Керемет ұйқы үшін 13 өнім

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл құрылғылар тезірек ұйықтап, оңай оянуға және сергек сезінуге көмектеседі.

Қазіргі адамдар сирек толық ұйықтайды, өйткені олар үнемі дерлік жасанды жарықтың әсерінде болады, олар экрандардың алдында көп отырады және режимнен қағылды. Мұндай жағдайларда жағымсыз сыртқы факторлардың әсерін азайтатын, демалуға және ұйқысыздық пен басқа да бұзылуларды уақытында тануға көмектесетін арнайы құрылғылардың көмегімен ұйқыны қалыпқа келтіруге болады.

Ұйқы трекерлері

Ұйқыны бақылау үшін фитнес білезіктері мен смарт сағаттар жиі қолданылады. Олар қозғалыс пен жүрек соғу жиілігін өлшейді және осының негізінде түнгі демалыстың сапасын талдайды. Мұндай білезіктер оятқыш ретінде де жұмыс істейді: олар баяу және REM ұйқысы арасындағы қолайлы фазада оятуға көмектеседі, бұл кезде ми демалып, жүрек тез соға бастады. Мұндай сәтте тұру оңай, өйткені дене әрекетке дайын.

Бірақ ұйқыны дәлірек бақылайтын қызықты гаджеттер бар.

1. Демалу

Бұл төсекке, парақтың астына тікелей бекітілетін және магниттік ілмекпен үстіне бекітілген таспа. Ол кеуде қуысының астына қойылады және қозғалысты, жүрек соғу жиілігін және тыныс алуды бақылау үшін сенсорларды пайдаланады. Гаджет сонымен қатар бөлмедегі температура мен ылғалдылықты бақылайды - ол қалыпты ұйқы үшін бөлме тым ыстық немесе құрғақ екенін айтады.

Бұл ақпараттың барлығы смартфонға беріледі. Қолданбада ұйқы статистикасын көруге және толық демалуға көмектесетін ұсыныстарды алуға болады.

Таспа тек бір адамға арналған, яғни оны екі орынды кереуеттің жартысына қою керек. Бұл құрылғыны пайдаланған кезде индикаторларыңызды қадағалауға кедергі келтірмеу үшін құшақтап жатпаған дұрыс.

2. Сезім

Бұл кішкентай шар үйдегі климатты зерттейді: ол температураны, ылғалдылықты, жарықты, шу деңгейін және тозаң концентрациясын өлшейді. Ол жастыққа бекітілген кішкентай «таблетка» көмегімен ұйқыны басқарады. Импульс өлшенбейді, бірақ ол қозғалысты, қорылдауды және түсінде сөйлесуді бақылайды. Оның үстіне, адамның төсекке жатып, ұйықтап кеткенін Sense өзі анықтайды, сіз әдейі ештеңе қосудың қажеті жоқ.

Құрылғы оятқыш ретінде де жұмыс істейді: адамның қимыл-қозғалысы мен тыныс алуына қарай ол ұйқы фазасын анықтайды және оятуға қолайлы уақытта сигнал береді. Смартфонға қосылмай өздігінен жұмыс істейді.

Ұйқы маскалары

Біз шамды өшірген кезде де бөлмеде көптеген жарық көздері қалады: экрандар, жабдықтан диодтар, шамдар мен көшедегі автокөліктердің фаралары. Мұның бәрі толық қараңғылықты бұзады және ұйқы гормоны мелатониннің синтезіне кедергі келтіреді. Өзіңізді жарықтан қорғау үшін әдеттегі парақ маскаларын немесе қосымша мүмкіндіктерді пайдалануға болады.

1. Реми

Түстерді еске түсіріп, оларға белсенді түрде қатысқан кезде анық түс көру тәжірибесі бар. Мұны істеу үшін әдетте көп тәжірибе қажет, бірақ Реми оқу процесін жеңілдетуге көмектеседі.

Бұл масканың матасында электронды толтыру жасырылған. Сенсорлар терең ұйқы фазасын анықтаған кезде, жарық диодтары қысқа уақытқа қосылады. Олар подсознание оятады және арманды жақсы есте сақтауға немесе оған саналы түрде әрекет етуге көмектеседі.

Сонымен қатар, маска өте кең таралған функцияға ие - ол жарықтың қол жетімділігін блоктайды, тез ұйықтауға көмектеседі.

2. Ұйқы телефондары

Шын мәнінде, бұл кең серпімді жолақ түріндегі сымсыз құлаққаптар. Оларды жаттығу кезінде бастың үстіне киюге болады, сонымен қатар керемет ұйықтау жолағы. Тығыз мата жарықты жақсы блоктайды және құлаққаптарда жағымды музыканы, аудиокітаптарды, табиғат дыбыстарын немесе ақ шуды қосуға болады.

Таңғыш әсіресе шулы жағдайда ұйықтауға тура келетін және құлақ тығындарын ұнатпайтындар үшін пайдалы болады.

3. Арман жарығы

Масканың өлшемі алдымен қорқынышты, бірақ өндірушілер мұны барлық жарықты дәл жабу үшін әдейі жасады. Сонымен қатар, электрониканың толық жиынтығы ішке кіреді: тыныс алу сенсорлары, жарықдиодты шамдар, акселерометр және динамиктер.

Күннің батуын имитациялау үшін маскалы жарықдиодты шамдар қажет. Олар тыныс алу кезінде баяу жыпылықтайды және бірте-бірте жоғалады, бұл баяу және терең ұйықтауға көмектеседі. Таңертең диодтар да таңға еліктейтіндей жарқырап, жарқырай бастайды. Бұл оятқыштан гөрі табиғи және жұмсақ оятуға мүмкіндік береді.

Dreemlight-тың басқа да қызықты мүмкіндіктері бар: медитация режимі, терінің күйін жақсарту үшін инфрақызыл сәулелену және басқа уақыт белдеуіне ұшуға дайындық.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Маска қымбат емес смарт гаджеттердің танымал өндірушісі Xiaomi компаниясынан. Онда ми толқындарын түсіретін және соның негізінде ұйқы фазасын анықтайтын кіріктірілген электродтар бар.

Сізді тезірек ұйықтау үшін маска дыбысты бірте-бірте азайтып, музыка ойнайды. Таңертең, керісінше, ол мидың белсенділігіне негізделген дыбысты баяу көтереді. Бұл стресссіз сергек оянуға көмектеседі.

Жарық оятқыштар

Адамның дыбыстан немесе дірілден емес, жарықтан оянуы табиғи нәрсе. Қала жағдайында бұл таңға еліктеу арқылы дабылдарды енгізуге көмектеседі.

1. «Жаңа таң»

Ресейлік өндірушінің қымбат емес оятқышы. Ол күннің шығуына ғана емес, күннің батуына да еліктеуді біледі. Пайдаланушы артқы жарықтың көлеңкесін өзгерте алады, жарықтық деңгейін реттей алады, сигналға өзінің әуендерін немесе табиғат дыбыстарын қоя алады. Екі дабылды орнатуға болады - егер ерлі-зайыптылар әртүрлі уақытта ояту керек болса пайдалы.

New Dawn-да батарея бөлімі де бар. Оятқыш желіден жұмыс істейді, бірақ кенеттен электр қуаты сөніп қалса, ол батареяларға ауысып, сізді әлі де оятады.

2. Medisana WL-450

Бұл оятқыш күннің батуын имитациялай алмайды немесе батареямен жұмыс істей алмайды, бірақ ол жарқырайды және түстердің кең таңдауына ие. Әйтпесе, «Жаңа таңнан» іс жүзінде ешқандай айырмашылық жоқ.

3. Philips HF3520 / 70

Құрылғы күннің шығуы мен батуына жақсы ұқсайды: жарық жай ғана күңгірттеніп қана қоймайды, сонымен қатар көлеңкесін нағыз күн сияқты сарыдан қызылға өзгертеді.

Басқа қызықты нәрселер

1. Withings Aura ұйқы бақылау жүйесі

Бұл сенсор мен төсек модулінің кешені. Сенсор матрацтың астына қойылып, дене қозғалысын, тыныс алуды және жүрек соғу жиілігін талдайды. Модуль температура, ылғалдылық және ауа тазалығы туралы деректерді жинайды, сонымен қатар смарт оятқыш пен түнгі жарық ретінде әрекет етеді. Withings Aura функциялары RestOn трекеріне және симуляцияланған таңғы дабылдарға ұқсайды деп айта аламыз.

2. Қорылдауға қарсы құрал

Бұл нәрсе қорылдайтындарға пайдалы. Ол жай ғана мұрынға енгізіледі және оның пішініне байланысты мәселені жояды. Сонымен қатар, құрылғы ауа ағынын жеңілдетеді және апноэды болдырмайды - дұрыс ұйқыға кедергі келтіретін қысқа мерзімді тыныс алуды тоқтату.

3. Көк сүзгісі бар көзілдірік

Компьютерлер, смартфондар мен теледидарлар көп көгілдір жарық шығарады, бұл біздің дұрыс ұйықтауға кедергі келтіреді және мелатонин өндірісін блоктайды Көк жарықтың циркадиялық жүйеге және көз физиологиясына әсері. Көк сүзгісі бар арнайы көзілдірік кез келген гаджеттерден бұл сәулеленуді толығымен блоктауға көмектеседі.

Кәдімгі компьютерлер - оптикадан - көк жарықтан қорғамайды. Олар сіздің көзіңізге шаршауды азайтуға көмектеседі, бірақ ұйқының сапасын жақсартпайды.

Мамандандырылған көзілдірік кейде үлкен оптикада сатылады, бірақ сіз оларға онлайн тапсырыс бере аласыз. Мысалы, Xiaomi ауқымынан бір нәрсені таңдаңыз. Бұл компанияда балалар мен ересектерге арналған көптеген үлгілер бар.

4. SoothSoft Chillow суық жастық

Салқындатқыш матрацтар үшін тамаша жұп. Бұл толық жастық емес, жай ғана суық сумен толтырып, жастық қаптамасының астына қою керек. Ол температура мен пішінді тамаша сақтайды, ыстықта тезірек ұйықтауға көмектеседі.