Бас тартуға болатын 12 жақсы әдет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Business Insider журналисі Эрин Броадвин, егер сіз бас тартсаңыз, жоғалтудың қажеті жоқ жалған жақсы әдеттер туралы айтады.

1. Үстел басында тұрып жұмыс істеу

2015 жылы жүргізілген зерттеу орнынан тұрудың пайдасы жоқ екенін анықтады. … Жалғыз плюс - біз тұрғанда, біз көбірек калорияларды жағамыз. Сондықтан артық салмақтан арылғыңыз келсе, тұрып жұмысыңызды жалғастыра аласыз.

2. Бір рет қолданылатын дәретхана орындықтарын пайдаланыңыз

АИТВ немесе герпес сияқты вирустар өте тұрақсыз және адам ағзасынан тыс жерде өмір сүре алмайды. Ал біздің теріміздің өзі әртүрлі микробтарға қарсы жеткілікті тиімді тосқауыл болып табылады. Сондықтан, қоғамдық дәретханада дәретхана креслосында отырсаңыз да, ауруды жұқтыруыңыз екіталай. Әрине, егер сізде кесілген немесе ашық жаралар болса, бактериялар қан арқылы денеге енуі мүмкін.

3. Глютеннен аулақ болыңыз

Егер сіз целиак ауруынан (целиак ауруы) зардап шегетін бақытсыз адамдардың бірі болмасаңыз, глютен сізге зиян тигізуі екіталай. Зерттеулер адамдардың көпшілігі астық жегеніне қарамастан, тамақтанғаннан кейін ісінуді сезінетінін растады.

4. Микротолқынды пештен қорқыңыз

Микротолқынды пеште тағамның барлық қоректік заттары жоқ екенін бәріміз естідік. Бақытымызға орай, бұл дұрыс емес. … Микротолқынды пештегі электромагниттік толқындар тағамдағы молекулалардың тез дірілдеп, энергия өндіріп, оларды қыздырады.

Әрине, қай жерде пісірсек те, кейбір қоректік заттар жоғары температурада ыдырай бастайды: микротолқынды пеште немесе пеште. Бірақ микротолқынды пеште пісіру әлдеқайда жылдам болғандықтан, кейде тағамның қоректік заттары одан да жақсы сақталады.

5. Бадам сүтін ішіңіз

Соңғы уақытта сиыр сүтінің әртүрлі баламалары, әсіресе бадам сүті танымал бола бастады. Өздігінен бадамда көптеген ақуыздар бар, бірақ бадам сүтінде олар іс жүзінде қалмайды. Ал оған барлық витаминдер өндіріс кезінде қосылады. Сондықтан бадам сүтінің орнына бір стақан су ішуге болады.

Егер сіз сиыр сүтіне пайдалырақ балама іздесеңіз, соя сүтін немесе майы аз сүтті қолданып көріңіз.

6. Тек шырындарды жеңіз

Жемістер мен көкөністердің шырынын сығу арқылы сіз олардан барлық пайдалы диеталық талшықтарды алып тастайсыз, бұл бізді толық етеді. Шырында тек қант қалады. Қант мөлшері жоғары және ақуызы аз диета тұрақты аштыққа, көңіл-күйдің өзгеруіне және энергияның жетіспеушілігіне әкеледі. Сонымен қатар, мұндай диета арқылы бұлшықет массасын жоғалтуға болады, өйткені бұлшықеттерге ақуыз қажет. … Сондықтан тек шырындардан тұратын диетаға ауысуға асықпаңыз.

7. Құлақ шамдарын қолданыңыз

Жақында «емдеу» әдісі кең тарады, оның барысында құлаққа конус тәрізді шам (құлақ шамы) қойылады. Бұл әдісті жақтаушылар құлақтағы тығындарды кетіруге көмектеседі десе, кейбіреулер тіпті қанды тазартып, қатерлі ісік ауруын емдейді деп мәлімдейді. Дегенмен, дәрігерлер бұл әдісті өзіңізге қолдануға кеңес бермейді. Бұл тек пайда әкелмейді, сонымен қатар елеулі зиян келтіруі мүмкін: сіз құлақ арнасын жарақаттап, күйіп қалуыңыз мүмкін.

8. Қолды тазартқышты қолданыңыз

Күні бойы қолыңызды үнемі жусаңыз, антисептик қажет емес. Дегенмен, ол қарапайым сабын мен су сияқты көптеген бактерияларды өлтіре алмайды. Ал кейбір вирустар антисептиктен мүлде қорықпайды. …

9. Натрий глутаматы бар тағамдардан бас тартыңыз

Моносодий глутаматы дәмді жақсарту үшін көптеген тағамдарға қосылады. Және бұл мүлдем қауіпсіз. Дегенмен, бұл тағамдық қоспаны пайдалану жиі деп аталатындармен байланысты (мойынның ұюы, әлсіздік сезімі және басқа белгілер). Алайда, зерттеулер көрсеткендей, кінәлі натрий глутаматы емес, жай ғана артық тамақтану. …

10. Буындардың қысылуынан қорқу

Соңғы уақытқа дейін буындарды қытырлақ ету өте зиянды екеніне бәрі сенімді болды. Алайда жаңа зерттеулер бұл сенімді жоққа шығарды. … Керісінше, кейбір ғалымдар бұл буында жеткілікті майлау бар екенін көрсетеді деп санайды.

11. Мультивитаминді қабылдаңыз

Көптеген адамдар мультивитаминдерді күн сайын қабылдайды, бірақ бұл мүлдем қажет емес. Әрине, ағзаға өмір сүру үшін витаминдер қажет. Оларсыз тамақ нашар қорытылады және рахит пен цинга сияқты аурулар дамуы мүмкін. Бірақ біз тамақтан жеткілікті дәрумендерді аламыз, сондықтан қоспаларды қабылдаудың мағынасы жоқ.

12. Детокс диетасын ұстаныңыз

Бірдеңеден уланған болмасаңыз, сізге арнайы детоксикация қажет емес. Денеде тамақтан келетін зиянды заттардың көпшілігін сүзетін тиімді жүйе қазірдің өзінде бар. Бұл бауыр мен бүйрек. Бүйрек қанды сүзіп, денеден қажет емес заттарды шығарады, ал бауыр дәрі-дәрмектерді өңдеп, ағзаға түсетін барлық химиялық заттарды бейтараптайды.