Өзара тәуелді қатынастар дегеніміз не және оларды қалай құру керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Басқалармен үйлесімді болу үшін сіз өзіңізді және өз қажеттіліктеріңізді түсінуді үйренуіңіз керек.

Өзара тәуелді қатынас дегеніміз не

Әріптесіңізбен бір бүтінге қосылу және ол үшін үнемі құрбандық жасау мүлдем романтикалық емес. Қарым-қатынастың бұл түрі тәуелділік деп аталады және жақсы нәтиже бермейді. Сондай-ақ, қарама-қарсы жағдай бар - қарсы тәуелділік, бір адам қашықтықты сақтап, екіншісіне шынымен ашыла алмайтын кезде. Бұл екі нысан да патологиялық болып табылады: олар серіктестерді шаршатады, оларды бақытсыз етеді, кейде тіпті зорлық-зомбылыққа әкеледі.

Бірақ жақындық пен өзін-өзі қамтамасыз ету арасындағы тепе-теңдікті табуға мүмкіндік беретін ортасы да бар. Психологтар мұндай қатынастарды өзара тәуелді деп атайды. Бұл жағдайда серіктестер эмоционалды түрде жақын және бір-біріне толық сенеді, бірақ өздерінің «менін» және өздерінің тұтастығы сезімін сақтайды.

Өзара тәуелді қатынастарды қалай тануға болады

• Екеуіңіз де өз шекараларыңызды сақтайсыз және басқаларды сыйлайсыз. Яғни, серіктесіңіз ұнатпайтын нәрсені жасамаңыз, оның жеке кеңістігі мен уақытын құрметтеңіз, оның таңдауын қабылдаңыз. Олар сізге солай қарайды.
• Екеуіңде жақсы тыңдайсыңдар. Не болып жатқанын түсіну үшін диалог жүргізіңіз, сұрақтар қойыңыз, сөйлеңіз және эмоцияларды қабылдаңыз.
• Сіз жеке жобалар мен хобби үшін уақыт пен кеңістікті бөлесіз. Сізде серіктессіз үнемі жасайтын істеріңіз бар және оларды жасырмайсыз. Би сабақтары болсын, достармен кездесу болсын немесе өз бетіңізше бірнеше сағат болсын.
• Сіз адал және ашық сөйлесесіз. Ешқандай ескертулер немесе манипуляциялар жоқ.
• Сіздердің әрқайсысыңыз өз әрекеттеріңіз үшін жауаптысыз. Ол қандай да бір жағдайда өзін дұрыс ұстамағанын мойындай алады, қателігін түзетуге тырысады, кінәлілерді іздемейді. Сонымен бірге басқа біреудің әрекеті үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды.
• Сіз бір-біріңіз үшін қауіпсіз кеңістік жасайсыз. Яғни, сіз осал болудан қорықпайтын, өз сезімдеріңіз туралы сабырлы түрде сөйлесетін және жанжалдарды шешетін жағдайларды қамтамасыз етесіз. Сіз бір-біріңізді қабылдайсыз, девальвациясыз, орынсыз әзілсіз, қалаусыз сын мен қатаң үкімдерсіз жасауға тырысасыз.
• Сіз бір-біріңіздің өміріне қатысасыз. Сіз сөйлесесіз, қолдау көрсетесіз, шынайы қызығушылық пен назар аударасыз.
• Сізде жеткілікті өзін-өзі бағалау бар. Қарым-қатынаста ешкім екіншісін басу арқылы өзін дәлелдеуге тырыспайды.

Бұл тәсілмен серіктестер де бір-біріне мұқтаж және қажетті автономияны сақтайды. Олардың терең эмоционалдық байланысы бар, бірақ ол жеткілікті икемді, сондықтан әрбір адам өзін-өзі қамтамасыз ететін адам болып қалады, өзін жоғалтпайды және жақын адамын оның меншігіне айналдыруға тырыспайды. Адамдардың сенімі мен сенімі артады, шағымдар аз, яғни қарым-қатынаста жарықтар аз болады. Серіктеспен қарым-қатынас қуаныш пен күш береді, ал егер қақтығыстар мен дағдарыстар орын алса (басқа қайда?), Оларды жоғалтпай шешуге болады.

Өзара тәуелді қарым-қатынастарды қалай құруға болады

Психолог Шарон Мартин серіктесіңізге емес, ең алдымен өзіңізге назар аудару маңызды деп санайды. Өзіңізді жақсырақ біліңіз, қажеттіліктеріңізді түсініңіз, шекараларды қалыптастырыңыз. Міне, жұмыс істеуге тұрарлық нәрсе:

• Сізге не ұнайтынын және сіз үшін не маңызды екенін түсініңіз.
• Өзіңіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз туралы және сізге ұнамайтын нәрселер туралы айтудан қорықпаңыз.
• Мерзімді түрде отбасыңызбен және достарыңызбен серіктесіңізден бөлек уақыт өткізіңіз.
• Жеке мақсаттарыңызға қарай жүріңіз.
• Өзіңізге, қызығушылықтарыңыз бен хоббилеріңізге уақыт бөліңіз.
• Жоқ деп айтудан қорықпа.
• Әріптесіңізді қуанту үшін өзіңізді басуға тырыспаңыз.

Өзіңізді және өз шекараңызды түсіну қиын болса, бұл жұмыс ұзаққа созылады. Бірақ бұл тұрарлық. Сіз өзіңіздің «Мен» туралы нақты түсінікке ие болсаңыз, серіктесіңіздің қажеттіліктерін оқу, оған қажетті кеңістік беру және үйлесімді қарым-қатынастар құру оңайырақ.

Тағы бір нәрсе бар. Психологтар қарым-қатынастың басында бұл адамға не үшін қажет деген сұраққа шынайы жауап беру маңызды деп санайды. Біз жаңа романсты бастаймыз, өйткені біз бұрынғы серіктесімізді ұмытып, өзін-өзі бағалауды арттырғымыз келеді, өзімізге немесе басқаларға бір нәрсені дәлелдегіміз келеді, жалғыздықтан құтылғымыз келеді. Егер сізде ұқсас себептер болса, сіз ең басынан бастап осал жағдайдасыз және күшті тең одақтың мүмкіндігін азайтасыз. Алдымен өзіңді түсініп, содан кейін ғана жұп іздеген дұрыс.