Неліктен біз бұрынғы жігітіміз үшін азап шегеміз және оны қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жақын адамдармен қоштасу әрқашан қиын, бірақ кейде адамның ажырасудан кейінгі жағдайы ауыр депрессияға айналады. Ғылым мұны рахат пен жақсы көңіл-күйге жауап беретін денедегі химиялық заттардың төмен мөлшерімен түсіндіреді. Мұнда сондай-ақ жағымды нәрсе бар: егер сезімдер химия болса, онда «дұрыс реакция» эмоционалдық фонды өзгерте алады және бөлінуден аман қалуға көмектеседі.

Көбінесе адам үмітсіздікке, үмітсіздікке ұшырағаннан кейін, бұрынғы серіктесімен әуестенеді. Сонымен қатар, ол бұрынғы ғашық оған сәйкес келмейтінін, қарым-қатынас идеалдан алыс екенін түсінуі мүмкін, бірақ бәрібір ол өзімен ештеңе істей алмайды. Мұндай адамды мінезі әлсіз деп айыптауға асықпау керек. Бұл жағдайдың себептері химиялық сипатта болуы мүмкін.

Берит Брогаард, невролог және The Breakup Cleanse, ажырасуды қалпына келтіру бағдарламасының бірлескен авторы, ғашық болу немесе сүйіспеншілік мидағы серотонин мен дофамин деңгейіндегі теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін екенін түсіндіреді.

Біз жақын адаммен болған кезде бақытқа жауап беретін нейротрансмиттерлердің деңгейі көтеріледі. Біз қанағаттану, қуаныш, тыныштықты сезінеміз. Серіктес бізді итеріп жіберсе немесе біз өзара әрекеттесуге күмәнданатын болсақ, деңгейлер төмендейді. Біз өзімізді мазасыз, бос сезінеміз, импотенция және обсессивті ойлармен қинаймыз.

Тұрақсыз және болжауға болмайтын мінез-құлқы бар серіктестер немесе қарым-қатынасы бар адамдар, жұмсақ тілмен айтқанда, химиялық заттардың тұрақсыздығына ықпал етеді.

Мұндай сүйіктімен әрбір бақытты кездесу нағыз допаминдік цунамиге айналады, сезінуге деген ұмтылыс мезгіл-мезгіл күшейеді. Оның үстіне, адамның тұрақсыз көзқарасы, яғни жылы сезімдердің алшақтықпен алмасуы біздің эмоционалдық тербелісімізді қатты шайқайтыны сонша, ми бұл құлдырауды шынайы махаббат ретінде қабылдай бастайды.

Мұндай адамдарды ұмыту өте қиын, бірақ дәл осы нәрсеге ұмтылу керек. Берит Брогаард ажырасуды жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер ұсынады.

1. Бұрынғы жігітіңізден алыстаңыз

Бұрынғы адамыңызбен қаншалықты аралассаңыз, соғұрлым оған ғашық боласыз. Сондықтан барлық контактілерді нөлге дейін азайту керек. Бұл жерде темекі шегуге ұқсастық жасауға болады: адам күніне бірнеше қорап темекі шегу арқылы бұл әдетінен арыла алмайды.

Бұрынғы серіктеске тәуелділікті елестету кезінде өткеніңізді ойлау - жаман әдет. Әлбетте, сіз кейбір зиянды тәуелділіктерден құтылдыңыз: сіз тырнақтарыңызды тістеуді, түнде көп тамақтандыруды немесе ес-түссіз мас болуды қойдыңыз. Енді қол жетпейтін, жетілмеген, болжауға болмайтын немесе сізге сәйкес келмейтін адамнан жоғары химиялық заттарды алудан бас тартудың уақыты келді.

2. Нейротрансмиттердің деңгейін басқа жолмен жоғарылатыңыз

Сіздің бұрынғы адамыңыз әлемдегі жалғыз қуаныш көзі емес. Ләззат пен жақсы көңіл-күйге жауап беретін нейротрансмиттерлердің деңгейін арттыратын табиғи қоспалар мен қоспалар бар.

Тағы бір нұсқа - дәрі-дәрмек үшін дәрігерге бару: антидепрессанттар, транквилизаторлар. Ауыр депрессия жағдайында өзін-өзі емдеу міндетті емес.

3. Бұрынғы адамыңыз туралы ойлауды доғарыңыз

Біз бір нәрсе туралы ойламауға тырысқанда, бұл біздің барлық ойымызды ала бастайды. Сондықтан сіз өзіңізге: «Ол туралы ойлауды доғарыңыз» деп айта алмайсыз. Сіз өз ойыңызды басқаруды үйренуіңіз керек.

Бұл жерде медитация және зейін жаттығулары пайдалы. Сонымен қатар, сіз пайдалы дағдыларды ала аласыз - өз ойыңызды және демалу мүмкіндігін жақсырақ басқару.

Бәлкім, ажырасуды бастан кешірген адамдар үшін олардың барлық сезімдері тек химиялық секірістердің нәтижесі деген пікір үстірт болып көрінуі мүмкін. Басқаша ойлап көріңіз: өз тәжірибеңізді жеңілдету ауырсынуды жеңілдететін тактика болуы мүмкін.

Ақыр соңында, егер махаббат құрғақ формулаларға қарағанда күрделірек болса да, бұл оны сол қиын, қайтпас азаппен өтеу керек дегенді білдірмейді.