Саналы және бақытты өмір сүру үшін 10 әдет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзіңізді барлық жағынан жақсы сезінуге көмектесетін қарапайым қадамдар.

1. Жоспарлаған кезде тұрыңыз

Егер сіз оятқышты 6:30-ға қойсаңыз, шырылдаған бойда төсектен тұрыңыз. Неліктен бұл соншалықты маңызды? Өйткені бұл күні орындауға тиіс бірінші уәде.

Кеше түнде сіз өзіңізге сенгендіктен дабылды осы уақытқа қойдыңыз. Күнді үзілген үмітпен бастау - аяққа тұрумен бірдей. Уәдеңде тұр. Соңғы шара ретінде сіз күндіз ұйықтай аласыз.

Таңертең қалай тұруға болады: сізді адам ететін 13 қадам →

2. Таңертеңгілік күн тәртібін нақты ұйымдастырыңыз

Таңертеңгі үйреншікті әрекеттер тезірек қалпына келуге және жұмысқа араласуға көмектеседі. Душ. Тіс тазалау. Шаш үлгісі. Ең бастысы, оқиғаға дұрыс киім таңдау.

Есіңізде болсын, киім белгілі бір көңіл-күйді тудырады.

Сіздің таңғы жұмысыңыз - бұл күні бойына көңіл-күйді қалыптастыратын әрекет. Ал шашыңызды қалай тарайтыныңыз, кофе ішіп, киінгеніңіз белгілі бір дәрежеде күннің қалай өтетініне байланысты.

Күнді нәтижелі бастау үшін таңғы 10 рәсім →

3. Медитация

Бұл таңертең душтан кейін, азды-көпті ояу болған кезде жасаған ең жақсы нәрсе. Үнсіз отыруға 5-10 минут беріңіз.

Тек өзіңізді тыңдаңыз. Бұл сізге күнді қалай бастағаныңызды түсінуге көмектеседі: көңіліңіз қалды ма, сізді бірдеңе қысып жатыр ма, немесе, керісінше, керемет және керемет нәрсе болып жатыр ма?

5 минуттық медитацияны өткізгеннен кейін сіз қазір өзіңізді қалай сезінетініңізді және оны тиімді өткізу үшін күніңізді қалай ұйымдастыру керектігін түсінесіз. Бұл өте маңызды.

Жылдам медитацияға арналған 7 қарапайым әдіс →

4. Тұрақты түрде тамақтаныңыз

Бір уақытта тамақтаныңыз, жақсырақ алдын ала дайындаған тағаммен. Бұл тамақты өткізіп алмауға немесе күндіз тамақтануды ұмытуға көмектеседі.

Әдет қалыптастыруға тырысыңыз. Алдын ала дайындалған пайдалы тағамдарды қаншалықты жиі жесеңіз, соғұрлым сіздің денсаулығыңызды сақтау ықтималдығы жоғары болады - тіпті ең қарбалас кестеде де.

Жаңадан бастаушыларға дұрыс тамақтану бойынша нұсқаулық →

5. Шағын үзілістерді тиімді пайдаланыңыз

Күндізгі уақытта сізде қысқа бос уақыт болады. Біз бұл уақытты әлеуметтік желілерді тексеруге, ютубтағы видеоларды көруге және тағы басқа пайдасыз нәрселерге жұмсайтынбыз. Смартфондағы барлық ұқсас қолданбаларды бір санатқа біріктіріп, оны «Менің өмірімнің қалдықтары» деп атаңыз.

Оның орнына негізгі бетке пайдалы қолданбаларды орналастырыңыз - шет тілдерін үйренуге, кітаптарды оқуға және т.б. Пайдалы іс-әрекеттер үшін қысқа үзілістер жасап, ақпаратты бекер тұтынудан аулақ бола отырып, сіз оқу әдетін қалыптастырасыз.

50 үзіліс идеясы →

6. Есіңізде болсын: бос уақыт – бос уақыт

Бұл кеңес «бос уақыт» «жаңа жобалармен жұмыс істеу» дегенді білдірмейтінін ұмытып кететін жұмысқұмарлар мен кәсіпкерлерге арналған. Бұл жұмысқа жұмсаудың қажеті жоқ уақыт.

Саябақта серуендеуге барыңыз, кофе ішу үшін ескі досыңызбен танысыңыз, достарыңызбен немесе отбасыңызбен үстел ойынын ойнаңыз, әжеңізге қоңырау шалыңыз, қызықты фильмді қараңыз, үзіліссіз, өзіңізді өнімсіз сезінесіз.

Бос уақытты күнделікті кестеңіздің ажырамас бөлігі ретінде қарастыру әдеті миыңызды қайта іске қосып, жұмысқа сергек әрі ынталы оралуға көмектеседі.

Үйде жасайтын нәрселер. 80 қызықты, қызықты және пайдалы әрекет →

7. Қаржыңызды бақылаңыз

Қаржы көп стресс пен алаңдаушылық тудырады. Бірақ стрессті тудыратын ақша емес, қаржылық істердегі хаос және оны қалай басқару керектігін түсінбеу.

Жағдайды меңгеретіндей ақшамен жұмыс істеуді үйреніңіз.

Терең тайгаға түсіп, аң аулап, терімшілікпен тамақ таппасаңыз, ақша өміріңіздің соңына дейін өміріңіздің бір бөлігі болып табылады. Оның үстіне, оның маңызды бөлігі.

Сондықтан салықтар, инвестициялау, жинақтау және несиелер туралы негізгі білімді алуға уақыт бөліңіз. Ал аптасына, екі аптасына немесе айына бір рет қаржыңызды талдап, ақшаның қайда кетіп жатқанын көріңіз.

10 үздік жеке қаржы қолданбасы →

8. Жаңа адамдармен танысыңыз

Жаңа адамдармен кездесу басқа ештеңе сияқты шабыт береді. Мүмкін біреу сіздің блогыңызды үнемі оқитын шығар? Оларға электрондық хат жіберіңіз. Сіз үйренгіңіз келетін жергілікті бизнес иесі бар ма? Оны кофеге шақырыңыз.

Байланыстар шеңбері неғұрлым кең болса, соғұрлым сіз байланыстар арқылы маңыздырақ боласыз және жеке даму үшін шабыт аласыз. Бұл сондай-ақ сіз құлдырау кезінде және ешқайда кетпейтіндей сезінген кезде нәрселерге басқа көзқараспен қарауға көмектеседі. Сіз жаңа біреуді кездестіріп, жалғыз емес екеніңізді, мақсатыңызға қарай жылжып бара жатқаныңызды түсінесіз, тек уақыт қажет.

Қарым-қатынастың алғашқы секундтарынан бейтаныс адамды қалай жеңуге болады →

9. Өзіңізді еркелетіңіз

Ләззат - өмірдің бір бөлігі. Иә, тәртіп көп нәрсені білдіреді, бірақ кейде ағымға қайта оралу үшін өзіңізді босатып жіберу керек болатын сәт болады.

Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, жол бойында жаңа нәрселерді үйрену кезінде өзіңізді аздап қызықтырыңыз.

Кездесуге біреуді шақырыңыз. Қаланың арғы жағындағы кафеге барыңыз, үстел басында ұйықтау үшін көптеген ірімшік торттарын жеңіз, жаңа мұражайға барыңыз, көлге барыңыз және аяғыңызды суға салып пирске отырыңыз.

Бұл сәттерді жіберіп алу оңай, әсіресе сіз мақсат қоюға және оған ұмтылуға дағдыланған болсаңыз. Бірақ олар бәрінен де есте қалатын, сізді бақытты ететін, өмірді тереңірек сезінетіндер.

Өзіңізді сәнді сезінудің 17 оңай және бюджеттік әдісі →

10. Ұйықтар алдында күнделігіңізге жазыңыз

Күнделіктеріңізге кем дегенде бір-екі жол жазуды күнделікті әдетке айналдырыңыз. Тәжірибе немесе жоспарлар туралы жаза аласыз, өлеңдер немесе әндер жаза аласыз, алаңдаушылықтарыңыз және онымен қалай күресетініңіз туралы жаза аласыз. Нақты не жазғаныңыз маңызды емес, оны жасағаныңыз маңызды.

Өткен аптаның сәрсенбісінде болған оқиға есіңізде ме? Ал екі ай бұрын? Күндер бір желіге біріктіріледі, тек ең жарқын сәттер есте қалады. Күнделік жүргізу әдеті сізге жағымды кішкентай нәрселерді, өзіңіздің қызықты ойларыңызды, сүйікті кітаптарыңыз бен фильмдеріңізден дәйексөздерді сақтауға көмектеседі.

Күнделікті қайта оқи отырып, сіз өзіңіздің ойлау жолыңызды, бұрынғы мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді көре аласыз. Мұны сізде бар нәрсемен салыстыра отырып, сіз бірнеше құнды қорытынды жасай аласыз.

Журнал сіздің өміріңізді қалай өзгерте алады →