Әріптестер демалысқа шығып, тапсырмаларды сізге ауыстырған кезде қалай өлмеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біреу тотығу кезінде ресурстарды қайдан алуға болады және сіз оған жұмыс жасайсыз.

Мен кеңседе 2014 жылдан бері жұмыс істемедім, бірақ менде үнемі жұмыс бар: жоспарланған және жоқ. Сондықтан, бұл жазбада жоба үлкен болса және ресурстар шектеулі болса, қалай өлмеу керектігі туралы айтатын боламын. Кейде асығыс жұмыс істің ерекшелігі болып табылады және сіз оған өз еркіңізбен араласасыз. Демалушыны хабарлау, жастар форумын ұйымдастыру, бір айдың ішінде қысқаметражды фильм түсіру, корпоративті тұлғаны тез жасау – мінекей. Қысқа мерзімде асығыс жұмыстар өте жақсы.

Менде кенеттен асығыс жұмыстарды шешкен екі өмірлік мысал бар. Біріншіден: жұбайым екеуміз «Хабаровск» мейрамханасының әлеуметтік желілерін басқарамыз, ол үшін біз корпоративтік сәйкестік пен қарым-қатынас жасадық. Біз жобамен бірге жұмыс істеп жатырмыз, бірақ сәуірде әйелім демалуға кетті, ал барлық міндеттер толығымен менде қалды. Екіншіден, мен бір аптадан кейін корректорлық оқуды қажет ететін үлкен кітапты өңдеуге кірістім.

Әсіресе, мұндай жағдайларда позициялардан тез бас тартпауға көмектесетін бірнеше дәлелденген әдістер бар. Бірақ энергия мәңгілік емес, мұны есте сақтаңыз.

1. Осының бәрі не үшін қажет болатын себептердің тізімін жасаңыз

Мен бірден ескертемін. Жұмысқа өтініш бергенде, сіз өзіңіздің жеке пайдаңыз үшін ғана емес, бүкіл компанияның игілігі үшін жұмыс жасайсыз. Компанияда заңды демалыстары бар команда бар. Бұл уақытта жұмыс ешқайда кетпейді, содан кейін біреу жүктің бір бөлігін алуы керек. Бұл таң қалмас үшін, сұхбат кезінде компанияның әдетте мұны қалай жеңетінін білу пайдалы: ол қосымша жүктеме үшін қосымша төлейді, тегін сүт береді немесе фрилансерлерді жалдайды.

Егер сіз не істеп жатқаныңызды білсеңіз және басқа жігіттерді жасыруға тура келсе, онда сізге не үшін қажет себептерді тұжырымдаңыз. Егер сіз білмесеңіз (жеке мен бұл туралы сұхбаттарда ешқашан ойлаған жоқпын), солай істеңіз: бұл сіздің жұмысыңыздың бір бөлігі екенін факт ретінде қабылдаңыз (егер ол шынымен болса) және себептердің тізімін жасаңыз. «Неге?» деген сұраққа жауап. - күш беретін, бұзылмауға көмектесетін мағынасы осы.

Неліктен Instagram	Неліктен кітапты өңдеу керек	Неліктен әріптестердің жұмысын мойнына алу керек
Бұл мен әдейі барған жұмысымның бір бөлігі.	Жалғыз жазудан бас тарту өте қиын сынақ.	Бұл жұмыс берушімен келісімімнің бір бөлігі. Мен демалысқа барсам, менің жұмысымды да біреу жасайды.
Егер біз мұны жасамасақ, онда бәрі зардап шегеді: тұтынушы біздің қызметтерімізден бас тартады және басқа жігіттерге барады, сондықтан мен онымен қалай күресуге болатынын білуім керек.	Мен өз портфолиомда үлкен баспаға арналған керемет жобаны белгілеп, бір аптада жақсы қаламақы табамын.	Олай етпесеңіз, сайттағы жарияланымдар азаяды, жарнама азаяды, ақша мәселесі туындайды, бұл маған да әсер етеді.

2. Нақты не істеу керек екенін және оған қанша уақыт кететінін көрсетіңіз

Көбірек энергия жұмсамау үшін жұмыс күніңізді қалай қайта құрылымдау керек екенін түсіну маңызды. Ең қарапайым және ең интуитивті шешім - көп жұмыс істеу үшін кеңседе ұзағырақ отыру. Бірақ бұл жаман нұсқа, себебі ол жақсы жұмыс істеу үшін қажет қалпына келтіру уақытын қысқартады.

Сондықтан жұмыс көлемінің қалай өзгеретінін және оны ағымдағы күнге қалай біріктіру керектігін нақты қарастырған жөн. Сіз қандай тапсырмаларды орындай аласыз және нені автоматтандыруға болады немесе мүлде істей алмайсыз.

Instagram қалай	Үлкен кітапты қалай өңдеуге болады	Әріптестердің кейбір міндеттерін қалай шешуге болады
Әйелі бір айға жоқ болады. Осы уақыт ішінде үш рет суретке түсіп, екі күнде бір пост жариялап, барлық фотолар мен мәтіндерді дайындау керек.	Кітапта 350 бет бар, оларды бес жұмыс күнінде шегеріп тастау керек. Егер сіз барлық басқа жобаларды кідіртуге қойып, күніне 100 бет оқып отырсаңыз, онда бәрі өз уақытында болады.	Әріптестерімнің демалысына дейін аптасына үш мақала шығарсам, енді екі аптаның ішінде бес мақаланы жариялауым керек. Егер сіз олардың жобаларына сенсеңіз, мен мұны міндетті түрде жасай аламын. Егер сізге өнімділікті арттыру қажет болса, онда неліктен (және неге мен мұны бұрын жасамағанымды) түсінуіңіз керек.

3. Егер сіз шыдай алмасаңыз, келіссөздерді қайталаңыз

Істер әрқашан дұрыс емес болуы мүмкін, бұл жақсы. Бұл туралы не істеу керектігін түсіну маңызды. Мен қолайлырақ шарттарды қайта келісуді жақтаймын.

Instagram қызмет көрсету	Үлкен кітапты өңдеу	Әріптестердің тапсырмаларымен жұмыс істеу
Мұнда бәрі қарапайым және түсінікті болды. Оны жеңуім көп уақытты талап етпеді.	Сәрсенбіге қарай мен уақытында болмағанымды түсіндім, өйткені корректорлық оқу ырғағы 100 емес, күніне бар болғаны 60 бет болатын. Мен жұмыстың жылдамдығын арттыра алар едім, бірақ содан кейін сапаға нұқсан келеді. Сондықтан мен қайта келіссөз жүргізіп, демалыс күндерін есептемегенде тағы үш күн алдым. Клиент өте ыңғайлы болды, өйткені ол үшін көптеген қателермен жылдамдықтан гөрі сапалы өңдеу маңызды.	Бір-екі күннен кейін мен физикалық түрде аптасына бес мақала жаза алмайтынымды түсіндім - мәселе тиімділікте емес, бір автордың екіге жұмыс істей алмайтынында. Мен аптасына төрт мақаланы қайта талқыладым, ал қалғанын әріптесім қайтып келгенше тоқтаттым.

4. Үзіліспен жұмыс жасаңыз

Мен үзіліссіз мониторды неғұрлым ұзақ ұстасам, күннің соңына қарай шаршау және импульсивті тағамға деген құштарлық күшейеді. Сондықтан жұмыс тәртібін жүйелі түрде үзіліс пен демалу үшін құру маңызды. Бұған Pomodoro техникасы және тұрақты дабылдар көмектеседі.

Колорадо университетінде ұзақ отырудың жиі үзілістерінің энергияның, көңіл-күйдің, тамаққа құмарлықтың және когнитивтік функцияның өзін-өзі қабылдау деңгейіне әсері зерттеуде субъектілердің үш тобы бағаланды: бірінші топтағы қатысушылар үзіліссіз жұмыс істеді, екіншісі – үзіліссіз жұмыс істеді. Бірақ біз таңертең жаттығулар жасадық, ал үшіншіден – біз әр сағат сайын үзіліп, жүгіру жолында 5 минут жүрдік. Нәтижесінде тек үшінші топтағы субъектілерде үзіліссіз жұмыс істейтін және дене шынықтырумен айналыспайтындармен салыстырғанда психикалық шаршау деңгейінің төмендеуі, тамаққа импульсивті құштарлықтың төмендеуі және күннің соңында көңіл-күйдің жақсаруы байқалды. жүгіру жолы.

Темекі шегудің үзілістері мен печеньемен үзілістердің демалу емес екенін бәрі түсінеді деп үміттенемін.

Инстаграмда қалай жұмыс істедіңіз	Мен үлкен кітапты қалай өңдедім	Әріптестердің жұмысы қалай болды
Бір айда үш фотосессия көп емес, мен күндерді алдын ала реттеп, ToDo бағдарламасында жоспарладым.	Мен бұл жобаның жаңа тәртібін құрдым. Жұмысты таңғы 7-де бастап, кешкі 6-да бітірдім.	Қосымша тапсырмаларды күн сайын таратып отырдым: дүйсенбіде нобай жазамын, сәрсенбіде теремін.
Мен суретке түсіп, тұтынушымен не нәрсеге назар аудару керектігін талқылағанда, мен суреттерді боядым және әрқайсысына мәтін жаздым. Мен мұны бір күн және тапсырмалар арасындағы үзілістермен жасадым.	Мен Pomodoro таймерінде жұмыс істедім: 20 минут өңдеу, 4 минут - үзіліс. Үзіліс кезінде ыдыс жудым, отжимания жасадым немесе терезеге қарадым.	Әріптестің міндетін қалай атқара алғанымды жоспарлау жиналыстарында айтып, қажет болған жағдайда жоспарланған жоспарды түзетіп отырдым.
Мен барлық материалдарды кез келген уақытта және кез келген құрылғыдан алуға болатындай етіп Trello-ға қойдым.	Әрбір төрт 20 минуттық циклде мен жарты сағаттық үзіліс жасадым, оның барысында мен тамақ ішіп, кофе ішіп немесе дүкенге бардым.	Мен тым ұзақ тұрмауды және үйге жұмысты жеткізбеуді ережеге айналдырдым: егер ол жұмыс істемесе, мен тым көп нәрсені қабылдадым және оны қайтадан келісу керек.
ToDo екі күн сайын қайталанатын еске салғыш қосты.	Күні бойы менде осындай 4-5 цикл болды - бұл 5-6 сағаттық шоғырланған жұмыс, бұл өте көп.

Ал енді көмекші заттар туралы.

5. Керісінше демалыңыз

Бұл жұмысты демалыстан бөліп, оны шешуші түрде орындау маңызды екенін білдіреді. Сағат 18:00 келе салысымен ноутбугымды жабамын. Егер мен демалмасам, мен тезірек шаршаймын және бұдан ешкім пайда көрмейді: тұтынушылар да, компания да, жоба да.

Демалуды, өзіңізге күтім жасауды және оны жұмыс уақытынан айырмашылығымен жасауды үйрену маңызды. Егер мен монитордың алдында ұзақ отырсам, мен серуендеуге немесе кинотеатрға бардым, велосипедпен жүрдім, достармен кездестім.

Ал жұмыс күнінен кейін кейде тітіркендіргіштерді азайтуға тұрарлық. Ештеңе оқымаңыз, фильм көрмеңіз, сөйлеспеңіз, құлаққапты тығындамаңыз және ұйықтауға арналған таңғышты киіңіз. Ақпарат неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Бұл тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

6. Жылыту

Жаттығулар ішінара жеңілдетеді. Үнемі жаттығулар сау ересектердегі өткір стресске эмоционалды тұрақтылықпен байланысты. Олардың көмегімен ми жасушалары гликогенді сақтау қабілетін жақсартады және оны энергия қажеттілігі жоғары көрші нейрондармен бөліседі. Сондықтан үзіліс кезінде, таңертең немесе жұмыстан кейін жылытыңыз. Қозғалыс - бұл шын мәнінде өмір.

Қысқа жаттығулар үшін созылу немесе күш жаттығулары бар Sworkit және Seven қолданбаларын пайдалануға болады. Немесе американдық футболдың әкесі Уолтер Кэмптің 12 қарапайым жаттығуын орындап көріңіз.

7. Су – жақсы, стимулятор – зиянды

Мен үшін маңызды параметр - бос судың көп мөлшері. Су болмаса, проблемалар басталады: басы ауырады, көңіл-күй бұзылады. Сондықтан мен өзіммен бірге колба алып жүрмін.

Шекаралық жағдайда кофе маған жаман әсер етеді - мен сусынның есебін жоғалтып аламын және оның үстінен өтіп кетемін. Ал осыдан менде жүрек соғу жиілігі мен құрғақ ауыз пайда болады. Пайдалы заттар аз.

Кофеин – аденозин затының антагонисті. Аденозин жауаптары Кофе неліктен қуаттандырады? дененің шаршауы туралы миға ақпаратты беру үшін және оның шамадан тыс жұмыс істеуіне жол бермейді. Кофеин қосымша қуат бермейді, бірақ миды алдайды. Шектеуде жұмыс істегенде, бұл кейінгі кері қайтаруды күшейтеді.

Мен таблеткалар мен ноотропты препараттарды қолдануда жақсы емеспін, өйткені олар когнитивтік күшейткіштерге арналған The Mind Bükme Quest жұмыс істемейді.

Шығару

1. Қысқа мерзімді асығыс жұмыстар сөзсіз, сіз оларды жеңе аласыз, бірақ энергия шексіз емес.
2. Неліктен араласқаныңыздың себептерін тізімдеңіз.
3. Нақты не істеу керектігін және қанша екенін көрсетіңіз.
4. Егер мүмкін болмаса, қайта келіссөздер жүргізуге болады. Сіздің денсаулығыңыз бен күшіңіз сіздің бизнесіңіз.
5. Үзіліспен жұмыс жасаңыз.
6. Жұмыстан айырмашылығы демалыңыз.
7. Жылыту, су ішу, кофені қалыпты мөлшерде ішу және стимуляторлардан аулақ болу.