Қалалық түтін мен шаңнан өкпеңізді қалай қорғауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әдетте тыныс алу жүйесі ластанған ауаны өздігінен өңдейді, бірақ кейде оған көмек қажет.

Түтін дегеніміз не

«Смог» етістік болмаған жағдайда, бұл сөз жақсы ештеңені білдірмейді. Түтін шаң, түтін, күйе және пайдаланылған газдармен толтырылған ауа деп аталады. Орман өрттері ауаның ластануына ықпал етеді.

Түтіннің қауіпті компоненттерінің бірі көміртегі тотығы болып табылады. Бұл көміртегі тотығы және улы. Көміртек тотығы (СО) қандағы оттегінің тасымалдануына кедергі жасайды және жоғары концентрацияда өлімге әкелуі мүмкін. Шаң, токсиндер, ауыр металл тұздары да денені сау ете алмайды.

Смог созылмалы респираторлық ауруларды күшейтеді. Үлкен қалада қарапайым болып көрінетін шаңның өзі қауіпті құбылыс. Зертханалық талдаусыз оның құрамын анықтай алмайсыз. Демек, терезе ашық кезде терезе төсенішіңізді жабатын қабатта бірдей токсиндер, ауыр металл тұздары және күшті аллергендер болуы мүмкін.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, әлемдегі қалалардың 80 пайызының ауасы стандарттарға сәйкес келмейді.

Әдетте тыныс алу жүйесі ауаны тазартуда жеткілікті тиімді. Бірақ кейбір кезеңдерде өкпені қосымша қорғауды қамтамасыз ету жақсы. Мұның себептері болуы мүмкін:

• орман және шымтезек өрттері;
• желдің болмауы, соның салдарынан көміртегі тотығы, қалқымалы заттар және көмірсутектер бір жерде жиналады;
• жауын-шашынның ұзақ болмауы.

Төтенше жағдайлар министрлігі әдетте түтін туралы ескертеді, SMS немесе жаңалықтарды бақылайды.

Тыныс алу жүйесін түтін мен шаңнан қалай қорғауға болады

1. Серуендеуді қысқартыңыз

Түтіндеу кезеңінде аса қажет болмаса көшеге шықпаған дұрыс. Бұл әсіресе таңғы сағаттарға қатысты. Таңертең атмосфераның төменгі қабатындағы түтіннің концентрациясы қалған уақытқа қарағанда жоғары.

2. Алкоголь емес, су ішіңіз

Су ағзаның тұз балансын қалпына келтіруге және сусыздандыруды тоқтатуға көмектеседі. Жасыл шай немесе жеміс сусындары да қолайлы. Алкоголь мен сода, керісінше, сұйықтықты ағызады.

3. Дұрыс тамақтаныңыз

Ауыр майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс, оның қорытылуы организмнен зиянды заттарды өңдеуге пайдаланатын көп энергияны алып тастайды. Жеңіл сіңетін тағамдарды таңдап, көкөністер мен жемістерді жеу керек. Талшық пен антиоксиданттарға бай тағамдар организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.

4. Темекі шекпеңіз

Өкпе қиын кезеңдерді бастан өткеруде. Темекідегі шайыр дененің табиғи сүзгілеріне түсетін жүктемені екі есе арттырады. Сонымен қатар, сіз үйде темекі шегуге болмайды және бұл кеңесті тек түтіндеу кезеңінде ғана емес орындау керек.

5. Тыныс алу жүйесін тітіркендірмеңіз

Бүріккіштер мен аэрозольдерді, күшті иісті лактар мен бояуларды қолдануды, шаңды тоқыма бұйымдарын мезониннен шайқауды ауа сәл тазаланғанша кейінге қалдырған дұрыс.

6. Жиі тазалаңыз

Егер сіз арнайы баспанада тұрмасаңыз, онда пәтерде су ағып жатыр. Шаң және жану өнімдері бөлмелерге еніп, беттерге орналасады. Күніне кемінде бір рет дымқыл сүртіңіз.

Ашық терезелерге дымқыл шүберекті іліп қоюға болады. Москит торлары түтіннен қорғамайтынын ескеріңіз.

7. Мұрынды шайыңыз

Жану өнімдері мұрын-жұтқыншаққа қонады, сондықтан мұрынды және тамақты тұзды немесе теңіз суымен шаю пайдалы. Арнайы спрейлер дәріханаларда сатылады.

8. Масканы қолданыңыз

Түтіннің максималды кезеңінде шаңнан, түтіннен, түтіннен, көміртегі тотығынан қорғауға арналған респираторды қолданған дұрыс.

Тыныс алу мүшелерін дымқыл дәке таңғышымен де қорғауға болады. Бұл өте тиімді емес, бірақ бәрібір жоқтан жақсы.

Бас айналу, әлсіздік, жөтел ұстамалары кезінде дереу дәрігермен кеңесу керек.

9. Дене белсенділігінен бас тартыңыз

Жаттығулар тыныс алуды жиірек және тереңдетеді, сондықтан зиянды заттар өкпеге көбірек енеді. Дене жаттығуларына, әсіресе ауада, түтіннің ластануы кезінде тыйым салынуы керек, бұл су қоймаларында жүзуге де қатысты.

10. Кондиционерді өшіріңіз

Әрбір салқындату жүйесі түтін кезеңіне жарамайды. Егер кондиционер көшеден ауа алатын болса, оған арнайы сүзгі орнату керек. Егер ол жоқ болса, құрылғыны пайдаланбаған дұрыс.

11. Ішкі ауаны ылғалдандырыңыз

Ылғалдатқышты немесе кем дегенде бүріккіш бөтелкені пайдаланыңыз. Осының арқасында шаң беттерге тезірек орналасады, ол жерден дымқыл шүберекпен оңай кетіріледі.