галереяларына тарта отырып, бізді басып алады.

Жақсы жаңалық: сиқырлы қосқыш бар! Тіпті қосқыштардың тұтас панелі. Бірақ жаман жаңалық - қай түйме сіздің жеке тиімділік режиміңізді қосатынын және қайсысы сізге тезірек демалуға көмектесетінін анықтау үшін терлеуге тура келеді.

Сіз өзіңіздің сүйікті әуеніңізбен көңіл-күйіңіздің қалай көтерілетінін және би музыкасының ырғақты дыбыстарымен аяқтарыңыз билей бастағанын байқадыңыз ба? Иә, музыка біздің тамаша ауыстырғышымыз. Бірақ мұның бәрі көңіл-күйдің кездейсоқ жарылыстары. Оларды өнімділік драйверлеріне қалай айналдырасыз?

Нейролингвистикалық бағдарламалау (NLP) арсеналындағы танымал әдіс көмектеседі. Практикалық психологияның бұл саласы ең көп талқыланатын және сынға алынған және оның әдістері ең қарама-қайшылықты болып саналады, бұл шын мәнінде жұмыс істейтіндерді қолдануға ешқандай кедергі жасамайды.

Психологиядағы якорь белгілі бір психологиялық жағдайды тудыратын материалдық тіркеме деп аталады.

Мысалы, қозғалыс немесе әрекеттер тізбегі: жұмысқа баптау үшін алдымен қағаздарды жайғастыру, жұмыс үстелін бөлшектеу, қарындашты қайрау керек.

Иіс - якорьдің тағы бір түрі. Кофенің хош иісі сусынның өзі әлі ішілмеген болса да, таңертең оянады, ал шабындық гүлдерінің иісі ауылдағы әжеңнің мектептегі демалысын еске түсіреді.

Түстер сондай-ақ ассоциативті байланыстарды білдіреді: қызыл қоздырады және қуаттандырады, көк тыныштандырады және босаңсытады, қара мұң, негативті және қайғы-қасірет туралы ақпарат береді.

Бірақ ең көп таралған якорь - музыка. Әуен, қарқын, вокалдық мазмұн жұмыс ырғағына сәйкестендіріледі немесе босаңсытады, сізді мұңайтады немесе қуантады, күлімсіреу немесе агрессия тудырады.

Анкерлер екі жолмен бекітіледі. Біріншісі - жарқын эмоционалды тәжірибенің шыңы. Романтикалық би кезінде сезім толқыны сізді басып кетсе, әуен есте қалатыны сөзсіз және ұзақ уақыт бойы таң қалдырады. Фильм мені кейіпкерге жақын етті - енді музыкалық тақырып осы оқиғамен мәңгілікке байланысты болады. Gonna Fly Now әнінің алғашқы аккордтарында кім орнынан секіріп, Филадельфия баспалдақтарымен Рокки сияқты жүгіргісі келмейді?

Бұл әдісті басқару мүмкін емес және белгілі бір көңіл-күйді өз бетіңізше бекіту мүмкін емес. Сіз әртүрлі композициялар бізді рухани жіптерден қалай тартатынын және оларды қолайлы өмірлік жағдайларға қалай қолданатынын есте сақтай аласыз.

Екінші әдіс де белгілі - бірнеше рет қайталау. Шартты рефлекстер теориясын жасаушы академик Павловтың қамқоршылары сияқты біз де «зәкір – ассоциация – әрекет» тізбегін қайта-қайта қайталай отырып, сыртқы тітіркендіргіштерге жауаптарды дамытуға қабілеттіміз. Рефлекстер туралы айтатын болсақ, олар физиологиялық процестерді білдіреді, бірақ эмоционалды якорь бейсаналық психологиялық реакцияларды күшейтеді. Бұл әрекеттің бір түрінен екіншісіне тез ауысу және жұмыс барысында зейінді жоғалтпау үшін қажет.

Сіздің өнімді жұмысыңыз үшін дұрыс музыканы қалай таңдауға болады

Өкінішке орай, спортқа немесе интеллектуалдық жұмысқа барлығына қолайлы музыкалық шығармалардың тізімі жоқ. Бірақ жеке өнімділік музыкалық консолін орнатуға көмектесетін кейбір негізгі принциптер бар.

1. Жеке шығармалардан нақты музыкалық стильдерге қайта конфигурациялауға тікелей көшкен дұрыс. Содан кейін, бұрын дайындалған ойнату тізімінің немесе тақырыптық радиостанцияның көмегімен қажетті эмоционалдық фонды сақтауға болады, ал музыка сізді үнемі қайталаумен жалықтырмайды.

2. Баяу қарқынды музыка бағытталған жұмыс үшін қолайлы. Және керісінше: композиция неғұрлым жылдам болса, соғұрлым сіз шағылыспай, қозғалғыңыз келеді. Релаксация үшін жеңіл ырғақтарды, интеллектуалдық жұмыс үшін тыныш және өлшенген стильдерді, қызықсыз және күнделікті тапсырмалар үшін динамикалық, тазалау үшін жанды және жігерлі нәрсені, спорттық жаттығулар үшін ырғақты таңдаңыз.

3. Ойланған жұмыс үшін фон ретінде вокалдық шығармаларды таңдамаңыз. Санадан тыс деңгейде ми композициялардың семантикалық мазмұнын оқиды, ал негізгі нәрсеге назар аудару жоғалады. Сол себепті сөйлесетін радиостанцияларды қоспау керек. Балама – бейтаныс немесе белгісіз тілдердегі әндер: дауыс миға семантикалық жүктемеге айналмайды және әуеннің бір бөлігі ретінде қабылданады.

4. Белгілі бір музыка стилін қызмет түріне байланыстыруды қатаң сақтау қажет.

Егер сіз «бір стиль - жұмыстың бір түрі» ережесін бұзсаңыз - сиқыр бұзыла бастайды, әдет жоғалады және өнімді ауысуды нөлден орнату керек болады.

Зәкірдің бірегейлігі міндетті болып табылады. Ол бір психологиялық күймен және онымен ғана байланысты болуы керек.

5. Жұмыс контекстінен тыс музыкалық стильдерден бас тартқан дұрыс. Сонымен, мәтінмен жұмыс істеу үшін джаз сүйемелдеуін таңдай отырып, демалыс кезінде оны тыңдаудан бас тартуға тура келеді. Консерваториядағы керней квартетінің қойылымының ортасында сіз өз бойыңыздан жұмыс істеуге деген ынта-жігерді тапқыңыз келмейтіні және әуендерден ләззат алғыңыз келмейтіні сөзсіз.

6. Жоғары сапалы акустиканы пайдаланыңыз немесе құлаққаптармен қоршаған ортаның стимулдарынан оқшаулаңыз. Подсознаниенің жұмыс пен музыкаға еріп, біртұтас эмоционалды биге қосылуына мүмкіндік беріңіз. Жазбалар мен жабдықтың сапасы өте маңызды: музыка ұнасын, ысқырып немесе басқа ақаулармен ренжітпеңіз.

Музыкалық анкерді қалай бекіту керек

1. Жаңа якорьді бекіткіңіз келетін әрекет түрін реттеңіз. Сізге оң қажетті эмоционалды фон қажет: табандылық, шыдамдылық, шығармашылық, тыныштық немесе белсенділік. Көңіл-күйсіз мүлде жұмыс істемеген дұрыс, ал жақсы әдеттерді біріктіру мүлдем пайдасыз.

2. Жұмысыңыздың жігерлі жағына сәйкес келетін музыка стилін қолданып көріңіз. Көңіл-күйіңізді тексеріңіз.

Жұмыс істеу оңай және жағымды - музыка сәйкес келеді. Жұмыс ілгері баспайды, көңіліңіз ауып кетеді, тітіркену күшейеді – музыканы ауыстырыңыз.

Дұрысын тапқанша композициялардың ырғақтары мен стильдерін біркелкі өзгертіңіз.

3. Күн сайын жұмыс жасай отырып, денені белгілі бір стилистикалық бағыттың фонына дағдыландырыңыз. Әдет кем дегенде 21 күн бойы бекітіледі, ал ескі рефлекстерді бірнеше ай қайталау арқылы үзу керек. Әрекеттің барлық түрлеріне арналған музыкалық ауыстырып қосқыштарды бірден түзетуге тырыспаңыз. Алдымен интеллектуалдық жұмыс үшін, содан кейін спорт үшін, содан кейін шығармашылық жұмыс үшін коммутатор жасаңыз. Уақыт өте келе, жұмыстағы кішкентай айырмашылықтар өнімді жұмыс істеуге мүмкіндік беретін бірегей якорьлерге ие болатындай етіп стильдерді мұқият таңдауға мүмкіндік береді. Мысалы, жүгіру үшін - бір нәрсе, ал спортзал үшін - басқа, есептеулер үшін - ырғақтарыңыз, ал мақала жазу үшін - өзіңіздікі.

Әр түрлі әрекет түрлеріне арналған музыкалық таңдаулар

Қорытындылай келе, мен музыкалық анкерлердің жеке жинағымен бөлісемін. Кейбіреулерін өзім қолданамын, қалғанын мысал ретінде келтіремін. Мүмкін сіз сілтемелер арасында қолайлы музыка таңдауларын таба аласыз.

Мен интернет-радионы шексіз ойнату тізімдері ретінде пайдаланамын:

• Сандық түрде импортталған (электрондық музыка);
• Радио әуендері (әртүрлі стильдердің таңдауы);
• Джаз радиосы (джаз, блюз, боссанова, латина);
• Классикалық радио (қазіргі классикадан Вивалдиге дейін);
• Рок-радио (әртүрлі рок стильдеріндегі музыка).

Бұл сайттар бір AudioAddict Network тобының бөлігі болып табылады. Тіркелу, соның ішінде Google немесе Facebook арқылы жүзеге асырылады. Жарнама минималды, ал оны өшіру барлық сайттар үшін бірден айына 4 доллар тұрады - жүзден астам әртүрлі радиостанциялар үшін жаман емес. Тыныш арналардан серпінді арналарға көшейік, содан кейін - сіздің талғамыңызға қарай.

Медитация - тыныш қарқын, табиғи немесе фондық дыбыстар.

• медитация;
• Табиғат;
• Қоршаған орта;
• Ғарыштық музыка.

Рефлексиялар - психикалық толып кетулер мен тыныш барабандар.

• PsyChhill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Smooth Beats.

Релаксация - тегіс электронды немесе классикалық аспаптық композициялар.

• Downtempo Lounge;
• Босаңса;
• Жаңа дәуір;
• Жұмсақ тегіс джаз;
• Smooth Lounge;
• Тыныштандыратын орта пианино;
• Классикалық релаксация.

Сабырлы, өлшенген жұмыс – ырғақты, бірақ жұмсақ аспаптық, джаз, электронды немесе фьюжн композициялары.

• демалыс бөлмесі;
• ChillHop;
• Тегіс джаз;
• Тегіс Bossa Nova;
• жеке фортепиано;
• Café de Paris.

Динамикалық жұмыс – анық және дыбыстық ырғақ, оң көзқарас.

• Indie Beats;
• Жан үйі;
• Chill & Tropical House;
• Джаз үйі;
• Electro Swing;
• Температураны тегістеу;
• Босса Нова;
• Жеңіл классикалық;
• Жұмсақ рок.

Күшті жұмыс, тазалық - биге күш береді және тартады, әр талғамға сай стильдер.

• Nu Disco;
• Би хиттері;
• клуб;
• Indie Dance;
• басс сызығы;
• Үздік хиттар;
• Блюз рок;
• Поп-рок;
• Сальса.

Тыңдау мен өнімді жұмыстан ләззат алыңыз!