Біз неге қызғанамыз және оны қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көбінесе нақты себептер жоқ, сондықтан мәселені шешу сіздің қолыңызда.

Қызғанышқа не себеп болады

Сіз өзіңізге сенімді емессіз

Лицензияланған клиникалық психолог Сет Мейерс өзін-өзі бағалауы төмен адамдар қарым-қатынаста да өзін сенімсіз сезінетінін жазады. Олар серіктесті тартуға және уақыт өте келе қызығушылықтарын сақтауға жеткіліксіз деп ойлайды.

Сіз бәрін бақылауыңыз керек

Бір серіктес екінші әлемде өзінің орны туралы алаңдайды. Мүмкін, адам балалық шағында да алаңдатарлық тәжірибені бастан өткерді және қазір оған сенуге болмайды деп ойлайды, өйткені кез келген сәтте оған басқа біреу артықшылық беруі мүмкін.

Анастасия Попова психолог, «Лейб-Медик» отбасылық медициналық орталығының жүйелі отбасылық психотерапевті

Бірақ бұл жай ғана алаңдаушылық емес. Бұл екінші тараптың әрекетін бақылау әрекеті. Біреудің бостандығынан қорқу және оған қарсы көтеріліс.

Сіз серіктесіңізге тым жақынсыз

Тұрақты негізсіз қызғаныш бір-бірінен ажырай алмай, өз өмірін өткізген кезде, шамадан тыс қосылудың салдарынан пайда болуы мүмкін.

Егер сіз серігіңіздің өміріне үнемі аралассаңыз, достарыңызбен кездесуге және бөлек уақыт өткізуге тыйым салсаңыз, қарым-қатынасты бұзу мүмкіндігі жоғары. Ерлі-зайыптылардың мүдделері ортақ болса, жаман ештеңе жоқ. Бірақ әркімнің де өз хоббиі болуы керек.

Сіз өзіңіздің басылған тілектеріңізді серіктесіңізге жобалайсыз

Отбасылық психотерапевт Анастасия Попова қызғаныш адамның өз жағдайын проекциялауынан және басқа адамға басылған жыныстық құштарлықтан туындауы мүмкін екенін айтады. Өзімізді мойындамай, біз сол жаққа барғымыз келеді, тек біз оны спутникке жатқызамыз.

Сізде обсессивті ойлау бар

Қызғаныш обсессивті ойлаудың нәтижесі болуы мүмкін. Психолог Сет Мейерс өзінің барлық қарым-қатынастарында серіктестеріне қызғанышпен қарайтын науқастың жағдайын еске түсіреді. Ол сондай-ақ обсессивті-компульсивті бұзылыстың кейбір белгілерін көрсетті. Күйеуі үйге кеш келсе, ол кешігіп, не істеп, не істеп жүргенін білмей келіспейді. Сондықтан мен бос орындарды толтырып, өзім ойладым. Мен өз басымнан фактілерді алып тастадым, содан кейін мен қызғанып, алаңдадым. Оның өзі осы типтегі адамдар үшін ең қорқынышты жағдайға тап болған кезде мазасыз ойлар мен толқудың себептерін жасады: белгісіз.

Сондай-ақ, сарапшының пікірінше, қызғаныш адамның жалпы параноидтық күйінен туындауы мүмкін.

Қызғаныштың нақты себебі бар

Мүмкін, ең қисынды себеп: қызғаныштың ақталған себебі бар. Мүмкін, бұл басқа немесе басқалармен бірмәнді хат алмасу, әлі ұмытылмаған сатқындық немесе опасыздықтың бұлтартпас дәлелі.

Қызғанышты қалай тоқтатуға болады

Өз ойларыңызды қабылдап, зерттеңіз

Роберт Л. Лихи, медицина ғылымдарының докторы, Йель университетінің профессоры және мінез-құлық және когнитивті терапия қауымдастығының, Когнитивті терапия академиясының және халықаралық когнитивті психотерапия қауымдастығының бұрынғы президенті қызғаныштың шыңында тоқтап, дем шығаруды және төлеуді ұсынады. ойларыңызға назар аударыңыз.

Олар оның шын мәнінде не екенін көрсетеді ме? Егер сіздің серіктесіңіз сізден басқа біреуге қызығады деп ойласаңыз, бұл оның қызықты екенін білдірмейді. Сіз ойлар мен шындық әртүрлі нәрселер екенін түсінуіңіз керек.

Қызғаныш сезіміне бағынбау

Егер сіз оларға тоқтала бастасаңыз, ашу мен алаңдаушылық күшейе түседі. Ал сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды қабылдап, оларға мүмкіндік беруіңіз керек. Сізге «сезімдерден арылудың» қажеті жоқ, бірақ өз сезімдеріңізді бақылап отыру оларды жеңілдетуге көмектеседі.

Белгісіздік кез келген қарым-қатынастың бөлігі екенін түсініңіз

Біз сенімділік іздейміз: «Мен оның сізді қызықтырмайтынын білуім керек» немесе «Біз ажыраспайтынымызды және бірге болатынымызды білгім келеді». Доктор Лихи кейбіреулер қарым-қатынасты тоқтатқысы келетінін, олардың пікірінше, басқалары жасамайды деп жазады.

Белгісіздік өмірдің бір бөлігі. Бұл біз ештеңе істей алмайтын нәрсе.

Роберт Лихи

Сіздің серіктесіңіз сізді тастап кете ме, жоқ па, оны нақты біле алмайсыз. Бірақ сіздің айыптауларыңыз бен сөгісіңізбен сіз өзіңізді орындайтын пайғамбарлық жасай аласыз.

Болжамдарыңызды түсініңіз

Қызғанышты шындыққа жанаспайтын сенімдер тудыруы мүмкін: жақын адамның бұрынғы қарым-қатынастары сіздің одақыңызға қауіп төндіреді, сізде серіктес ұсынатын ештеңе жоқ, бұл қарым-қатынас басқа немесе басқа адаммен жаман тәжірибені қайталайды. Көбінесе бұл шындыққа ешқандай қатысы жоқ болжамдардан басқа ештеңе емес.

Қарым-қатынас орнатудың тиімді жолдарын табыңыз

«Қызғанышқа сенудің орнына, одақты қауіпсіз етудің басқа жолын тапқан дұрыс», - деп кеңес береді Роберт Лихи. Мысалы, серіктесіңіз жақсылық жасағанда назар аударыңыз, бір-біріңізді мақтаңыз, сын мен мысқылдан аулақ болыңыз немесе әрқайсыңыздың көңілінен шығатын қарапайым және жағымды істердің тізімін жасаңыз.

Өз-өзіңді күт

Біз өз дамуымызды ұмытпауымыз керек. Хобби табыңыз, жаттығу жасаңыз немесе йога сабағына барыңыз. Өзіңізді және сүйіктіңізді еркіндік пен жеке кеңістіктен айырмаңыз.

Қызғаныштың орнына алғыс білдіріңіз

Белгілі бір дәрежеде қарым-қатынастағы қызғаныш қалыпты жағдай. Бірақ егер ол оларды нығайтады және жоймайды.

Ғажайып ғажайып, өмірлік серігімнен басқа менің орнымды баса алатын көптеген адамдар бар екенін есте ұстаған жөн. Және ол бір уақытта басқа біреуді емес, мені таңдайды және артық көреді.

Анастасия Попова

Қызғаныштың жақсы баламасы - сізді таңдағаныңыз үшін, бірге болғаныңыз үшін алғыс. Қызғаныштың көмегімен қарым-қатынасты сақтау мүмкін емес, бірақ ризашылықпен ол жұмыс істей алады.

Сенімді тәрбиелеу

Олег Иванов психолог, конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі

Қызғаныш әдетте сенім арқылы «емделеді». Егер сіз серіктесіңізге сенбесеңіз, онымен бұл туралы міндетті түрде сөйлесу керек.

Ол тіпті сіздің тәжірибеңіз туралы болжай алмауы мүмкін және оның мінез-құлқы оларға не себеп болатынын білмеуі мүмкін.

Жағдайды қабылдап, қарым-қатынасты қайта анықтаңыз

Бұл дәл жақын адамның адалдығына күмәндануға негізді себептер бар жағдайларға қатысты.

Қызғаныш өте адал және қалыпты сезім болуы мүмкін және оның нақты себептері болуы мүмкін. Содан кейін сіз оны басудың қажеті жоқ, бірақ жағымсыз шындықты шынайы түрде көруіңіз керек.

Анастасия Попова

Бұл жағдайда қызғанышпен емес, жалпы қарым-қатынаспен не істеу керектігін шешу керек.

Мәселені шешуге болады. Бірақ, егер ол терең отырса және балалық шақтан тамыр алса, мәселені маманмен шешкен дұрыс. Қызғаныш қарым-қатынасқа қауіпті және тіпті зиян тигізуі мүмкін; оны елемеуге болмайды.