Зейінге жаттықтыру

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіздің де басыңыздан өткеніне сенімдімін – сізге тапсырма беріледі, «бұл не үшін қажет?» деп сұрайсыз. Мен мұның барлығында болғанына сенімдімін!

Сіздердің әрқайсысыңыз өз өмірлеріңізде кем дегенде бірнеше рет машинада қандай да бір тапсырманы орындап жатқаныңызға сенімдімін, бұл туралы ойланбастан. Сіздің ойларыңыз бұлттарда, ал сіз картопты қолыңызбен тазалайсыз …

Біз білместіктен үйрендік:

1. Жұмыс
2. Хабарласыңыз
3. Көлікте жүру
4. Сонда бар
5. Балалармен және отбасымен уақыт өткізу
6. …

Қысқасы, барлығын дерлік жасаңыз.

Неліктен мұны істейміз?

1. Шаршадым. Ұйқыңыз қанбаған кезде, зейін қою қиынға соғады және сіз ұйықтай бастайсыз, армандайсыз …
2. Тамақтанбадым / артық тамақтанбадым. Мұнда бәрі түсінікті. Артық тамақтансаң ұйықтағың келеді, тамақ ішпесең жегің келеді, барлық ой тек тамаққа байланысты.
3. Бізді тапсырма қызықтырмайды жасаймыз.
4. Біз үшін нәтиже маңызды емес.
5. Білмей істеу әдеті.

Күнделікті тапсырмаларға бұл автоматты тәсілдің де өте ақылға қонымды оң негізі бар. Бұл бейсаналық тәсілмен ми өз ресурстарын сақтайды. Әрбір әрекетіңіз, әр қадамыңыз, әрбір қозғалысыңыз, әр тынысыңыз туралы ойлансаңыз, елестетіп көріңіз. Бұл өте ерекше болар еді, ол үшін көптеген есептеу қуаты қажет. Осылайша, ми бұрынғы тәжірибеге сүйене отырып, не істеу керектігін және оның нәтижесі қандай болатынын біледі және бұл әрекетті жай ғана автоматтандырады.

Және бәрі жақсы сияқты көрінеді, бірақ кейде сіз автоматтандыруда оны асыра аласыз.

Мен солай ойлаймын бейсаналық әрекеттердің бірінші мәселесі Сіз қазіргі уақытта өмір сүруді тоқтататын сияқтысыз - сіз үнемі өткен, болашақ, күтулер, тәжірибелер, қорқыныштар туралы ойларға батып кетесіз, бірақ сіз қазіргі уақытта өмір сүрмейсіз. Жұмыс істегенде кешкі асты, кешкі асты ішкенде демалысты ойлайсыз, каникулда қызметте көтерілу туралы және т.б. Бірақ өмір тек дәл осы сәтте, дәл осы секундта ғана бар екенін ұмытпаңыз және бұл туралы білуді үйрену жақсы болар еді.

А бейсаналық әрекеттердің екінші мәселесі Яғни, бірдеңені бейсаналы түрде жасай отырып, сіз әрқашан бірдей нәтиже аласыз, көбінесе ең жақсы емес. Бұл оңтайландырудың мәні: сіз бірдей нәрсені автоматты түрде жасайсыз, сіз бірдей нәрсені аласыз.

Мен мұны жұмыс барысында жақсы көремін: сіз біреуге тапсырма қойдыңыз, ол оны тоқыма үлгі бойынша тойтаруға барды, тіпті менің бұл тапсырмамен қандай мақсатты көздеп отырғаным да қызық емес. Бірақ егер сіз «менің бастығым қандай нәтиже алғысы келеді? ол қандай мақсатты көздейді?», сонда сіз көптеген нұсқаларды таба аласыз, өйткені түпкілікті мақсатқа жету оңайырақ.

Бұл сіздің де басыңыздан өткеніне сенімдімін - сізге тапсырма беріледі, сіз «бұл сізге не үшін қажет?» Деп сұрайсыз, олар сізге айтады және сіз бірден тапсырмадан әлдеқайда тиімді нәтиже беретін қарапайым шешімді табасыз. қолында. Мен мұның барлығында болғанына сенімдімін!

Сізге тек саналы түрде тапсырмаға жақындау керек, өзіңізді қазіргі сәтте және ағымдағы әрекеттерден тауып, сұрақтар қоюды бастау керек.

Иә, ұмытып кете жаздадым көшеде зомби сияқты жүретін адамдардың керемет мысалы, өз ойларына шомылып, әдемі гүлдердің жайқалып, құстардың шырылдағанын байқамай қалады. Күнде таңертең және кешке барлық жерде байқауға болатын постапокалипсистің мұндай суреті.

«Неге мен таңертең бір жерге барамын? Басқа уақытта жұмысқа бара аламын ба? Мен неге осы жерде жұмыс істеп жатырмын? Мен істеп жатқан жұмысым ұнай ма? Менің өмірім қайда өтіп жатыр және оның мақсаты қандай?» Мұндай сұрақтарды оның әрбір әрекетінен хабардар сана қояды. Бейсаналық ақыл сұрақ қоймайды - ол «айлық» пен сыраны күтеді:)

Сонымен қалай зейінділікке жаттықтыра бастайды? Бірнеше нұсқалар:

1. Медитация. Кез келген медитация тәжірибесінде шоғырлану кезеңі бар, оның көмегімен біз шын мәнінде миды қазіргі сәтте болуға үйретеміз. Егер сіз жүйелі түрде медитациямен айналыссаңыз, дәл осы сәтте болу дағдыға айналады.
2. Тұрақты өзін-өзі бақылау … Сіз өзіңіздің компьютеріңізде оятқышты немесе қандай да бір бағдарламаны орнатуға болады, сонда ол бізге жақын болады, және осы уақытта біз өзімізді «мен не істеп жатырмын? Бұл ең жақсы әрекет жолы ма? оны оңайырақ / жылдамырақ / жақсырақ жасауға бола ма?»
3. Күнделікті кешкі талдау … Мен күнделікті талдау жүйесі туралы бұрыннан жазғанмын. Ол сондай-ақ әрекеттерді ойлауды жақсарту үшін өте қолайлы.
4. Кез келген басқа опция, оны өзіңіз ойлап табасыз.

Айтпақшы, маған (бірақ қателесуім мүмкін) шығармашылық пен креативтілік белгілі бір дәрежеде іс-әрекетті білуге байланысты сияқты көрінеді. «Машинада» жасау мүмкін емес.

Мен сіздің пікіріңізді, сыныңызды және кері байланысыңызды тыңдауға қуанышты болар едім.