Интернет біздің назарымызға не береді: алаңдату әдеті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Интернеттің арқасында біз шашыраңқы болып кеттік және бір нәрсеге әрең назар аударамыз. Тони Шварц, журналист, жазушы және «Энергия» жобасының негізін қалаушы интернетке тәуелділікпен қалай күресуге және зейінді қалпына келтіруге болатынын көрсетеді.

Жаздың басындағы бір кеште мен кітапты аштым да, сол абзацты қайта-қайта, жарты ондаған рет қайталап оқитынымды байқадым, әрі қарай жалғастырудың пайдасы жоқ деген көңілсіз қорытындыға келдім. Мен жай ғана шоғырлана алмадым.

Мен таң қалдым. Өмір бойы кітап оқу мен үшін терең ләззат, жайлылық және білім көзі болды. Қазір мен үнемі сатып алатын кітаптар топтамалары тумбочка үстінде жоғарылап, маған үнсіз ренішпен қарайды.

Кітап оқудың орнына мен интернетте тым көп уақыт өткіздім: компаниямның веб-сайтындағы трафиктің қалай өзгеретінін тексеру, Gilt және Rue La La-дан түрлі-түсті шұлық сатып алу (менде олар жеткілікті болса да) және кейде мен мойындаймын, Тіпті «Сұлу болып өскен жұлдыздардың ебедейсіз балалары» деген еліктіргіш айдарлары бар мақалалардағы фотосуреттерді ақтардым.

Жұмыс күнімде мен поштамды қажетінен жиі тексердім және президенттік науқан туралы жаңалықтарды іздеп, бұрынғы жылдарға қарағанда көбірек уақытымды өткіздім.

Біз зейін мен зейіннің жоғалуымен, көптеген қызықты немесе ең болмағанда көңіл көтеретін ақпараттың орнына ойлардың бөлшектенуімен оңай келісімге келеміз. Николас Карр - Манекеннің авторы. Интернет миымызға не істеп жатыр?

Тәуелділік - бұл затқа немесе әрекетке деген тынымсыз құштарлық, ақырында ол күнделікті өмірге кедергі жасайтындай интрузивті болады. Осы анықтама бойынша мен білетіндердің барлығы дерлік бір дәрежеде Интернетке тәуелді. Веб – бұл қоғамда рұқсат етілген нашақорлықтың бір түрі деп айтуға болады.

Жақында жүргізілген сауалнамаға сәйкес, орташа кеңсе қызметкері электронды поштаға күніне шамамен 6 сағат жұмсайды. Сонымен қатар, ол тіпті желіде өткізетін барлық уақытты да есепке алмайды, мысалы, дүкендер, ақпарат іздеу немесе әлеуметтік желілерде сөйлесу.

Біздің миымыздың жаңалыққа, тұрақты ынталандыруға және кедергісіз ләззатқа тәуелділігі компульсивті циклдерге әкеледі. Зертханалық егеуқұйрықтар мен нашақорлар ретінде бізге рахатқа жету үшін көбірек қажет.

Мен бұл туралы өте ұзақ уақыт білдім. Мен бұл туралы 20 жыл бұрын жаза бастадым. Мен мұны клиенттеріме күн сайын түсіндіремін. Бірақ оның жеке өзіме тиетінін тіпті елестеткен де емеспін.

Бас тарту – тәуелділіктің тағы бір белгісі. Емдеуге сіздің мәжбүрлі, бақыланбайтын мінез-құлқыңыз үшін логикалық негіздемелерді шексіз іздеуден гөрі үлкен кедергі жоқ. Мен әрқашан эмоцияларымды басқара алдым. Бірақ өткен қыста мен өсіп келе жатқан консалтингтік бизнесті жүргізуге тырысып, көп саяхаттадым. Жаздың басында күтпеген жерден бұрынғыдай өзімді басқара алмайтынымды түсіндім.

Интернетте көп уақыт өткізіп, зейіннің тұрақтылығын төмендетумен қатар, мен дұрыс тамақтануды тоқтатқанымды байқадым. Мен сода іштім. Мен кешке бір-екі алкогольді коктейльді жиі іштім. Мен өмір бойы жаттығумен айналыссам да, күнделікті жаттығуды тоқтаттым.

Осының әсерінен мен керемет өршіл жоспар жасадым. Келесі 30 күн ішінде мен осы жаман әдеттерімді бір-бірден қалпына келтіруге тырыстым. Бұл керемет асқыну болды. Мен өз клиенттеріме күн сайын дәл қарама-қарсы тәсілді ұсынамын. Бірақ бұл әдеттердің барлығы бір-бірімен байланысты екенін түсіндім. Ал мен олардан құтыла аламын.

Басты мәселе, бізде адамдардың ерік-жігері мен тәртібі өте шектеулі. Бір уақытта бір әдетті өзгертуге тырыссақ, табысқа жету мүмкіндігіміз жоғарырақ. Ең дұрысы, жаңа әрекетті күнделікті бір уақытта қайталау керек, осылайша ол таныс болады және оны ұстау үшін аз және аз энергия қажет болады.

Мен 30 күн ішінде біраз жетістіктерге жеттім. Үлкен азғыруларға қарамастан, мен алкоголь мен газдалған сусын ішуді тоқтаттым (содан бері үш ай өтті, ал сода диетаға оралған жоқ). Мен қант пен чипсы мен макарон сияқты жылдам көмірсулардан бас тарттым. Мен қайтадан жүйелі түрде жаттығуды бастадым.

Мен бір нәрседе мүлдем сәтсіздікке ұшырадым: Интернетте аз уақыт өткізу.

Желіде өткізетін уақытты шектеу үшін мен өзімнің электрондық поштамды күніне тек 3 рет тексеруді мақсат етіп қойдым: оянғанда, түскі ас кезінде және күннің соңында үйге келгенде. Бірінші күні таңертеңгі тексеруден кейін мен бірнеше сағатқа созылдым, содан кейін толығымен бұзылдым. Мен наубайханада жұмыс істеп жүргенде кекс жеу азғыруына қарсы тұруға тырысқан қантқа тәуелді адам сияқты болдым.

Бірінші күні таңертең біреуге шұғыл хат жіберуім керек деген сезім менің шешімімді бұзды. «Егер мен оны жазып, «Жіберу» түймесін бассам, - дедім мен өзіме, - бұл Интернетте өткізген уақыт ретінде есептелмейді».

Мен өз хатымды жазып жатқанда электрондық поштама бірнеше жаңа хат келетінін ескермедім. Олардың ешқайсысы дереу жауап беруді талап етпеді, бірақ мұндай еліктіргіш тақырып жолымен бірінші хабарламада не жазылғанын қарау азғыруына қарсы тұру мүмкін емес еді. Ал екіншісінде. Ал үшіншісінде.

Санаулы секундтарда мен тұйық шеңберге қайта оралдым. Келесі күні мен онлайн өмірімді шектеу әрекетінен бас тарттым. Оның орнына мен қарапайым нәрселерге қарсы тұра бастадым: сода, алкоголь және қант.

Соған қарамастан мен интернет мәселесін кейінірек қайта қарауды жөн көрдім. 30 күндік тәжірибем аяқталғаннан кейін бірнеше аптадан кейін мен демалысқа бір айға қаладан кеттім. Бұл сіздің шектеулі ерік-жігеріңізді бір мақсатқа шоғырландырудың тамаша мүмкіндігі болды: өзіңізді интернеттен босату және назарыңызды бақылауды қалпына келтіру.

Мен қалпына келтірудің алғашқы қадамын жасадым: Интернеттен толығымен ажырату мүмкін еместігін мойындадым. Қазір тазарту уақыты. Мен дәстүрлі екінші қадамды өзінше түсіндірдім - жоғары күш маған парасаттылыққа оралуға көмектеседі деп сену. Менің телефоным мен ноутбугымның электронды поштасы мен интернетін өшірген 30 жастағы қызым жоғарырақ болды. Осы саладағы көп білімнің арқасында мен оларды қалай қосу керектігін білмедім.

Бірақ мен SMS арқылы байланыста болдым. Өткенге көз жүгіртсем, интернетке тым көп сендім деп айта аламын. Менің өмірімде менімен смс арқылы хабарласқан аз ғана адамдар. Мен демалыста болғандықтан, бұл негізінен менің отбасы мүшелерім болды, ал хабарламалар әдетте күндіз қай жерде кездесетініміз туралы болатын.

Келесі бірнеше күнде мені шектеулер азаптады және менің Google-ға деген ең үлкен аштығым кенеттен қойылған сұраққа жауап табу болды. Бірақ офлайн режимінде бірнеше күн өткеннен кейін мен өзімді еркін сезіндім, аз уайымдадым, жақсырақ шоғырлана алдым және лезде, бірақ қысқа мерзімді ынталандыруды жіберіп алуды қойдым. Менің миыма болған оқиға дәл мен күткен нәрсе болды: ол тыныштала бастады.

Демалыста өзіммен бірге күрделілігі мен көлемі жағынан әр түрлі оннан астам кітап ала келдім. Мен қысқа ғана фантастикадан бастадым, мен өзімді сабырлы және көбірек шоғырланған кезде, мен көлемді ғылыми-көпшілік әдебиетке көштім. Ақыры мен «Барлық аурулардың патшасы. Қатерлі ісік өмірбаяны »американдық онколог Сиддхарта Мукерджи. Бұған дейін кітап менің кітап сөремде бес жылға жуық уақыт болды.

Апта өткенде, мен ләззат көзі ретінде фактілерге мұқтаждықтан құтылдым. Мен романдарға көштім де, демалысымды Джонатан Франценнің 500 беттік «Тазалық» романын кейде сағаттап оқумен аяқтадым.

Мен жұмысқа қайта оралдым және, әрине, желіге оралдым. Интернет әлі де осында және ол менің назарымның маңызды бөлігін тұтынады. Ендігі мақсатым - интернетпен өткізген уақыт пен онсыз уақыт арасындағы теңгерімді табу.

Мен оны басқара алатынымды сезіндім. Мен ынталандыруға аз жауап беремін және назарымды неге жұмсайтынымды көбірек жоспарлаймын. Мен желіде болғанда, ойланбастан Интернетті шарламауға тырысамын. Мүмкіндігінше жиі өзіме сұрақ қоямын: «Мен шынымен де осыны істегім келеді ме?» Егер жауап жоқ болса, мен келесі сұрақты қоямын: «Мен өзімді өнімдірек, қанағаттанған немесе босаңсу үшін не істей аламын?»

Мен бұл тәсілді өз бизнесімде барлық назарымды маңызды мәселелерге аудару үшін қолданамын. Сонымен қатар, мен кітаптарды жақсы көргендіктен ғана емес, сонымен қатар назар аудару үшін оқуды жалғастырамын.

Менің бұрыннан келе жатқан әдетім бар, келесі күні таңертең не істей алатынымды бір күн бұрын шеше аламын. Бұл менің күн сайын дерлік 60 минуттан 90 минутқа дейін үзіліссіз жасайтын бірінші нәрсе. Осыдан кейін мен 10-15 минут үзіліс жасап, күш-қуатымды толықтырамын.

Егер күн ішінде менде толық шоғырлануды қажет ететін басқа тапсырма болса, мен оны аяқтау ұзақтығына офлайн режимінде өтемін. Кешке жатын бөлмеге барсам, барлық құрылғыларымды басқа бөлмеде қалдырамын.

Ақырында, мен жылына кемінде бір рет цифрсыз демалысқа шығуды қажет деп санаймын. Менің бірнеше апта демалуға мүмкіндігім бар, бірақ өз тәжірибемнен терең сауығу үшін интернетсіз бір аптаның өзі жеткілікті екеніне көзім жетті.

Кейде мен демалысымның соңғы күнін ойлап қаламын. Мен отбасыммен мейрамханада отырғанымда, 4-5 жастағы кішкентай сүйкімді қызы бар қырық шамасындағы ер адам кіріп келді.

Дереу ер адам назарын смартфонына аударды. Бұл арада оның қызы тек күш-қуат пен беймазалықтың құйынындай болды: ол орындыққа тұрып, үстелді айналып, қолдарын бұлғап, жүздерін айналдырды - ол әкесінің назарын аудару үшін бәрін жасады.

Қысқа сәттерді қоспағанда, ол бұл істе жетістікке жете алмады және біраз уақыттан кейін бұл қайғылы әрекеттерден бас тартты. Тыныштық саңырау болды.