7 минутта жұмыс көңіл-күйін қалай реттеуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Таңертең жұмысқа толықтай ену үшін бар болғаны жеті минут жеткілікті. Жұмысқа кіріспес бұрын, келесі қадамдарды орындап көріңіз және өнімділігіңіз бен көзқарасыңыз жақсы жаққа қалай өзгеретінін өзіңіз көресіз. Сіз дайынсыз?

Бастамас бұрын: дайындалыңыз

Алдымен сіз тыныш орын табуыңыз керек. Ашық ғарыш кеңселерінде жұмыс істейтіндерге кеңес: бұл сіздің жұмыс орныңыз емес. Автокөлік те жұмыс істемейді - айналада тым көп алаңдаушылық бар. Сірә, бұл фойеде немесе балконда ыңғайлы болады. Ешкім кедергі жасамас үшін ерте келуге болады. Сондай-ақ есепке алу үшін жазу кітапшасы немесе дәптер қажет болады (жаныңызда қалам бар екеніне көз жеткізіңіз). Және бұл, әрине, бірнеше сағатты алады. Әйтпесе, уақытты қадағалап, тура жеті минутты кездестіргеніңізге қалай сенімді бола аласыз.

Бірінші минут: ойыңызды тазартыңыз

Біз діни мәселелерге тереңірек үңілмейміз, уағыздар ұйымдастырамыз немесе барлығын медитацияға шақырмаймыз. Бірақ бұл белгілі шындықты ұстану үшін жұмыс істеуі керек планетадағы әрбір адам үшін өте маңызды. Сіз ойыңызды тазартуыңыз керек. Кіріс жәшігі көп телефонды немесе сіз жібермейтін iPad-ты бір жаққа қойыңыз. Келесі жеті минут ішінде сізге қажет емес. Басыңызды ойдан тазарту - жұмысқа келу, үй шаруасын ұмытып, тыныс алуды білдіреді.

Екінші минут: аздап дем алыңыз

Стресс пен шиеленісті бірнеше жолмен шешуге болады. Бірақ кез келген жағдайда терең тыныс алу тыныштандырады және назар аударуға көмектеседі. Тыныс алуды бақылау жұмыс күні бойына пайдалы. Ал күннің басында мұндай жылыну ойлар ағынын тоқтатып, оны дұрыс бағытқа бағыттайды. Тек тыныш отырыңыз және дем алыңыз.

3-6 минуттар: Жазбаларды алып, сурет салу

Мен күні бойы дәптеріме жазамын: ұйқыдан тұрып, бір шыны кофе ішкен бойда, ұйықтауға тура келген сәтке дейін. Соның ішінде жиналыстар мен конференцияларда. Бірақ қазір істеу керек нәрсенің жазбалар немесе жеке күнделік жүргізуге еш қатысы жоқ. Жұмысқа келген бойда басыңа келген алғашқы бес ойды дәптеріңе жазып ал. Оларды эскиздер немесе дудлдар ретінде салыңыз. Бұл сізге басымдық берудің, сіз үшін маңызды және екінші кезектегі нәрсені шешудің тәсілі. Тек дизайнға ілінбеңіз, өз ойларыңызға назар аударыңыз.

Жетінші минут: Талдау

Бірнеше ескертпелер жасағаннан кейін, уақытты қараңыз және аяқталуға тура бір минут қалғанда бәрін жасауға уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Енді сіз талдауды бастай аласыз. Жазбаларыңызды екінші рет қарап шығыңыз. Не туралы және неге жазғаныңыз туралы ойланыңыз. Соңғы 30 секундта тізімнен бір ғана элементті таңдап, соған назар аударыңыз. Мысалы, егер сіз есеп беруді аяқтау керектігі туралы үстірт жазба жасасаңыз, осы тапсырмаға назар аударыңыз және оны бүгін қалай шешетініңізді ойлаңыз.

Осымен болды. Жеті минут. Біз сізге күнделікті осы қарапайым жоспарды орындауға кеңес береміз: жұмысқа деген көңіл-күйге жету және бизнеске араласу, сонымен қатар ең маңызды тапсырманы таңдау оңайырақ болады. Бұл әдісті кем дегенде бір апта бойы қолданып көріңіз. Ал нәтижелер сізді таң қалдырады.