Өнімділік пен денсаулықты жақсартуға арналған 5 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Күндеріңізді босқа өткізіп жатырсыз ба? Сіз өз мақсаттарыңыздан ешнәрсе жасамайсыз ба? Бұл мақала сізге өнімдірек болуға көмектеседі.

Әрқайсымыз өмір өте қызу болатынымен келісесіз. Шексіз мерзімдер, раковинадағы үйілген ыдыс-аяқтар, кіші ініңізге қамқорлық. Осының бәріне байланысты және сіз үшін ғана емес, «неге бір тәулікте бар болғаны 24 сағат бар?» деген сұрақ туындайды.

Расында, көбіміз уақытымызды ақылмен өткізбейміз. Сірә, ВКонтакте, Facebook, Twitter немесе басқа әлеуметтік желіде тым көп уақыт жұмсалады. Сіз жұмыс істеп жүргенде бұл мақалаға алаңдағаныңызға сенімдімін. Сондықтан мен өнімділік пен денсаулықты жақсартуға көмектесетін кеңестер беремін. Сіздердің әрқайсысыңыз осы мақаланың пайдасын көре алатыныңызға сенімдімін. Сонымен, тәулігіне 24 сағат бойы көмектесетін уақытты басқару бойынша 5 кеңес.

1. Қолдану

Кейбіреулер үшін тізімдерді пайдалану өнімділікті арттырудың тамаша тәсілі болып табылады. Дегенмен, көп жағдайда адамдар жалпы тізімдер жасайды. Істер тізімі пайдалы құрал бола алатындықтан, мен оны тағы бірнеше істер тізімімен (бөліктерге бөлінген) толықтыруды жөн көремін. Міне, кейбір мысалдар.

Тізім »»

Орындау керек ең маңызды 3 тапсырманы жазыңыз. Мен оларды 3 түрлі категорияға бөлуді жөн көремін: біріншісі - жұмыс, екіншісі - денсаулық, үшіншісі - барлық басқа тапсырмалар. Мысалы, оның қалай көрінуі мүмкін:

1. Мақаланың бірінші жобасын жазыңыз
2. 30 минут жасаңыз
3. Сараға сыйлық сатып алыңыз

Мұндағы мақсат кешке дейін 3 тапсырманы орындау, ал 2 тапсырманы түскі асқа дейін орындау керек. Бұл бақылау тізімін пайдалану өнімділік деңгейіңіз өте төмен болса да, бір күнде ең маңызды 3 тапсырманы орындауыңызға кепілдік береді.

B. Жасалмау тізімі

Бұл тізім өте қарапайым. Тапсырмаларыңызды орындауға кедергі болатын 3-ті жазып алсаңыз болғаны. Қабырғаңызға немесе компьютеріңізге еске салу парағын іліп қойыңыз және тізімдегі әдеттеріңізді сақтамауға тырысыңыз. Мысалы:

1. Мен таңертең бірінші кезекте поштамды тексермеймін
2. Мен мақала жазып жатқанда ВКонтактеге кірмеймін
3. Мен 30 минутта жұмысымды аяқтамайынша тұрмаймын.

Ең бастысы - бұл парақ үшін белгілі бір уақытты орнату керек. Осылай жасай отырып, сіз өзіңіздің қандай екеніңізді анық түсінесіз. Бұл сіздің өнімділікті айтарлықтай арттырады.

2. Смартфон мен планшетте хабарландыруларды өшіріңіз

Смартфондар мен планшеттердің пайда болуымен әлеуметтік желілерге кіру ешқашан оңай болған емес. Дегенмен, бұл ыңғайлылық мүмкін. Көптеген адамдар үшін шоғырлану өте қиын, өйткені олар бар. Олар әр 10 минут сайын Facebook хабарламасын алады. Қосылып қалсаңыз, көңіліңіз ауып кетуі мүмкін. Сондықтан оларды өшіру арқылы сіз жұмысты аяқтамайынша алаңдамайсыз. Қаласаңыз, одан әрі қадам басып, телефоныңыздан әлеуметтік медиа қолданбаларын жоюыңызға болады.

3. Арнайы бағдарламалар мен қолданбаларды пайдалану

Әлеуметтік медиа қолданбалары өнімділікке ықтимал қауіпті болса да, уақытты басқаруға көмектесетін қолданбалар мен бағдарламалар бар. Кейде, тіпті темірдей ерік-жігер болса да, жаңалықтар арнасын үнемі жаңартып отыруға қарсы тұру қиын. Егер бұл сіздің мәселеңіз болса, мұнда ықтимал шешім.

A. (Жеңіс) және (Mac)

Бұл сіздің компьютеріңізге арналған бағдарлама, ол сізді алаңдатуы мүмкін танымал әлеуметтік желілерге кіруді шектейді. Сондай-ақ белгілі бір сайттарды ақ тізімге қосуға немесе керісінше оларды шектеуге мүмкіндік беретін функция бар. Сұлулық мынада, егер сіз данышпан хакер болмасаңыз, блоктауды айналып өту мүмкін емес. Бұл жағдайда тапсырмалар тізімінен бірдеңе істеу керек болуы мүмкін.

B. Өзін-өзі басқару (Android)

Бұл қолданба тек орнатқан уақыт кезеңі ішінде басқа қолданбаларды пайдалануға мүмкіндік береді. Бір атауға қарамастан, бұл қолданба аттас Mac бағдарламасынан мүлдем өзгеше.

C. Фокус @ Will

Бұл қолданба назар аударуға көмектесу үшін ғылыми таңдалған музыканы ойнатады. Бұл маған сөзсіз көмектесті. Ал музыка өте тыныштандырады. Сондай-ақ тегін нұсқасы бар!

4. Үзіліс жасаңыз

Уақытты басқару тек жұмыс істеуді білдірмейді. … Шын мәнінде, жұмыс арасында үзіліс жасау - өнімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Бір нәрсемен тым ұзақ жұмыс істеу уақытты пайдаланудың ең тиімді жолы емес.

Отырып, шашыңызды алудың орнына, үзіліс жасаған жөн. Бұл қайта жүктеудің жақсы жолы. Әр 50 минут сайын 10 минут үзіліс жасаймын. Үзіліс кезінде сіз кез келген нәрсені жасай аласыз

Біраз жаттығулар жасау жақсы идея. Сіз кейбір күлкілі бейнелерді көру немесе Twitter немесе Facebook-ті оқу арқылы миыңызды босатуға болады. Миыңыздың демалуына мүмкіндік беретін нәрсені жасаңыз. Бұл сізге сергек болуға көмектеседі.

5. Ұйқыңыз жеткілікті

Ұйқы - өнімділік пен денсаулыққа қатысты. Ұйқысы аз адамдар семіздікке немесе түрлі ауруларға жиі шалдығады. Өнімді болудың ең жақсы жолы емес. Шындық па?

… Сондай-ақ, 20-30 минуттық ұйықтау - шаршауды басудың жақсы тәсілі. Ұйқыңызды оңтайландыру - салауатты және өнімді өмір сүруді бастаудың ең оңай жолы.

Бұл өте оңай болғандықтан, оны қазірден бастаңыз!