5 жаңа протеин бар рецепті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз сіздер үшін әртүрлі пайдалы және дәмді тағамдарға арналған рецепттерді жинауды жалғастырамыз. Бүгін бізде жүгіру кезінде көңіл көтеру үшін бес дәмді протеин бар.;)

Бұл жолы барлар ақуызға толы болады, бірақ қант аз!

Рецепт нөмірі 1. Інжір және шоколад

Ингредиенттер

• 1 кесе кептірілген інжір
• 1/2 кесе + 2 ас қасық су
• 1 кесе дөрекі сұлы ботқасы, прокат сұлы
• 1 қасық ванильді ақуыз ұнтағы
• 1/4 кесе қантсыз какао
• 2 ас қасық туралған шоколад немесе шоколад чиптері

Дайындық

Інжірді үлкен ыдысқа сумен құйып, 1 минут бойы толық қуатта микротолқынды пешке қойыңыз. Содан кейін оны бірнеше минут суытып, сумен бірге тағамдық процессорға жіберіңіз. Қоспаны тегіс болғанша әкеліп, бөлме температурасына дейін салқындатыңыз.

Содан кейін қоспаға какао, сұлы және ақуыз ұнтағын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз және туралған шоколадты қосыңыз. Барлығын қайтадан араластырыңыз және кішкене шарларды орап алыңыз. Тоңазытқышта жабық контейнерде сақтаңыз.

Рецепт нөмірі 2. Сәбіз

Ингредиенттер

• 1/2 кесе шикі бадам
• 1/2 кесе шикі жаңғақ
• 1 шай қасық ұнтақталған даршын
• 1/4 шай қасық теңіз тұзы
• 1/2 кесе мейіз
• 1 кесе үгітілген сәбіз (шамамен 2 орташа сәбіз)
• 1 ас қасық қантсыз алма
• 1 ас қасық кокос майы, ерітілген
• 1 шай қасық ұсақ үгітілген лимон қабығы

Дайындық

Жаңғақтар, даршын және тұзды тағамдық процессорға салып, көп немесе аз біртекті масса пайда болғанша ұнтақтаңыз. Содан кейін мейізді қосып, бәрін қайтадан ұнтақтаңыз.

Үгітілген сәбізді, жаңғақ пен мейіз қоспасын, алма тұзын, кокос майын, лимон қабығын үлкен ыдысқа салып, мұқият араластырыңыз. Сәбіз-жаңғақ қоспасын пісіру қағазымен қапталған кішкене пісіру парағына немесе науаға аударып, жақсылап басыңыз. Оны мұздатқышқа бір сағатқа жіберіп, кішкене квадраттарға кесіңіз.

№3 рецепт. Банан

Ингредиенттер

• 2 ас қасық сұлы кебегі
• 2 ас қасық кокос ұны
• 1 қасық ванильді ақуыз ұнтағы
• 2 ас қасық кәдімгі йогурт
• 1/2 кішкентай банан
• 2 ас қасық бадам пастасы
• бір уыс шоколад чипсы немесе жай ғана туралған шоколад;
• 2 ас қасық қантсыз бадам сүті

Дайындық

Кішкене ыдыста сұлы кебегін, ақуыз ұнтағын және кокос ұнын біріктіріңіз. Содан кейін сол жерде банан, йогурт және бадам пастасын қосып, көп немесе аз біртекті масса пайда болғанша мұқият араластырыңыз. Осыдан кейін, бадам сүтін ақырын араластырыңыз және ең соңында шоколад чиптерін қосыңыз. Кішкене шарларды жасап, мұздатқышқа 30 минутқа жіберіңіз.

Рецепт нөмірі 4. Бадам

Ингредиенттер

• 1 кесе бадам
• 1 кесе ақуыз ұнтағы
• 1/4 кесе какао
• 1/8 шай қасық тұз
• 2 ас қасық кокос майы, ерітілген
• 6 ас қасық бал немесе үйеңкі сиропы
• 1/2 кесе кокос сүті
• 2 шай қасық ваниль сығындысы
• 1/2 кесе қантсыз кокос жаңғағы, сонымен қатар үгіндіге аздап.

Дайындық

Бадам, ақуыз ұнтағы, какао, тұзды тағамдық процессорға салып, тегіс болғанша ұнтақтаңыз. Кішкене ыдыста кокос майын, кокос сүтін, бал мен ванилинді біріктіріңіз, содан кейін ақуыз-жаңғақ ұнтағына қосыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз, кокос жаңғағын қосып, қайтадан араластырыңыз.

Содан кейін алынған қоспадан кішкене шарларды қалыптастырыңыз, оларды кокос жаңғағымен орап, тоңазытқышқа жіберіңіз.

Рецепт нөмірі 5. Шоколад және ақуыз

Ингредиенттер

• 1/2 кесе Nutella немесе үй шоколады спрейі
• 1 кесе + 2 шай қасық қантсыз бадам немесе кез келген басқа сүт
• 1 шай қасық ваниль сығындысы
• бір шымшым тұз (жақсырақ қызғылт Гималай);
• 9 қасық күріш ақуызы ұнтағы
• 1/2 кесе сұлы ұны

Дайындық

Шоколад пастасын, тұзды, ваниль сығындысын, сүтті тағамдық процессорға салып, тегіс болғанша араластырыңыз. Бөлек ыдыста ақуыз ұнтағын сұлы ұнымен араластырыңыз және бірте-бірте, үнемі араластыра отырып, шоколад массасына құрғақ ингредиенттер қоспасын қосыңыз. Нәтижесінде сіз печенье қамырына ұқсайтын қоспаны алуыңыз керек.

Дайын қоспаны пісіру қағазымен қапталған, шеттері төмен дайындалған қалыпқа салыңыз, жақсылап қысыңыз, жабыңыз және түнде тоңазытқышқа жіберіңіз.