Медитациялау әдісі: қарапайым, қарапайым, практикалық кеңестер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл материал сізге медитация жасауды үйретеді. Ол әртүрлі гурулардың көптеген зерттеулері мен әдістеріне негізделген. Адамдар медитация туралы қарапайым түсінікке ие, бұл өте қарапайым нәрсе. Медитация деген не және медитацияны қалай үйренуге болатыны туралы көптеген қате түсініктер бар.

Жалпы қате түсініктер

Медитация сияқты қарапайым нәрсенің төңірегінде сонша түсінбеушіліктің туындауы қызық. Біріншіден, медитация тыныштандыру және өзін-өзі тану тәсілі болып табылады, сондықтан сыни талдаудың кез келген түрі мұнда жұмыс істемейді. Екіншіден, лотос күйінде отыру және мантраларды оқу медитация емес, бірақ ол да пайдалы. Қалай болғанда да, фильмдерде көргендеріңізді немесе достарыңыздың сізге айтқандарының бәрін ұмытыңыз. Медитация оңай.

Медитация дегеніміз не

Медитация - бұл болмыс, басқа ештеңе емес. Ешқандай жұмбақ, талаптар немесе құпиялар жоқ. Ол ең қарапайым және түсінікті түрінде болмыс. Бұл нені білдіреді?

Егер сіз дұрыс медитация жасасаңыз, сіз жай еріп, бос боласыз. Сіздің барлық күнделікті мәселелеріңіз бен уайымдарыңыз фонға түседі. Сіз бос ыдысқа айналасыз және басқа ештеңе емес.

Медитацияны бастау үшін отбасыңыз, балаларыңыз және адал ит сізді алаңдатпайтын тыныш және бейбіт жерді табыңыз. Содан кейін жай отырыңыз және демалыңыз. Өзіңізді ыңғайлы сезінетін кез келген позиция дұрыс болады. Босаңсып болғаннан кейін, ойларыңызды ретке келтіруге тырысыңыз. Көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз.

Бақылаушы болыңыз

Сананы тазартудың бұл әдісі өте қарапайым, бірақ ол әдеттен тыс болып көрінуі мүмкін. Басты кеңес мынада: жай ғана барлығын басынан шығаруға тырысыңыз. Әрине, бұл мүмкін емес. Сондықтан бақылаушы болыңыз және ойларыңыздың ағымын бақылаңыз. Бұл ұшақ көтерілген кездегі сезімдеріңіз сияқты: сіз осындасыз, ал сіздің ойларыңыз төменде бір жерде және сіз оларға бүйірден қарайсыз. Төменде бір жерде болсын, олар сізді міндетті түрде әуежайда қарсы алады.

Бұл әрекеттің негізгі ерекшелігі - ажырау. Тек өз ойларыңызды сырттан бақылаңыз. Мен мұны істей бастағанда, олардың маған қандай да бір жолмен әсер етуді тоқтатқанын байқадым. Біраз уақытқа ашуланшақтық пен күрделі мәселелер мен үшін жоғалып кетті. Өзіңізге ұнайтын нәрсені айтыңыз, бірақ ажырасудың артықшылығы бар.

Осылайша санаңызды босаңсытып, ағынды бақылауды жалғастырыңыз. Егер сіз назар аударсаңыз, бірте-бірте ойлар жай еритінін байқайсыз. Бала кезімізде біз ештеңеге мән бермейтінбіз. Бізде қазіргідей салмақтылық пен жауапкершілік болған жоқ. Біз жай ғана өмір сүрдік және ештеңені ойламадық.

Жаттығуды жалғастыру

Мұндай оқшауланған тіршілік күйінің үлкен артықшылықтары бар. Медитациядан кейін көзіңізді ашқанда, бәрі басқаша, әдеттен тыс болып көрінеді. Бұл дүние толып жатқан сиқырдың балалық сезімі. Басыңыздан шығарған ойларыңыз бірден қайта оралмайтынын да байқайсыз. Бұл екі құбылыс бір-бірімен байланысты, оларға назар аударыңыз.

Айналаңыздағы заттар біртұтас болып көрінеді. Оларды бірінші рет көріп тұрғандай. Себебі медитация сізді ақыл-ойыңыз ағынмен жүретін жағдайға келтіреді. Сіз әдеттегі пайымдауларға және айналадағының бәрін бірден бағалаудың қорқынышты әдетіне бірден орала алмайсыз. Сіз жай ғана, айталық, орындықты көресіз. Сіздің басыңыздағы орындықтың бейнесін көтерудің орнына. Содан кейін қарапайым нәрсе түсініксіз тереңдікке толы болады.

Медитация сізді сананың жаңа деңгейіне апарады. Иә, иә, бұл шындықтан алшақтаудағы әдеттегі жаттығу. Жаттығулар жасау арқылы сіз қалаған уақытта әдеттен тыс ортаның сезімін оята аласыз. Ол нәрселерге әдеттен тыс бұрыштан қарауға және қиын мәселелерді шешуге көмектеседі. Көптеген адамдар оны ағарту деп атайды, ол болмаса.

Ойдың ұзаққа созылатын тазалығы

Сіз медитация тәжірибесін жаңадан бастаған кезде, ойыңызды тазартуға назар аударыңыз. Бұл қиын тапсырма! Бастапқыда сіздің ойыңыз өте ретсіз болады, көңіліңізді қалдырмаңыз және жалғастырыңыз. Егер сіз тітіркеніп, ашулансаңыз, бірақ бұл үшін ештеңе істей алмасаңыз, осы күйде оқуға отырыңыз. Бірақ тыныштық пен шындықты, ол қандай болса да, сол қалпында қабылдаған дұрыс.

Медитациядан кейін уайымдарыңыз бен күнделікті ойларыңыз біраз кідіріспен оралғанда, сіз прогресті сезінесіз. Қызық осы жерден басталады. Уақыт өте келе сіз күнделікті өмірге батыру сәтін одан әрі кейінге қалдыра аласыз. Медитация кезіндегі ойларыңыз керемет анық болады.

Медитация нәтижелері мен мемлекеттің өзі күш салуға тұрарлық. Сабырлы, адекватты, заттарға жаңа көзқараспен қарайтын адам бола отырып, сіз басқаларға қарағанда әлдеқайда көп нәрсеге қол жеткізесіз.