Уытты адамдармен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаман мінез-құлықты нормаға айналдырмаңыз және сылтау айтуды доғарыңыз.

Жақын жерде улы адам бар екенін қалай түсінуге болады

Сіз таңертең оянып, ақыры сіз қиын қарым-қатынаста қалып қойғаныңызды түсінесіз. Сіз ренжіп, абдырап тұрсыз.

Сізді ата-анаңыз, ағаңыз немесе әріптесіңіз, досыңыз, жұбайыңыз немесе тіпті сүйіктіңіз ренжітуі мүмкін. Олар сізді манипуляциялап жатқаны, қорқытып жатқаны немесе өз проблемалары үшін сізді кінәлауға тырысатыны маңызды емес. Сіз бұл жағдайда қалай әрекет ету керектігін білмейсіз.

Мұндай қатынастардың бірнеше мысалдары:

• Сіздің досыңыз үнемі мысқылмен жүреді, соңғы уақытта оның мазақтауы өте қатал болды.
• Әріптесіңіз сіздің барлық ұсыныстарыңыз бен идеяларыңызды қабылдамай қоймайды, сонымен қатар сізді тыңдаушылар алдында белсенді түрде кемсітеді.
• Сіздің жұбайыңыз сізге қатыгез сөздер айтады және сіздің тым сезімтал екеніңізді білдіретін қарсылықтарға жауап береді немесе тіпті бұл туралы айтудан бас тартады.
• Сіз не істесеңіз де, ата-анаңыз сіздің жетістіктеріңізді бағаламайды.

Бұл қарым-қатынаста бәрі бірдей бола бермейді. Кем дегенде ұзақ уақыт бойы. Кейбір адамдар улы адамдарды бірден анықтайды және олармен қалай күресу керектігін біледі. Көбінесе бұл сенімді қарым-қатынасқа ұмтылатын және өздерін ренжітуге жол бермейтін өзіне сенімді адамдар.

Тәуелді позицияны қалайтын өзін-өзі бағалауы төмен адамдар үшін қарама-қарсы жағдай дамиды. Олар сау қарым-қатынастың қалай көрінетінін білмейді және улы адаммен байланысты болуы ықтимал.

Өзін қалай ұстау керек

1. Жеңіл олжа болатын қасиеттерді тану

Бұл біреудің сізге жамандық жасағаны үшін жауапкершілікті алу немесе өзіңізді кінәлау дегенді білдірмейді. Бұл адаммен қарым-қатынас жасау туралы сабырлы түрде ойланыңыз. Өзіңізді дәл қалай сезінгеніңізге емес, неліктен бір нәрсені сезінгеніңізге назар аударыңыз. Осылайша сіз жағымсыз қарым-қатынастың пайда болу үлгісін көре аласыз. Мысалы, қатыгез аналардың сенімсіз қыздары басқа біреудің бақылауға деген ұмтылысын күш пен табандылықпен шатастырып, улы біреудің ықпалына түсуі мүмкін.

2. Өз реакцияңыз туралы ойланыңыз

Жағымсыз қарым-қатынасқа реакцияңызды бағалаңыз. Сізді ренжітетін адам рұқсат алу үшін оның мінез-құлқына немқұрайлы жауап беруі және өзін сол күйінде ұстауы мүмкін. Сіздің реакцияңыз арқылы сізге бағытталған агрессияны арттыруға немесе азайтуға болады.

Эмоцияларыңызды басқару бойынша жұмыс жасаңыз. Шамадан тыс әрекет ету мен төмен әрекет ету арасындағы нүктені табыңыз және осы қарым-қатынасты қалай шешуге болатынын өзіңізге үлгі дайындаңыз.

«Егер-онда» принципі бойынша әрекет етіңіз.

Басыңызда ең ықтимал қақтығыс жағдайлары мен мінез-құлқыңызды ойнаңыз. Мысалы: «Егер ол маған дөрекі нәрсе айтса, мен одан мені неге қорлайтынын сұраймын». Өз сезімдеріңізді қорғауды үйрену өте маңызды.

3. Сылтау айтуды доғарыңыз

Адамдардың зиянды қарым-қатынаста қалуының себептерінің бірі - өзіне деген сенімсіздік. Егер сіз улы мінез-құлықты ақтасаңыз («Ол мұны айтпады, ол қаламады») немесе оны білместікке, түсінбеуге («Ол дөрекі екенін түсінбеді») кінәласаңыз, онда тоқтап, түсіну керек. неге бұлай істеп жатырсың. Егер сіз өзіңізді осылай ұстайтыныңызды байқасаңыз, тоқтаңыз.

4. Өтелмейтін шығындардан қорықпаңыз

Адамдар кез келген шығынды болдырмайды. Болашақта пайдасыз болып шықса да, олар қазір қолда барды ұстағанды жөн көреді.

Бір нәрсеге қанша энергия, эмоция, уақыт немесе ақша жұмсайтынымызға назар аудару әдетіміз бізді орнында ұстайды.

Қандай инвестиция болса да, оны қайтара алмайсыз. Үмітсіз жұмысқа немесе қарым-қатынасқа салынған жылдар, бұзылған көлікке немесе алыпсатарлыққа жұмсалған ақшаны қайтару мүмкін емес. Бұл мағынасыз. Сондай-ақ улы адамдармен қарым-қатынас.

Егер сіз улы адам үшін қанша ақша салғаныңызды және нені құрбан еткеніңіз туралы жиі ойласаңыз, қарым-қатынасты тоқтатсаңыз, бір жылдан немесе бес жылдан кейін өміріңіз қандай болатынын ойлаңыз. Егер байланыс үзілмесе, келесі жылдар сіз оны бағаламайтын адамға әкелген кезекті құрбандыққа айналады.

5. Айнымалыларды бекіту күшін мойындаңыз

Табиғатымыздан оптимистік боламыз және әрқашан қалаған нәрсеге қол жеткізе алмасақ, құмарлықпен қараймыз. Бұл біздің улы адамдарға деген құштарлығымызды арттыра алады.

Американдық мінез-құлық психологы Буррус Фредерик Скиннер үш аш егеуқұйрықтармен бөлек торларда эксперимент жүргізді. Олардың әрқайсысында жануар басатын және тамақ алатын тұтқасы болды.

Бірінші торда тұтқаны басқаннан кейін тамақ әрқашан пайда болды. Егеуқұйрық мұны түсінді де, жайбарақат өз шаруасына кірісті. Екінші торда рычаг ешқашан тамақ жеткізбеді - егеуқұйрық сабақ алды және оған қызығушылық жоғалтты. Үшінші торда рычаг кездейсоқ жұмыс істеп, егеуқұйрықпен әуестеніп кетті. Ол оны үнемі қысып тұрды. Бұл айнымалы мақұлдау.

Бұл принцип адамдар арасындағы қарым-қатынаста да жұмыс істейді. Уытты адам жақсылық жасаса, жүрегің қуаныштан дірілдейді, оптимизм төбеге жетеді және сіз жағдай жақсарады деп ойлайсыз. Ол тұтқасы бар тордағы егеуқұйрық сияқты сізді ұзақ уақыт қамап қояды.

6. Шекараларды қорғаңыз немесе шегінуді жоспарлаңыз

Уытты адаммен байланыста болу мүмкін болмаса, кедергілерді және көргіңіз келетін мінез-құлық түрін белгілеңіз.

Егер біреу сіздің шекараңызды бұзса, дөрекі немесе үкім шығарудың қажеті жоқ. Тікелей және шешуші болу маңызды.

Егер бұл жұмыста орын алса, онда бәрін ресми түрде жасаңыз және оны қағазға бекітіңіз. Әріптесіңізге айтыңыз, мысалы: «Сіз мені сынай аласыз, бірақ мен сіздің жеке болмауыңызды қалаймын. Менің сыртқы түрім жұмысқа ешқандай қатысы жоқ ».

Уытты адаммен араласудан аулақ бола алсаңыз, оны жасаңыз.

7. Жазалауды болжауға үйреніңіз

Уытты адам сізді басқаруды ұнатады. Ол өзінің күш-қуатын сезінуге қуанышты. Сондықтан оның сіздің өміріңізден кетіп қалады деп күтпеңіз.

Сіз қарсылық көрсете бастағанда, ол сізді қайтадан басқаруға, өсек айтуға тырысады. Бұл, әсіресе, қоғам алдында кез келген жағдайда жеңіске мұқтаж нарциссистпен қарым-қатынасқа қатысты.

8. Жаман мінез-құлықты нормаға айналдырмаңыз

Егер сіз ұзақ уақыт бойы зиянды қарым-қатынаста болсаңыз немесе қорланған отбасында өскен болсаңыз, қорлауды нормаға айналдырмау өте маңызды. Токсикалық адамдар өздерінің мінез-құлқын сізге қарсы айтқан сөздері жай ғана сөз деп түсіндіреді. Олар өз кінәсін жоққа шығарып, оны басқаларға жүктейді.

Сұраққа жауап беруден бас тарту немесе оны елемеу де қорлайтын мінез-құлық, оның жасырын түрі. Кез келген қорлау, соның ішінде эмоционалды немесе ауызша, жаман.