Күнделікті дамытқысы келетіндерге арналған 7 идея

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл кеңестер жақсартуға, қайта зарядтауға және шабыт табуға көмектеседі.

1. Таңертеңгілік және кешкі рәсімдерді жасаңыз

Таңертеңгілік әдет-ғұрыптарға келгенде, олар әдетте миллиардерді мысалға келтіреді немесе Барак Обама күнді кардиомен бастайды, ал Джейн Остин таңертең пианинода ойнап, таңғы ас әзірлеп, жазуға отырды. Мұның бәрі шабыттандыратын шығар, бірақ анық айтайық: таңертеңгі жаттығулар немесе медитация сізді президент немесе ұлы жазушы жасай алмайды. Бірақ олар күнді құрылымдауға және оны ұйымдастыруға көмектеседі. Таңертең немесе кешке не істеу керек екенін нақты білсеңіз, төсекте қосымша 30 минут жұмсау немесе телефонда тұрып қалу азғыруы азырақ болады.

Таңертеңгілік рәсімге арналған кейбір идеялар:

• жаттығу немесе қысқа жаттығулар;
• медитация;
• күнделік жүргізу;
• күнделік толтыру;
• оңай тазалау (төсек жасау, шашылған заттарды орындарға қою);
• өздігінен білім алу (шет тілдері, ғылыми-көпшілік әдебиеттер, курстар мен вебинарлар);
• құру;
• серуендеу.

Бірақ кешке:

• өткен күнді талдау және келесі күнді жоспарлау;
• йога немесе созылу;
• жеке күтім (тері тазарту, маскалар, кремдер);
• ванна қабылдау;
• оқу;
• музыка немесе подкаст тыңдау;
• алғыс немесе жетістік журналын жүргізу сияқты жазу тәжірибелері.

Бұл жай ғана өрескел тізім. Сіз өзіңіздің рәсімдеріңізді жасай аласыз. Ол сізді қуантатын, мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңызға сәйкес келетін және күндізгі уақыт жеткіліксіз әрекеттерді қамтыса жақсы. Тек өз мүмкіндіктеріңізді дұрыс бағалаңыз және шынымен аяқтауға уақытыңыз бар тапсырмаларды ғана жоспарлаңыз.

2. Өзіңізге мотивациялық дәптер жасаңыз

Бұл шабыттандыратын, мақсаттарыңызды еске түсіретін және жолда жүруге көмектесетін қалта кітабы. Егер сіз ренжіген болсаңыз, абдырап қалсаңыз немесе кейінге қалдыруға батып кетсеңіз, оған жүгінуіңізге болады.

Шағын, берік және сүйкімді ноутбукты таңдаңыз. Оған жазыңыз:

• негізгі өмірлік құндылықтар;
• сіздің миссияңыз - өзіңіз көріп тұрғандай;
• ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді мақсаттар мен оларға қол жеткізу жоспарлары;
• сіздің негізгі күштеріңіз;
• сізді ынталандыратын ұрандар;
• сізді тыныштандыруға және қолдауға көмектесетін мантралар;
• сіз алған оң пікірлер (тұтынушының пікірлері, әріптестер мен басшыларды мақтау);
• шабыттандыратын дәйексөздер.

Сондай-ақ, мақсаттарыңызды көрсететін суреттерді қосуға болады. Кез келген шығармашылық қабылданады. Бұл сіздің жеке қалтаңыздың мотиваторы, оны өзіңіз қалағаныңызша құрастырыңыз және реттеңіз. Айтпақшы, сіз қағаз дәптерін емес, бұлттағы құжатты бастай аласыз.

3. «Соқыр жерлеріңізді» іздеңіз

Бұл сіз білмейтін кемшіліктер немесе мүмкіндіктер, бірақ олармен жұмыс істеуге тұрарлық. Мысалы, белгілі бір санаттағы адамдарға төзбеушілік немесе белгілі бір дағдылар мен құзыреттердің болмауы.

Осы соқыр дақтарды анықтау үшін блогер Селестин Чуа сізді не ренжітетініне назар аударуды ұсынады.

Егер қандай да бір құбылыс немесе оқиға сізді алаңдатса, оның себептерін түсінуге және олармен жұмыс істеуге тырысуға болады.

Мысалы, қазіргі блогерлер сізді қатты ашуландырады: сізге олар ақымақтық жасап жатқан сияқты және олар оңай ақша алады. Мүмкін сіз бір себеппен ашуланатын шығарсыз, бірақ сіз өзіңіз контент жасау арқылы ақша тапқыңыз келеді, бірақ батылдық танытпаңыз немесе жақсы идея таба алмайсыз. Сондықтан бұл бағытта ойлануға тұрарлық.

Тағы бір мысал: сіз корпоративтік кештерден және, жалпы алғанда, кез келген толып жатқан оқиғалардан қорқасыз. Иә, себебі сіз жай ғана интровертсіз. Бірақ егер сізде қарым-қатынас жасау, достар табу және байланыс орнату қабілеті жоқ болғандықтан қорқатын болсаңыз ше? Бұл желіні құру туралы көбірек білуге және онымен белсендірек айналысуға себеп.

4. Кері байланыстарды жиі сұраңыз

Тіпті ең парасатты және байсалды адам өзін адекватты бағалау қиынға соғады. Прогрессіңіз туралы білудің немесе өсу аймақтарын анықтаудың жақсы жолы - басқалардың сіз туралы айтқанын тыңдау.

Сындарлы және сыпайы сын – дамуға тамаша кеңістік.

Егер сіз қазірдің өзінде тұрақты негізде кері байланыс алсаңыз өте жақсы: айталық, сізді тұтынушылар мақтайды немесе сөгеді. Бірақ егер сіздің қызметіңіздің ерекшеліктері мұны білдірмесе, сіз өзіңізді беделді деп санайтын адамнан кері байланыс сұрай аласыз. Бұл менеджер, анағұрлым тәжірибелі әріптес, өз саласының танымал маманы болуы мүмкін.

Адамның мүмкіндігінше сауатты және бейтарап болуы маңызды. Мысалы, сіз сурет салып жатырсыз және жұмысыңыз туралы пікір алғыңыз келеді. Жұмысыңызды анаңызға емес (ол, әрине, мақтайды) және Интернеттегі кездейсоқ адамдарға емес (олар мәселені түсінбейді және тролль болып шығуы мүмкін) жақсырақ. сізге ұнайтын суретші. Немесе сурет пәнінің мұғаліміне хабарласыңыз.

Сұрауыңызды мүмкіндігінше нақты тұжырымдауға тырысыңыз. Яғни, «Жалпы менің салған суреттерім сізге қалай ұнайды?» ғана емес.

5. Сандық гигиенамен айналысыңыз

Жаңалықтар арнасында және әлеуметтік желілерде оқығандарыңызды талдаңыз. Егер бұл мазмұн сіздің өзіңізге деген сенімділікті төмендетсе, өт пен қызғаныш сезімін тудыратын болса, оны сізге жаңа білім әкелетін, өз бетіңізбен жұмыс істеуге және жақсырақ болуға шабыттандыратын нәрсемен ауыстыру өте қисынды, жай ғана көңіл көтеріп, демалыңыз.

Жалпы әлеуметтік желіге қанша уақыт жұмсайтыныңызды есептеңіз. Телефонда күніне бірнеше сағат қалсаңыз, белгілі бір қолданбаларға жұмсалатын уақытты шектейтін қызметтерді пайдаланыңыз. Және бұл жаман әдетті қалай ауыстыруға болатынын анықтаңыз. Мүмкін кітаптар, қолөнер бұйымдары немесе подкасттар - зерігу мен уайыммен күресуге көмектесетін кез келген қарапайым әрекет.

6. Тазалаңыз

Жоқ, бұл ыдыс-аяқты жуу және шаңды сүрту туралы емес, керісінше қоқыстан құтылу және кеңістікті ұйымдастыру. Күн сайын кем дегенде 10-15 минут уақытыңызды осыған арнасаңыз, заттарыңыз бен қағаздарыңыз әрқашан тәртіпте болады. Және бұл өте маңызды, өйткені төсекке байланысты біз құнды минуттарды босқа өткіземіз, ашуланамыз, ренжеміз - тіпті өнімдірек нәрсе жасай аламыз.

Кез келген бизнес үшін жақсы ұйымдастырылған кеңістік өте маңызды. Айтқандай, алдымен балта қайра, содан кейін ағаш шаб.

Сіз күн сайын үйді қажетсіз нәрселерден тазартуға көмектесетін шағын тапсырмаларды орындауға болады. Айтыңызшы, шкафтағы бір сөрені бөлшектеңіз немесе жұмыс үстелін барлық қажетсіз нәрселерден тазалаңыз. Немесе қажет емес электрондық пошталарды жойып, компьютердегі файлдарды қалталарға сұрыптаңыз, өйткені виртуалды кеңістіктегі тәртіп те маңызды.

7. Өзіңізбен уақыт өткізіңіз

Күнделік жазыңыз, медитация жасаңыз, ойланыңыз, сурет салыңыз, жалғыз жүріңіз. Өзіңізді мұражайларға, кафелерге, кинотеатрларға және дүкендерге шақырыңыз. Мұның бәрі басқа адамдардан үзіліс жасауға, тыныштандыруға, сізге жүктелген көзқарастар мен пайымдауларды сүзуге, өзіңізді жақсырақ тыңдауға және сізге шынымен не қажет екенін түсінуге көмектеседі.

Күн сайын жалғыздықты үйренуге тырысыңыз. Жас аналарға арналған тайм-менеджмент кітаптарының авторы Светлана Гончарова «Бұзылған дорба» деп аталатын қызықты идеяны ұсынады. Мәселе сізге демалуға және сізді күш пен шабытпен толтыруға көмектесетін сөмкеге немесе қорапқа заттарды жинау және осы жинақпен зейнетке шығуға күн сайын уақыт бөлу. Бұл әдіс тек аналарға ғана емес, әйелдерге ғана емес, жалпы алғанда барлығына жарайды.

«Бұзылған сөмкеге» мыналарды қоюға болады:

• кітап;
• тәттілік;
• музыка немесе подкаст тыңдау үшін телефонға қосылатын құлаққаптар;
• дәптер мен қалам;
• сурет дәптері мен қарындаштар;
• қолөнер үшін бір нәрсе;
• бетперде;
• хош иісті шамдар;
• кинетикалық құм немесе шлам.

Тізім кез келген болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл нәрселер сізді бақытты етеді.

Шығармашылықты дамыту жөніндегі сарапшы Джулия Кэмерон өзінің «» кітабында өзіңізбен жалғыз уақыт өткізудің тағы бір жолы - шығармашылық кездесу туралы айтады. Мұндай кездесу кезінде сіз кез келген жерге бара аласыз (тіпті үйде бола аласыз) және қалағаныңызды жасай аласыз. Бірақ бір-екі шарт бар. Біріншіден, әрекет күнделікті болмауы керек. Егер сіз мұны бұрын ешқашан жасамаған болсаңыз, бұл өте жақсы. Екіншіден, ол сізді толтыруы керек: сізге жаңа әсерлер мен эмоциялар беріңіз, қызықты идеялар мен ойлар ұсыныңыз, соңында жай ғана рахаттанып, тыныштандырыңыз. Үшіншіден, шығармашылық күндерге жалғыз бару керек.

Міне, кейбір әрекеттер:

• камерамен қалада серуендеу, он шақты суретке түсіру;
• пайдаланылған кітап дүкеніне барыңыз, кітаптарды ақтарыңыз, егер сізге бірдеңе ұнаса, оны сатып алыңыз;
• шығармашылық семинарға қатысу;
• әдеттен тыс тағамды дайындаңыз, оны әдемі етіп беріңіз және суретке түсіріңіз;
• орман немесе саябақ арқылы серуендеу, гербарий жинау;
• эскиз кітапшасын алыңыз және бірнеше спредті толтырыңыз.

Мұндай кездесулерді тек шығармашылық адамдар ғана қажет етпейді. Өйткені, олар ресурстарды қалпына келтіруге және жаңа идеяларды табуға көмектеседі және бұл ешкімге зиян тигізбейді.