Зумба - биді ұнататындар үшін салмақ жоғалтудың қызықты тәсілі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Спортты, музыканы және биді біріктіру идеясы салыстырмалы түрде бұрыннан пайда болды және әлем осы симбиозға негізделген бірнеше фитнес бағдарламасын біледі. Дегенмен, олардың ешқайсысы қазіргі уақытта біз осы мақалада талқылайтын зумбаның танымалдылығына сәйкес келе алмайды.

Зумба тарихы Колумбияда басталады, онда танымал хореограф және жаттықтырушы Альберто Перес Латын Америкасының жалынды ырғақтарын фитнеспен үйлестіру идеясын ұсынды. Бұған түрткі болған әдеттегідей Мәртебелі мүмкіндік болды. Бір күні Альберто кассеталарды араластырып, әдеттегі музыкалық сүйемелдеумен емес, әдетте көлікте тыңдайтын сүйікті әндерінің астында спорт сабағын жүргізе бастады. Сонымен бірге ол қатысушылардың бұрын-соңды болмаған ынта-жігермен айналысқанына және бүкіл тренингтің бір демде өткеніне назар аударды.

Осыдан кейін бірнеше жыл өтті, оны Альберто Перес жаңа би жаттығуларының негізгі принциптері мен әдістерін дамытуға арнады, ал 2001 жылы зумба (айтпақшы, зумба сөзі ештеңені білдірмейді және ешбір мағынада аудармайды) енгізілді. әлемге. Zumba фитнес қазіргі уақытта 185-тен астам елде аптасына 15 миллионнан астам сынып мүшелері бар фитнес индустриясындағы ең ірі брендтердің бірі болып табылады.

Зумба би мен фитнес арасындағы шекараны бұлдырататыны сонша, әрбір әрекет мерекеге немесе Латын Америкасы карнавалына ұқсайды. Дегенмен, бұған қарамастан, Зумба сіздің тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелеріңізді жақсы күйде ұстауға, барлық бұлшықет топтарын жаттықтыруға көмектесетін ауыр жүктемелер береді.

Әдетте, зумба фитнес сессиясы шамамен бір сағатқа созылады және бұлшық еттерді жылытуға және дайындауға мүмкіндік беретін жылынуды қамтиды; кардио және дене жаттығуларын біріктіретін би сабағының өзі; дененің бұлшықеттерін созу және босаңсу.

Көпшілікке бұл жаңа сәнді хобби - әрбір бастаушы қайталай алатын латынамерикалық музыкаға арналған би қимылдары сияқты болып көрінеді. Дегенмен, шын мәнінде, зумба өз бетінше меңгеру оңай емес арнайы жаттығулар мен байламдардың жиынтығын қамтиды. Сондықтан тәжірибелі нұсқаушының жетекшілігімен барлығын бірдей жасаған дұрыс, ал ұжымдық орындау кезінде атмосфера маңызды рөл атқарады.

Жаттығудың бұл түрі салмағын жоғалтқысы келетін және фитнесті жақсартқысы келетін, бірақ тұрақты жаттығуларды тым жалықтыратын адамдар үшін өте қолайлы. Енді спорт пен көңіл көтеруді таңдаудың қажеті жоқ, өйткені зумба оларды біріктіреді.