«Назар аударыңыз диета»: өміріңізді бұзбау үшін мазмұнды қалай дұрыс тұтыну керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сізге көп уақытты босататын және ойларыңызды бос сөзден тазартатын төрт ереже.

Сізге мұндай «диета» не үшін қажет?

Мен осы мақаланы әзірлеу кезінде Twitter-ді үш рет және электрондық поштамды екі рет тексердім. Мен төрт хатқа жауап бердім, Slack-ке кіріп, екі адамға SMS жібердім. Мен YouTube-те жарты сағаттай тұрып қалдым және Amazon-да кітаптарымның рейтингін үш мың рет тексердім.

Бар болғаны 20 минутқа созылуы керек жұмыс кезінде мен маниакальды құмарлықпен өзімді тоқтаттым. Және бұл тек жұмсалған қосымша уақыт емес: мен өзімді жоғалтып алдым, бұл мәтіннің сапасының нашарлауына әкелді, яғни кейінірек оны қайта оқып, көп рет түзетуге тура келді.

Оның үстіне, бұл алаңдаушылық алаңдаушылық тудырды. Басқа істермен айналыса отырып, мен жұмыс істемеймін деп уайымдадым, ал жұмыс кезінде маңызды хабарламалар мен жаңалықтарды жіберіп алдым деп алаңдадым. Нәтижесінде мақала жазу процесінің өзі жағымсыз болып, жалықтыратын болып көрінді.

Менің ойымша: егер сіз бен біз қоңырауға келіспесек және сізден шұғыл жаңалық күтпесем, онда мен сізбен сөйлескім келмейді. Жеке ештеңе жоқ.

Енді блоктау туралы. Бұл iPhone иелері үшін оңай: олар ата-ана бақылауы арқылы кейбір қолданбаларға кіруді уақытша шектей алады. Android үшін менің тәжірибемдегі ең жақсы қолданба - «Маған назар аударуға көмектесу». Оның көмегімен сіз қандай қолданбаларды және аптаның қай күндерін бұғаттау керектігін таңдай аласыз.

Розеткаларға таймерлерді орнатыңыз

Бұл хардкор жанкүйерлері үшін опция. Мұндай таймерлерді розеткаларға орнатыңыз және оларды күннің белгілі бір уақытында немесе аптаның белгіленген күнінде ток беруді тоқтататын етіп конфигурациялаңыз. Енді Wi-Fi маршрутизаторы, теледидар немесе ойын консолі қашан жұмыс істейтіні сізге байланысты.

Әрине, ең дұрысы, күндіз жұмыс пен бизнеспен айналысу керек, ал кешке мұндай қатаң бақылау әдістеріне жүгінбеу керек. Бірақ, айтқандай, шарасыз уақыт шарасыз шараларды талап етеді. Мысалы, мен компьютерлік ойындарға жиі араласамын. Өткен жылы мен жақсы болдым. Бірақ таңғы төртке дейін ойынға қайта отыра бастағанда, мен бұл трюкті міндетті түрде қолданамын.

Қандай қарсылықтарға жауап беруге тұрарлық емес

Мен зерігуден өлемін

Сіз өлмейсіз. Есіңізде болсын, сіз бала кезіңізде анаңызға жалығып кеттіңіз деп шағымданғаныңызды және ол жауап ретінде тек иығын көтеріп, бұл сіздің проблемаңыз екенін айтты. Әдетте, ең қызық содан кейін болды. Сіз диванды ғарыш кемесі деп елестеттіңіз. Зұлым шетелдіктер (бұл жағдайда, ана) сізді байқамауы үшін сіз одан қашуыңыз керек. Немесе олар фантастикалық жаратылыстарды ойлап тауып, оларды бояған. Немесе олар далаға шығып, басқа зеріккен балалармен ойын ойнайтын.

Қажеттілік – тапқырлықтың анасы болса, зерігу – оның әкесі.

Шығармашылық импульстар мен әрекеттерді тудырады. Біз оны ұмыттық. Смартфон, әлеуметтік желілер, компьютерлік ойындар мен телешоулар болған кезде мидың жалықтыруға уақыты болмайды, яғни жасауға уақыт жоқ. Ал жанды байланыс соншалықты маңызды болып көрінуін тоқтатады. Шынында да, «Секс және қала» фильмін сегізінші рет көруге болатын болса, неге көршілермен кездесіп, сөйлесу керек?

Мен қатты сағынатын боламын

Қалай болғанда да, сіз әрқашан бір нәрсені жіберіп алдыңыз және бір нәрсені жіберіп аласыз. Бұрын бұл сізді алаңдатпады, өйткені сіз бірдеңені жоғалтып алғаныңызды білмейсіз. Немесе бұл сіз үшін маңызды емес нәрсе болды. Әлеуметтік желі осындай тыныштықты бұзды. Оларда сіз айналада болып жатқан барлық нәрселер туралы біле аласыз.

Ал солардың кесірінен сізге болып жатқан жайт шын мәніндегіден маңыздырақ болып көрінеді. Нәтиже - маңызды нәрсені жіберіп алудан үнемі қорқу. Қажетсіз әлеуметтік желіден арылсаңыз, бұл қорқыныштан да арыласыз.

Өмірдегі ең маңызды тәжірибелердің 90% сіздің алдыңызда. Диетаға назар аудару олардан алаңдатуды тоқтатуға көмектеседі (сіз мұны бұрын әлеуметтік желілерде жасайтынсыз) және соңында оларды байқайды. Саннан гөрі сапа маңызды, осыны еске түсіріңіз.

Мен өзімді ерік-жігермен ұстай білуім керек

Қаншама адамның бұлай айтатыны таң қалдырады. Асыл серпін, бірақ мүлдем қате.

Елестетіп көріңізші, 10 келі салмақ тастағысы келген адам тоңазытқышты торт, балмұздақ, пиццаға толтырып алып: «Ештеңе емес, осының бәрін жемейтіндей ерік-жігерім болса керек» дейді. Мұндай жағдайда оған сену ақылсыздық. Біз азғыруларға оңай көнеміз, сондықтан диетаны өзгерткісі келетіндердің бәрі біледі: ең алдымен, қажетсіз тағамнан құтылу керек.

Таңертеңгі алтыда оянғыңыз келсе, дабылды орнатасыз (тіпті екі). Ата-анаңызға жиі қоңырау шалғыңыз келсе, стикерді көрнекті жерге жабыстырыңыз немесе күнтізбеңізде еске салғыштар жасаңыз. Егер сіз көбірек жаттығуды қаласаңыз, жаттықтырушы жалдаңыз немесе досыңызбен жаттығу залына барыңыз. Неліктен назар басқаша болуы керек?

Назар аударатын диета салауатты әдеттерге ықпал ететін ортаны құру үшін қажет.

Егер сіздің ерік-жігеріңіз жеткілікті болса, сіз бұл мақаланы оқымас едіңіз. Егер сіз әлі менімен бірге болсаңыз, онда сіз бен менің проблемамыз бірдей. Тозақ, сіз абзацтар арасында алаңдап, әлеуметтік желіге кірдіңіз деп ойлаймын!

Ал, өзіңізді тартыңыз. Мұнымен айналысатын кез келді. Бірге жасайық. Жақсырақ, сіз бір уақытта осындай диетаға баратын досыңызды табыңыз. Бұл оңайырақ және қызықты болады. Біреуіңіз сериал ішкіңіз келсе, кездесуге келісіп, бірге қызықты іспен айналысыңыз.