Бұлшықеттер мен фассияға арналған массаж роликі бар функционалды жаттығу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сән тренді қарқын алуда, ал массаж роликі енді 2-де 1 спорттық құрал: аэробты жаттығулар мен массаж арқылы іске қосылатын денені қалпына келтірудің тамаша үйлесімі.

Fascial Roller Training - бұл доктор Роберт Шлейптің жаңалығы. Шлайп Ульм университетінде (Германия) фасцияны зерттеу тобын басқарады және мүшелерді, қан тамырларын, нервтерді жабатын және бұлшықеттерге арналған қабықтарды құрайтын дәнекер тінінің қабықшаларын зерттеудегі жетекші мамандардың бірі болып табылады. 2007 жылы ол Бостонда фасцияны зерттеудің бірінші халықаралық конгресін бірге жүргізді.

Бізде функционалдық жаттығулардың бұл түрі енді ғана қарқын ала бастады, сондықтан оның тиімділігін бағалау өте қиын. Дегенмен, Шлайп бұл жаттығулар тұрақты арқа ауруымен ауыратындар үшін, сондай-ақ ауыр жаттығулардан тез қалпына келтіруді қажет ететін спортшылар үшін өте қолайлы деп санайды.

Артықшылықтары:

Нәтижелерге тез қол жеткізіңіз.
Бұлшықеттерге ғана емес, сонымен қатар фассияға да әсер ететін тиімді жаттығулар жиынтығы арқылы ауыр жаттығулардан кейін максималды өнімділікке және сонымен бірге денені тезірек қалпына келтіруге қол жеткізіңіз.
Арқадағы ауырсынуды азайту немесе жою және позаны түзету.
Тренинг пен өзін-өзі массаждың үйлесімі.

Неліктен бұл массаж тек бұлшықеттер ғана емес, сонымен қатар фассия екеніне назар аудару керек? Доктор Шлайп сау фассия маневрдің жоғары деңгейін қамтамасыз ете алады, бұлшықеттерді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді және жаттығулардан кейін олардың тез қалпына келуіне сенімді. Бұған қоса, спорттық өнімділік, әсіресе секіру немесе спринт сияқты жарылғыш қозғалыстармен жақсарады.

Өзін-өзі массажбен біріктірілген функционалды жаттығулар дәнекер тінін жұмсартады, бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және фассияның адгезиясын жояды. Бұл қозғалыс ауқымын кеңейтуге және жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді.