Спорт және тұқым қуалаушылық: сіздің гендеріңіздің әсері

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз жаттығу залындағы жаттығуларыңыздың нәтижесін көрмесеңіз, оған бірден бірнеше факторлар әсер еткен болуы мүмкін. Мысалы, диета, жаттығу кестесі және жаттығу түрі. Бірақ гендер нәтижеге де әсер етеді. Мүмкін сіз басқа нәрсе үшін жаралған шығарсыз?

Аэробты жаттығулардың нәтижелерін жақсартатын және бұлшықет күшіне, жаттығу кезінде төзімділікке, денеңіздің өлшемі мен пішініне әсер ететін гендер бар. Гендердің сіздің спорттық көрсеткіштеріңізге қалай әсер ететінін түсіну үшін Мэриленд университетінің профессоры Стивен Ротқа жүгініңіз.

Гендер маңызды болғанда

Қандай гендер көбірек әсер етеді - физикалық немесе психологиялық төзімділікке? Стивен Рот ДНҚ екі процесс үшін де маңызды деп санайды. Бұған қоса, сұрақты басқаша қойған жөн: сіз бен басқа адамдар арасындағы айырмашылық үлкен ме және ол гендерге байланысты ма? Мұның астарындағы идея тұқым қуалаушылық деп аталады.

Тұқым қуалаушылықты бағалау әрқашан біршама өрескел, өйткені ол белгілі бір популяция тобын зерттеу нәтижелеріне негізделген. Ғалымдар тек отырықшы өмір салтын ұстанатын және кардио жаттығуларымен айналысатын адамдарға қызығушылық танытса, нәтижелердің айырмашылығы негізінен ДНҚ-ға байланысты. Егер кәсіби спортшылар фокус-топқа қосылса, гендер аз рөл атқарады - тек 50%.

Сондықтан сіздің отбасыңызда «жаман» гендер табылса, ренжудің қажеті жоқ. Ағзаның белгілі бір қасиеттері ұрпақтан ұрпаққа беріледі, бірақ оны өзгертуге болады.

Мысалы, семіздік 70% жағдайда беріледі, яғни бұл мәселеде гендер маңызды рөл атқарады. Бірақ дұрыс тамақтану және белсенді жаттығулар олардың игі істерін жасайтынын бәріміз білеміз.

Міне, спорттық қабілеттің тұқым қуалауы туралы кейбір деректер. Пайыз неғұрлым жоғары болса, соғұрлым сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз үшін гендерді кінәлай аласыз.

• Аэробты жаттығулар - 40-50%.
• Күш жаттығулары - 50-60%.
• Төзімділік - 45%.
• Жоғары өсім – 80%.
• Спортпен айналысу мүмкіндігі – 66%.

Жаттығу қабілеті де маңызды және генге негізделген. Мысалы, сіз және сіздің досыңыз бір жаттығу бағдарламасын орындауды шешсеңіз, жаттығу сессиясының соңында біреуіңіз екіншісінен күштірек болуы мүмкін.

Түсіну қиынырақ басқа фактор бар, бірақ ол бәрімізді жақсылыққа үміттендіреді. Спортпен айналысу - көп компонентті нәрсе. Сіз футболдағы әріптестеріңіз сияқты жылдам жүгіре алмауыңыз мүмкін, бірақ сізде керемет көру және күшті соққы бар. Немесе күш жаттығуларын орындау қиынға соғатын шығар, бірақ сізде ұзақ аяқтар бар, бұл сізді қатал жүгіруші етеді.

Бәрібір берілме. Тіпті олар бір-екі «әлсіз» гендерді тапса да.

Гендер қаншалықты маңызды

Біздің көпшілігіміз Усэйн Болтқа қарағанда жылдам жүгіруге тырыспаймыз, сондықтан олар үшін кәсіби спортшыларға қарағанда гендер маңызды емес.

Қарапайым халыққа жеңілірек демекпіз, жолақ онша жоғары емес. Көпшілігіміз марафонға бірінші болып жүгіргіміз келмейді, тек мәре сызығына жетеміз. Өйткені, мұндай мақсатпен әр адам жаттыға алады. Немесе келесі футбол (баскетбол, хоккей, квиддич) матчында қарсылас команданы жеңгіміз келеді, бірақ кәсіпқой лигада бірінші орынға шықпаймыз. Бос уақытында спортпен шұғылданатындар үшін келесі жетістік рахат әкеледі, көп нәрсеге қол жеткізуге ұмтылу және одан әрі әрекет етудің тиімді стратегиясын әзірлеу.

Бір қабілеттің екіншісінен генетикалық артықшылығы керемет аз. Бірақ Олимпиаданың алтын жүлдегерін үйдегі барлық ойындарды көріп отырған диван жанкүйерінен осы бір ұсақ-түйек бөледі.

Неліктен қарапайым генетикалық сынақ жоқ?

Генетика – күрделі ғылым. Стивен Рот 20 000 адам генінің оқу нәтижелеріне әсері тұрғысынан тек жүздегені ғана зерттеліп, бірнеше ондағандары ғана зерттелгенін атап көрсетеді.

2009 жылы жүргізілген зерттеу адамның бойын ата-анасының бойын өлшеп, 54 бойлық генді зерттеу арқылы болжауға болатынын көрсетті.

Адамның спортпен айналысу қабілетін бағалауға арналған генетикалық сынақтар бар, бірақ олардың ақпараттық құндылығына күмәнданады. Сіз, мысалы, ACE деп аталатын генді анықтай аласыз. Оның кейбір нұсқалары спортшылардың аэробтық таланты мен төзімділігімен байланысты.

Бірақ гендер туралы алынған мәліметтерді іс жүзінде қолдану мүмкін емес. Стивен Рот бұл сынақтардың ешқайсысын объективті деп санауға болмайтынын айтады. Мүмкін бұл жағдайдың 1-2% көрсетеді.

Осындай генетикалық сынақтарға сүйене отырып, сізге нақты спорт түрлері бойынша кеңес беруі мүмкін, бірақ ғылым сіздің таңдауыңызға сүйенетін нәрсе емес.

Стивен Рот та мұндай генетикалық сынақтарды балаларға жасауға болмайды деп есептейді. Олардың нәтижелері баланың дарындылығы туралы өте аз айтады, бірақ ата-аналар оларды асырап алып, баласын бөлімнен бөлімге асықтырып, керемет жоғары нәтижелерге жетуді талап ете алады. Мұны бірнеше генді талдау негізінде жасау ақымақтық.

Қабілеттің не екенін қалай білуге болады

Сондықтан сынақтар бізге көмектеспейді. Қай спорт түріне бейім екеніңізді қалай анықтауға болады?

Отбасыңызға және өз тәжірибеңізге қарау жақсы (және оңайырақ).

Мысалы, егер сіздің ата-анаңыз жүгіруден немесе жүзуден әсерлі нәтижелерге қол жеткізсе, сіз де осы спорт түрімен айналысуыңыз керек.

Немесе, сіз бірнеше жыл бойы марафонға дайындалдыңыз делік. Бірақ алыс қашықтықтардың сізге зияны соншалық, сіз әлі де мақсатыңызға жете алмадыңыз. Ал қысқалар үшін сіз судағы балық сияқты сезінесіз. Күн тәртібін өзгертіңіз, мүмкіндігіңіз бар нәрсені жасаңыз. Бірақ сіздің барлық қиындықтарыңыз үшін гендерді кінәлауға асықпаңыз. Мүмкін сізге көбірек жаттығу керек шығар.

Күйіп қалудан аулақ болыңыз, оны спортпен шектемеңіз. Бұл кәсіби спортшыларда жиі кездеседі.

Сіздің гендеріңіз қандай болса да, сіз әрқашан өзіңіз үшін бірдеңе тауып, спортпен сәтті айналыса аласыз.