Эмоцияларыңызды шебер көрсетуге үйрететін 10 актерлік тәжірибе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Адамдармен араласуды жеңілдеткіңіз келе ме? Өз эмоцияларыңызды білдіріп, айналаңыздағыларға қуат беруді үйреніңіз. Бапкер кәсіби актерлерден үлгі алуды ұсынады. Қалай дәл - осы мақалада оқыңыз.

1. Бекіту техникасын үйреніңіз

Бұл әдіс нейролингвистикалық бағдарламалаудан шыққан, бірақ ол актерлік әлемде тамыр жайды, өйткені ол қажетті эмоционалды күйге оңай түсуге көмектеседі. Оның мәні белгілі бір ғұрыптық әрекеттерді орындауда.

Өткенде сіз осы немесе басқа эмоцияны бастан өткерген кезді есіңізде сақтаңыз. Көзіңізді жұмып, есте қалдырыңыз және өзіңізге қажетті сезімді табыңыз. Эмоция жеткілікті күшті болған кезде, бірдеңе жасаңыз: саусақтарыңызды айқастырыңыз немесе штамптаңыз.

Эффектіні бекіту үшін бұл жаттығуды бірнеше рет орындау керек. Енді қажет болған кезде қажетті эмоционалды күйге оңай кіре аласыз.

2. Басқа адам туралы ойланыңыз

Бұл оны жақсы сезіну, оның тыныс алуын түсіну үшін қажет. Басқа адамның эмоционалдық күйін оқып, оның не сезінетінін болжасаңыз, сіз қай жерде жақын екеніңізді түсінесіз. Және басқамен ішкі жақындық сіздің эмоцияларыңызды жақсырақ анықтауға мүмкіндік береді.

3. Өзара әрекеттесу

Өзіңіздің эмоцияларыңызды қоршаған ортаға қатыстыру арқылы көрсетіңіз. Жарқын, көзге түсетін, түстермен жарқыраудан қорықпаңыз. Сіздің эмоцияларыңыз айналаңызбен әрекеттескенде жанды.

4. Дененің пластикасын дамыту

Позалар, жүріс, мимика, ым-ишара - мұның бәрі мағынаға ие және сіз көрсететін эмоцияларға сәйкес болуы керек. Бұл бізде сөз жетіспеген немесе сөз қажет емес жағдайлар туралы ғана емес. Дене біз сезінетін нәрсеге бірінші болып жауап береді және көзқараспен, кез келген қозғалыспен жауап береді.

Тек денеңізді пайдаланып, сөзсіз бірдеңе айтуға тырысыңыз. Бұл бүгінгі жұмысқа қалай келгеніңіз туралы ең көп тараған әңгіме болуы мүмкін. Сіздің әріптестеріңіз сіздің дене қозғалыстарыңызды түсінеді ме? Сіз көзді, еріндерді, позаны сезінесіз бе? Қолдарың қайда? Аяқ қимылдары туралы не айтасыз?

5. Эмоциялар палитрасымен тәжірибе

Пол Экман сипаттаған негізгі эмоциялар - қуаныш, таңданыс, қайғы, ашу, жиіркеніш, қорқыныш, менсінбеу. Олармен шектеліп қалмаңыз: шок, зерігу, агрессия, қорқыныш, кешірім, қызғаныш, жанашырлық, үміт, ынта, жеңілдік, нәзіктік және т.б.

Әрбір негізгі эмоцияның 10 түрін тізімдеуге тырысыңыз. Реңктерді ажырата отырып, көңілді болыңыз

6. Басқаларды бақылаңыз

Басқалардың қалай әңгімелейтінін, жаман жаңалықтарды қалай жеткізетінін және аудиторияға қалай сөйлейтінін қараңыз. Олар бір уақытта қандай эмоцияларды бастан кешіретінін, олардың ым-ишарасы мен мимикасы нені көрсететінін болжауға тырысыңыз.

Басқаларды бақылау сіздің эмоционалдық құзыреттілікті айтарлықтай арттырады. Ал басты рөлде тұрған бейнені көру сізге жетіспейтін нәрсені ұстауға мүмкіндік береді.

7. Кітаптан мәтінді таңдап, оны әртүрлі адамдарға қайталаңыз

Бұл сіздің ортаңыздағы адамдар болуы керек: анасы, қызы, досы, әріптесі. Оқиға шынымен сіздің басыңыздан өткендей айтыңыз. Әңгімелесушілер бұл кітаптан үзінді екенін болжамауы маңызды.

Көбірек батыру үшін кейіпкерлердің атын достарыңыздың атына өзгертуге болады. Сіз әңгімені аяқтай аласыз. Егер сіз күтпеген жерден нағыз автордың да барын таңданыспен еске алсаңыз, онда сіз дұрыс жолдасыз.

8. Контрпунктты қолданыңыз - дыбыс пен кескін арасындағы контраст

Сіз мұңды туралы күлкілі немесе керісінше, күлкілі туралы қайғылы сөйлескенде, сіз жіңішке сезіне бастайсыз, ішкі эмоционалды құлағыңыз қабылдауға қабілетті болады. Драма классикасын қолданыңыз: жамандықты жақсылықтан іздеңіз, ал жамандықтан - жақсылықты іздеңіз. Мәтіннің мағынасына қарама-қарсы немесе алшақ эмоциялармен қарапайым оқиғаны айтуға тырысыңыз.

9. Музыка тыңдау. Әсіресе сөзсіз

Музыка қиялды ойлауды дамытуға және сөзбен жеткізуге болмайтын мағыналарды табуға көмектеседі. Музыка біздің санамызға әсер етпестен эмоциялармен тікелей әрекеттеседі.

Музыканы тыңдау ғана емес, оны ойнау да пайдалы. Егер сізде музыкалық аспап болмаса, соны айтыңыз! Мағынаны жеткізудің ән айтудан басқа жолы жоқ сияқты, сөзсіз, батыл және шабытпен ән айтыңыз, өзіңізді осы әрекетке толығымен тапсырыңыз.

10. Оң тыныс алыңыз

Тыныс алу біздің сезіммен тығыз байланысты. Белгілі бір тыныс алу жаттығуларының көмегімен бір немесе басқа эмоцияны тудыруға болады. Бүгінгі таңда көптеген тыныс алу жаттығулары бар, бірақ олардың кез келгенінің негізі - ингаляция және дем шығару.

Баяу терең тыныс алу және дем шығару арқылы бейбіт жағдайға жетуге болады. Ал тездетілген немесе, керісінше, тыныс алудың көмегімен сіз өзіңізге қажетті экспрессивті-эмоционалды күйге кіре аласыз.

Әрине, бұл эмоцияларды басқарудың жалғыз әдістері емес. Байқап көріңіз, жаттықтырыңыз, өзіңізге сай келетінін іздеңіз, ең бастысы – көп қырлы тұлғаңыздың саналы көрінісінен ләззат алыңыз!