Ыстықта салқын сусындарды ішудің 4 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мұзбен ішу сіздің денеңізді салқындатудың басқа жолы болмаған кезде де сізді құтқарады.

1. Терлеу тиімсіз болған кезде салқындатуға көмектесіңіз

Ыстық шай - ыстық климаты бар елдерде дәстүрлі сусын. Жасыл да, қара да танымал. Дене белсенділігі кезінде дене жылуын сақтау толық булануға мүмкіндік беретін жағдайларда ыстық сұйықтықты қабылдағанда азаяды, бұл ыстық сусындар тер шығаруды арттырады және сайып келгенде тиімді салқындатуға әкеледі. Дегенмен, бұл механизм жұмыс істемейтін жағдайлар бар.

Ауаның жоғары ылғалдылығында

Ауа ылғалдылығы жоғары ортада болсаңыз, терінің бетінен судың булануы салқындату үшін жеткілікті қарқынды болмайды.

Киім немесе косметика жолға түскенде

• Сіздің киіміңіз теріден ылғалды сормайды, егер: матаның құрылымы тым тығыз болса, оның құрамында қатты синтетика бар болса, киім маймен қатты ластанған болса.
• Дресс-код сізді ыстық кеңседе колготки киюге міндеттесе, ол салқындатуға да кедергі жасайды. Олар ересектер мен балалардың дене бетінің тоғыз ережесінің шамамен 55% қамтиды.
• Бетіңіз, мойыныңыз және декольтеңіз қалың макияж қабатымен жабылған болса, бұл сіздің теріңіздің қоршаған ортамен тиімді ылғал алмасуына жол бермейді. Кейбір косметика немесе дәрі-дәрмектер ұқсас әрекет етеді, олар денеге қолданған кезде пленка жасайды. Ол тері тесіктерін жауып, олардың жұмысына кедергі келтіреді. Мысалы, вазелин терідегі суды 99% блоктайды. Косметикалық дерматология: өнімдер мен процедуралар.

Мұндай жағдайларда мұзды сусын, тіпті терден жылуды жоғалту бітеліп қалса да, денені ішінен салқындатады.

2. Шөлді тезірек қандыру

Ауыз қуысында суық рецепторлар бар. Егер ол ыстық болса және сіз суық ішсеңіз, бұл рецепторлар Суық ләззаттың оң импульстарын жібереді. Неліктен біз миға мұзды сусындар, балмұздақ және балмұздақ ұнайды, содан кейін жайлылық пен рахат сезімі пайда болады. Ішілген бөлік салқындатылады, дененің ішіндегі температура төмендейді, бұл шай ішу кезінде сұйықтықты азырақ қажет етеді. Бұл қисынды: салқындату, қарқынды терлеу үшін көбірек ішу керек.

3. Ыстықта жұмыс істеп немесе жаттығу жасап жатсаңыз, жүрегіңізді қорғаңыз

Ыстық ауа райында жүрек жоғары жүктемеде жұмыс істейді. Шөлдеу және көп ішу қан көлемінің әдеттегіден жоғарылауына әкеледі, ал жүрек оны сору үшін көп жұмыс істеуі керек. Сонымен қатар, қан тамырлары жылудан кеңейген кезде олардың жалпы люмені артады және қан қысымы төмендейді - бұл маталарды оттегімен қамтамасыз ету үшін жүректі жиі жиыруға мәжбүр етеді.

Жылу кезінде ұзартылған жаттығулар кезінде терморегуляция: сұйықтық көлемі мен температурасын салыстыру зерттеуі жүргізілді, ол 35,5 ° C ыстықта дене белсенділігі жағдайында сау жастардың өнімділігін өлшеді. Ұсақталған мұзбен су ішкендер қоршаған ортамен бірдей температурада су ішетіндерге қарағанда жақсы нәтиже көрсетті.

4. Ішетін сұйықтық мөлшерін азайтуға көмектеседі

Жүрек-қан тамырлары проблемалары бар адамдар үшін бұл маңызды болуы мүмкін. Мысалы, кейбір дәрі-дәрмектер ауыздың құрғауын тудырады, ал адам үнемі шөлдеуден азап шегеді, ал дәрігер ішетін сұйықтықтың күнделікті мөлшерін қатаң шектеді. Содан кейін мұзды сусындар, попсиклдер немесе соруға арналған жай ғана мұз текшелері шөлді қандыруға көмектеседі. Температурасы мен құрылымы, дәмі және қант құрамы әртүрлі су негізіндегі өнімдердің шөлдегенге әсері. проблемамен айналысу.

Шығару

Ұзақ және қатты терлеуге мүмкіндігіңіз болмаса немесе қаламасаңыз, салқын сусындар мен тамақ дене температурасын іштен төмендетуге және ыстық ауа райында қызып кетуден аулақ болуға көмектеседі. Өлшемді сақтау және ылғалдың температурасы мен мөлшерін ғана емес, сонымен қатар сусынның құрамын бақылау маңызды.