2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
«Сыртқы жаттығу» деген сөзді естігенде ең бірінші ойға не келеді? Көптеген адамдар үшін полюс (полюс) тек іш киімдегі әдемі қыздармен және стриптиз клубымен байланысты. Ал біреулер мұндай тренинг қыздарға жай ғана қызық деп ойлайды. Оның несі қиын? Бүгін біз бұл мифті жойып, тірек жаттығуларының әдемі болғанымен қатар қиын екенін көрсеткіміз келеді.
Бүгін мен сіздерге нұсқаушы Кристиан Лебедевтің бейнелерін таңдауды ұсынғым келеді, олар сізге мұндай тренингтің: а) міндетті түрде жыныстық коннотацияға ие болмайтынын дәлелдейді; б) әрбір жігіт кем дегенде кейбірін меңгере бермейді. Сонымен қатар, белгілі болғандай, ол турниктерде жазғы ашық жаттығуларға тамаша балама бола алады!
Жылдам анықтама:
Полю биі(поляк биі, сырық акробатикасы, сырық биі, ағылшын сырық биі) – орындаушының хореография, гимнастика, акробатика элементтерін біріктіретін бір немесе екі пилонда (таяқта) орындайтын би түрі. Тарихи ойын-сауық индустриясымен және полюс стриптизімен байланысты. 2000 жылдардан бастап. сексуалдылықты пайдаланумен тікелей байланысты емес акробатика түрі ретінде де дамиды.
Поль биін екі негізгі бағытқа бөлуге болады: арнайы әзірленген бағдарламалар бойынша спортшылардың жарысын қамтамасыз ететін спорттық би және ойын-сауықтық сипаттағы эстрадалық би, оның ішінде әртүрлі іс-шараларға көрермендерді тарту үшін.
Wikipedia
Ұсынылған бейнелер спорт опциясы мен шоуға көбірек қатысты.
Бейне №1
Бейне нөмірі 2
Әрине, осы элементтердің барлығын полюсте орындай алу үшін сізге көп жаттығу керек. Бұл бейнеде - христиандық күш жаттығуларының бір бөлігі.
Бейне №3
Жетілдірілген қыздарға арналған жаттығу осылай көрінеді.;)
Бейне нөмірі 4
Және бұл бейне дәл осы озық қыздар мен ұлдарға арналған көше жаттығуларының нұсқасы.
Жалпы, жазда турниктерде көше жаттығуларын ұйымдастырғыңыз келсе, неге бір полюс би сабағына келіп, күшіңізді сынамасқа? Бұл сізді қызықтыратын бағыттағы сабақтар екеніне көз жеткізіңіз.;)
Ұсынылған:
5, 15 немесе 25 тартуды қалай үйренуге болады: әртүрлі деңгейдегі жаттығуларға арналған бағдарламалар
Лайф-хакер үш тартылатын бағдарлама дайындап қойған. Тест тапсырып, өзіңізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Бір ай жүйелі жаттығулардан кейін мақсатыңызға жетесіз
Бар болғаны 2 жаттығу сізді күшті жаттығуларға дайындайды
Егер сіз қарсылық белдеуін қолдансаңыз, жаттығу алдында жылыну тиімдірек болады. Тек екі жаттығу денеңізді қатты күйзеліске дайындайды
Үйдегі жаттығуларға арналған 20 өте тиімді фитбол жаттығулары
Бұл мақалада біз әдемі фигураның иесі болуға мүмкіндік беретін фитбол жаттығуларын жинадық
Үйдегі жаттығуларға арналған 15 өнім 2500 рубльден арзан
Бұл снарядтар мен гаджеттер кез келген пәтерге спортты әкелуге көмектеседі. Үйде жаттығатын нәрсе болу үшін сізге не сатып алу керектігін айтамыз
Жоғары қарқынды жаттығуларға арналған артық салмағы жоқ 8 жаттығу
Бұл жоғары қарқынды, сегіз жаттығудан тұратын жаттығу сіздің барлық күшіңізді сығып, қолдарыңыздағы, аяқтарыңыздағы және өзегіңіздегі негізгі бұлшықет топтарын нысанаға алуға көмектеседі