Неліктен серіктесіңіздің өткеніне қызғанышпен қарайсыз және оны қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде бұрынғы жігіттер туралы әзілдер қорқынышты түске айналады.

Серіктестің өткен романтикалық және жыныстық өміріне қызығушылықтың артуы ретроспективті немесе ретроактивті қызғаныш деп аталады. Оның жиі жақсы себебі жоқ, бірақ қарым-қатынасқа үлкен қауіп төндіреді.

Бастапқыда сіз өзіңіздің құмарлығыңыздың бұрынғы әуесқойлары туралы оймен ыңғайсыз сезінесіз. Содан кейін сіз ағымдағы байланыстың құндылығына күмән келтіре бастайсыз, серіктесіңізді азғын деп санайсыз және оны сатқындық жасады деп негізсіз күдіктенесіз. Ақырында, қызғаныш толығымен басып алады, сізді әлеуметтік желілер мен шолғыш тарихын тексеруге, шпиондық жасауға мәжбүр етеді.

Бұл кезеңде сіз бұрын-соңды куә болмаған оқиғалар туралы еске түсірулер пайда болуы мүмкін. Қарым-қатынас жөніндегі кеңесші және сексолог Аманда Майджордың айтуынша, бұл көбінесе обсессивті ойларға және серіктес пен олардың бұрынғы әуесқойлары арасында «шын мәнінде не болғанын» білуге деген тынымсыз ұмтылысқа әкеледі.

Амманда Үлкен қарым-қатынас жөніндегі кеңесші және сексолог

Бұл адамның өзін және сүйіктісін азаптап, қарым-қатынасты қорлаумен аяқталуы мүмкін.

Өткенге қызғанышпен қарайтыныңызды қалай білуге болады

Роберт Лихи, PhD және Йель профессоры ұсынған мәлімдемелерді оқыңыз:

• Менің қазіргі серіктесімнің бұрын сүйіктісі немесе иесі болғаны туралы жиі ойлаймын.
• Осыны ойласам, мазасызданып, мазасызданамын.
• Менің серіктесімнің бұрынғы қарым-қатынасы біздікінен жақсы болды ма деп ойлаймын.
• Мен серігім сүйген жалғыз адам болғым келеді.

Егер сіз кейбір фразаларды сізге жатқызуға болатынын түсінсеңіз, онда сіз қызғанышпен қарайсыз.

Неліктен бұл туралы ойлайсыз

Себептер әртүрлі болуы мүмкін және сіздің мінезіңізге, серіктеспен танысу шарттарына және сыртқы факторларға байланысты. Ретроспективті қызғанышпен айналысатын терапевт Ева Томпсонның айтуынша, бұл көбінесе мынаған байланысты:

Сіз ренжітуден қорқасыз ба

Сіздің ата-анаңызбен қарым-қатынасыңыз қиын болуы мүмкін, досыңыз сатқындықты бастан өткерді немесе сіздің бұрынғы серіктесіңіз зорлықшы болды. Қалай болғанда да, сіздің денеңіз мұны есте сақтайды және сізді ұқсас жағдайдан қорғауға тырысады. Қорғаныс механизмі сіз ғашық болып, күшті эмоцияларды бастан кешіре бастаған кезде іске қосылады. Ол сізді қарым-қатынасты бұзуға және кез келген ықтимал қауіптен аулақ болуға шақырады.

Сіз бұрынғы серіктесіңізбен салыстыруға алаңдайсыз ба

Бұл себеп сіздің ішкі сенімдеріңізбен, өзін-өзі бағалауыңызбен, көзқарасыңызбен тығыз байланысты. Егер сіз қарым-қатынастың басында өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, ол тек нашарлауы мүмкін. Сіздің маңызды басқа серіктестеріңіз бар екенін біліп, сіз бейсаналық түрде өз бойыңыздан кемшіліктерді іздей бастайсыз, сізді бұрынғы ғашықтармен салыстырады деп алаңдайсыз және одан да жаман болатыныңызды алдын ала шешесіз.

Сіз серіктесіңіздің өткені сіз үшін жеткіліксіз деп ойлайсыз

Бұл жағдайда сіз серіктесіңізді өзіңізбен салыстырасыз. Сізге ол сізге сәйкес келмейтін сияқты көрінеді, өйткені ол сізге ұнамайтын нәрсені жасады. Сіз оның бұрынғы қателіктерін атап өтіп, қазіргі уақытта оның еңбегін төмендетесіз.

Сізге серіктесіңіздің сізде болмаған тәжірибені көргені ұнамайды

Бай өткен өмір дау-дамайға себеп болуы мүмкін. Сізге жаныңыздағы адамның өмірі одан да жарқын және қызықты болған сияқты көрінуі мүмкін. Сонда сіз «қуып жету» үшін қарым-қатынасты тоқтатудың себебін тез тапқыңыз келеді.

Сіз қате таңдау жасадыңыз деп ойлайсыз

Ғашық болған кезде сіз бәрін қызғылт көзбен көресіз және адамға супер қасиеттерді сыйлайсыз. Бірақ содан кейін сіз оны жақсырақ танисыз және сіздің идеяларыңыз құлайды. Серіктес мінсіз емес, қарапайым болып шығады, сіз оған шыдағыңыз келмейді. Содан кейін сіз адамның өткеніне сүңгіп, оның әрқашан өзімшіл, опасыздық, зұлымдық танытқанының дәлелдерін іздей бастайсыз және сіз онымен қателескенсіз.

Өткенге деген қызғаныштан қалай арылуға болады

Ретроспективті қызғаныш сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды ғана емес, жалпы эмоционалдық күйіңізді бұзуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін мына кеңестерді орындап көріңіз.

Сезімдеріңізді мойындаңыз

Ең алдымен, сіздің эмоцияларыңыз толығымен қалыпты екенін түсінуіңіз керек. Олар сізді жаман адам немесе ақылсыз етіп көрсетпейді және психолог Роберт Лихидің айтуынша, жалғыз болуға деген табиғи ниеттен тұрады. Сезімдеріңізді түсініңіз, оларды қабылдаңыз, әйтпесе одан да жаман болады.

Роберт Лихи психология ғылымдарының кандидаты және Йель университетінің профессоры

Қызғаныш қиын. Бұл сізді алаңдатады, ашуландырады, қайғырады және дәрменсіз етеді және сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіреді. Сондықтан, өзіңізге мейірімді болыңыз.

Сізді не қызықтыратынын өзіңізден сұраңыз

Кейде қызғанышты тудыратын нәрсені анықтау көмектеседі. Мүмкін сізді серіктесіңіздің бұрын кіммен кездестіргені емес, оның сол кезде қандай адам болғаны қызықтыратын шығар. Немесе оны не қызықтыратынын және не ренжітетінін білгіңіз келеді. Немесе сіз қарым-қатынасыңыздың дамуын болжай аласыз деп ойлайсыз.

Жағдайды екінші жағынан қараңыз

Сіз өзіңіздің сүйіктіңізді жоғалтып алудан қорқасыз делік, өйткені ол керемет. Оған не себеп болғаны туралы ойланыңыз және бұрынғы романтикалық қарым-қатынастар да ықпал еткенін мойындаңыз.

Кез келген қарым-қатынас бізді тәжірибелі етеді, дамуымызға мүмкіндік береді. Мүмкін, егер олар болмаса, сіздің серіктесіңіз сіз ғашық болған адамға айналмас еді.

Өткеннің өткені екенін түсініңіз

Сіздің серіктесіңіздің сізден бұрын (тіпті бір емес) қарым-қатынасы болғанын білсеңіз де, оның аяқталғанын еске түсіріңіз. Мүмкін, адамдар енді бір-біріне қызығушылық танытпайтынын түсінді немесе өмірде әртүрлі мақсаттарды белгіледі. Қалай болғанда да, бұл сізге ешқандай қатысы жоқ өткен кезең.

Өзіңізді серіктесіңіздің орнына қоюға тырысыңыз және сіздің де өз тарихыңыз бен бұрын сізге қымбат болған, бірақ кейін өткенде қалған адамдар бар екенін есте сақтаңыз. Бұл, Роберт Лихи айтқандай, 21 ғасыр үшін мүлдем қалыпты жағдай.

Роберт Лихи

Елестетіп көріңізші, сіз 30 жаста өз жасыңыздағы адамды кездестірдіңіз, ол сізге былай дейді: «Сізден бұрын ешкім маған тартымды көрінбеді, менде құмарлықты тудырмады. Сіз мен сөйлескенді ұнататын бірінші адамсыз ». Сенесің бе? Мен күмәнданамын.

Өзінің жұбайының бұрынғы байланыстарына шынайырақ қарау үшін Роберт Лихи өзіне келесі сөз тіркестерін мезгіл-мезгіл қайталауға кеңес береді:

• Мен серіктесім қалаған жалғыз адам болуым керек емес.
• Егер менің серіктесім басқа біреумен жыныстық қатынастан ләззат алса, бұл оның бұрынғы сүйіктісіне қайта оралуы мүмкін дегенді білдірмейді.
• Менің серіктесім бұрын басқа біреумен жыныстық қатынастан ләззат алған болса да, менімен жақын қарым-қатынастан ләззат ала алады.
• Менің серіктесім туралы жақсы естеліктер қазіргі қарым-қатынасымызға қауіп төндірмейді. Барлық адамдар ойша оң тәжірибеге оралады, бұл табиғи нәрсе.

Ойлар мен сезімдер қауіпті емес екенін есте сақтаңыз

Ойлар мен сезімдерді басқаруға тырысу жақсы ештеңеге әкелмейді және тек басқа адамға олармен ешқашан бақытты болмайтыныңызды көрсетеді. Әркім өз қалағанын ойлап, қиялдай алатынын түсініңіз, сонда сіз шынайы әлемде шынайы қарым-қатынаста өмір сүресіз.

Қарым-қатынасыңызды қиындыққа айналдырмаңыз

Өзіңізді ұстауға тырысыңыз: серіктесіңізден жауап алуды ұйымдастырмаңыз, мін іздеуге себеп іздемеңіз және оны жанжалға итермеңіз.

Белгілі бір тақырыптар мен атаулар сіз үшін триггерлер екенін білсеңіз, әңгімеде оларды қайта атауға тырыспаңыз және серіктесіңізден оның бұрынғы қарым-қатынасы туралы мәліметтермен бөлісуді сұрамаңыз.

Әріптесіңізбен сөйлесіңіз

Егер сіз ашық сөйлесеңіз, сіздің сезіміңізді қабылдау оңайырақ болады, қызғаныштан арылыңыз. Ал серіктесіңіз сізді тыныштандыруы мүмкін.

Тек дұрыс және құрметті болыңыз. Сөйлеу кезінде «Мен-аффирмацияларды» қолдануға тырысыңыз және өткенге емес, қазіргі эмоцияларыңызға назар аударыңыз. Мысалы, сіз: «Кейде мен сені тастап кетесің деп уайымдаймын, өйткені мен сенің қалаған адамыңмен кездесе алатыныңа сенемін» немесе «Мен сенің [бұрынғы серіктестің аты-жөні] екеуің үйленгісі келетінін білемін. Сондықтан, мен сіздің маған деген сезімдеріңізге сенсем де, кейде сіз онымен бірге болғыңыз келетінін түсінесіз деп алаңдаймын ».

Сізге айтылғанды қабылдауды үйреніңіз

Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді серіктесіңізбен бөлісе аласыз, қысқа уақытқа тынышталыңыз, бірақ содан кейін қайтадан күмәнмен өзіңізді азаптай аласыз. Бұл сіздің жан жарыңыздың сезіміне де, сөзіне де толық сенбейтіндігіңізден.

Мазасыздықты басуға тырысыңыз, әр сөзді екі рет тексере алмайтыныңызды түсініңіз және серіктесіңіз сізді сендіретін нәрсені қабылдаңыз.

Әріптесіңізге еруді тоқтатыңыз

Егер сіз өзіңіздің сүйіктіңіздің телефонын күн сайын тексеретін болсаңыз, сіз алатын максимум - бұл невроз және қарым-қатынастағы соңғы үзіліс. Жеке шекаралары бұзылған кезде ешкімге ұнамайды. Сондықтан, серіктесіңіз бір жерге барған кезде оның соңынан ермеңіз, оған жұмыс үшін жүгінбеңіз және үшінші тұлғалардан бірдеңе үйренуге тырыспаңыз.

Бұрынғы жігіттердің фотосуреттері мен олардың бір-біріне қалдырған сүйкімді пікірлері үшін әлеуметтік желілерді шарламаңыз. Есіңізде болсын, мұңды жүздер мен жанжалдың егжей-тегжейлері интернетте жарияланбайды. Сондықтан, саяхаттардағы бірнеше суреттер сіздің жақын адамыңыздың бұрынғы қарым-қатынасы оңайырақ, еркін және бақытты болғанын білдірмейді.

Қарым-қатынасты дамытуға күшіңізді жұмсаңыз

Өткенді ойлау немесе серіктесіңіз сізді тастап кетуі мүмкін деп уайымдау көп күш жұмсайды. Бірге уақыт өткізуге тура келмейтіні сонша. Осыған байланысты сіз бір-біріңізден алыстап кетесіз.

Өткенді өзгерту немесе болашақты болжау мүмкін емес. Сондықтан қазіргі уақытқа назар аударып, қарым-қатынасты дамыту үшін қолдан келгеннің бәрін жасаған дұрыс.

Роберт Лихи

Жауап алу мен айыптау араларыңыздағы байланысты нығайта алмайды. Сондықтан бір-біріңді жақсы көріп, бағала. Баяғыда біткен нәрселер туралы дауласпай, қалай ләззат алатыныңызды, дамып, сөйлесетініңізді жоспарлаңыз.

Өзіңіздің құндылығыңызды еске түсіріңіз

Отбасылық психолог Эмили Куктың айтуынша, сенімсіздік қызғаныш сезімін тудыруы мүмкін. Сіз өзіңіз туралы қаншалықты нашар ойласаңыз, серіктесіңіздің сыртқы келбетіне, мінезіне және мінез-құлқына көбірек көңіл бөлесіз.

Бұл жағдайда сіз белгілі бір себеппен таңдалғаныңызды түсіну маңызды. Мүмкін, сіз өз көзқарасыңыз, хоббиіңіз және арманыңыз бар тартымды және қызықты адамсыз және сізде ерекше нәрсе бар. Өзіңіздің ерекше таланттарыңыз бен қасиеттеріңізді еске түсіріңіз, ұмытылған хоббиге уақыт бөліңіз, жаттығу жасаңыз немесе жұмыста жаңа жобаға сүңгіңіз.

Егер сіз өзіңіздің оң қасиеттеріңізді анықтауда қиындықтарға тап болсаңыз, келесі кеңеске өтіңіз.

Маманмен сөйлесіңіз

Терапия өткен серіктестен ішкі диалогқа ауысуға және қызғаныштың нақты неден туындағанын түсінуге көмектеседі. Кәсіби көмекке жүгінген дұрыс, егер:

• Обсессивті қызғаныш ойлар сізді тастап кетпейді.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің өткені туралы көп ойлайсыз, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етеді.
• Сіз стрессті жеңілдету үшін әрекеттерді қайталайсыз. Мысалы, сіз қолыңызды үнемі жуасыз.

Егер серіктес қарсы болмаса, жұптар терапиясына барып, мәселені бірге шешуге тырысуға болады. Бұл опция көмектесе алады, егер:

• Бір-бірлеріңе бірдей сұрақтар қоясыңдар.
• Бөтен нәрселер туралы айтып жатқаныңызды сезесіз және мәселені шешуге жақындамайсыз.
• Сіздің серіктесіңіздің жауаптары сізді одан сайын күйзеліске ұшыратады.