Мазмұны:
- Иммунитетті көтерудің 8 әдісі Бұл жұмыс істейтін жалғыз нәрсе
- Емізіктерге қалай ақша жұмсамауға болады
- Көп күш жұмсамай-ақ дұрыс тамақтануды бастаудың 9 жолы
- Сүзбеге қарағанда кальцийі көп 10 тағам
- Шығусыз аз калория жеудің 20 тәсілі
- Темекі шегуді қалай тастауға болады: ғалымдардың пікірінше 11 ең жақсы әдіс
- Көп отыратындар үшін қысқа жаттығу
- 40 жаста апатқа ұшырауды қалай үйрету керек
- Миыңызды жас ұстауға арналған 5 кеңес
- «10-3-2-1-0» формуласы сізге тыныш ұйқы мен жігерлі таң береді
- Неліктен қорылдаймыз және қалай тоқтатуға болады
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Тамақтану, жаттығу және салауатты өмір салтының басқа элементтері туралы өткен жылдағы ең жақсы мақалаларымыз.
Иммунитетті көтерудің 8 әдісі Бұл жұмыс істейтін жалғыз нәрсе
Иммунитетті арттыратын ғажайып дәрілер мен таблеткалар жоқ, бірақ ең қарапайым және арзан әдістер мінсіз жұмыс істейді. Сізге бірнеше жақсы әдеттерді қабылдауға және бірнеше жаман әдеттерден бас тартуға тура келеді, бірақ нәтиже тұрарлық: бірде-бір инфекция жойылмайды!
Мақаланы оқыңыз →
Емізіктерге қалай ақша жұмсамауға болады
Егер сіздің иммунитетіңіз сәтсіз болса және сіз әлі де ауырып жатсаңыз, кем дегенде оны нашарлатпауға тырысыңыз. Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда, тіпті дәрігерлерге де әрқашан сенуге болмайды: олар кейде тиімділігі дәлелденбеген дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Неліктен бұл орын алатынын және жақсы дәрі-дәрмекті қажетсіз заттан қалай ажыратуға болатынын біліңіз.
Мақаланы оқыңыз →
Көп күш жұмсамай-ақ дұрыс тамақтануды бастаудың 9 жолы
Артық салмақтан арылып, қауіпті аурулардың (қант диабетінен қатерлі ісікке дейін) қаупін азайтып, жігерлі болып, денсаулықпен жарқырғыңыз келе ме? Дұрыс тамақтан. Кішкентай трюктар сізге калорияларды тұтынуды азайтуға және зиянды тағамдарды тозақ азабы жоқ пайдалы тағамға ауыстыруға қалай көмектесетінін айтамыз.
Мақаланы оқыңыз →
Сүзбеге қарағанда кальцийі көп 10 тағам
Дұрыс тамақтану үшін ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың калория мөлшері мен мазмұнын ғана емес, сонымен қатар макронутриенттердің жеткілікті мөлшерін де ескеру қажет. Және бұл әрқашан анық бола бермейді. Мысалы, сүзбе кальций мазмұны бойынша мүлде чемпион емес. Бұл затпен жай ғана толтырылған және ешқандай қоспасыз күнделікті құндылықты алуға көмектесетін кем дегенде 10 тағам бар.
Мақаланы оқыңыз →
Шығусыз аз калория жеудің 20 тәсілі
Заманауи әлемдегі ең үлкен тамақтану проблемасы - бұл артық калория және соның салдарынан қосымша фунт. Сонымен қатар, салмақты қалыпты ұстау соншалықты қиын емес, бұл үшін қатаң диетаға отырудың қажеті жоқ. Тағамдарыңыздағы тағамдарды аз калориялы (бірақ дәмді емес) тағамдармен ауыстырыңыз, кейбір диеталық әдеттерді өзгертіңіз, сонда сіздің диетаңыздың калория мөлшері айтарлықтай төмендейді және қанықтыру сезімі болмайды.
Мақаланы оқыңыз →
Темекі шегуді қалай тастауға болады: ғалымдардың пікірінше 11 ең жақсы әдіс
Темекіге тәуелділік физикалық емес психологиялық болғандықтан, одан құтылудың шынымен тиімді әдісін табу керек. Бұл әркім үшін әртүрлі болады. Біз 11 жақсы жолды ұсынамыз. Олардың кейбіреулері, бәлкім, сізге сәйкес келеді, тіпті бірнешеуі де мүмкін.
Мақаланы оқыңыз →
Көп отыратындар үшін қысқа жаттығу
Отырудың темекі шегу сияқты зиянды екенін бәрі естіген шығар. Отырған жағдайда өткізілетін уақытты қысқарту әрқашан мүмкін емес: ақыр соңында, жұмыс міндеттейді. Бірақ өміріңізге көбірек қозғалыс қосу арқылы зиянды азайта аласыз. Біз бар болғаны 20 минутты алатын, бітеліп қалған бұлшықеттерді созатын, денені жақсы күйде ұстап, көп калорияларды жағуға көмектесетін қызықты жаттығуды ұсынамыз.
Мақаланы оқыңыз →
40 жаста апатқа ұшырауды қалай үйрету керек
Қысқа жаттығу жаттығусыз қарағанда жақсы, бірақ толық және тұрақты жаттығулар одан да жақсы. Ал 30-дан асқандар үшін бұл жай ғана қажет. Өзіңіз үйреніп қалған дененің жастығын, күшін және сұлулығын сақтау үшін енді аздап күш салу керек. Ғалымдар қай жаттығу әдісі жасушалық деңгейде жасартатын әсерге ие екенін және жасына байланысты көптеген аурулардан құтқаратынын анықтады.
Мақаланы оқыңыз →
Миыңызды жас ұстауға арналған 5 кеңес
Жасы ұлғайған сайын дене дайындығы ғана емес, танымдық қабілеттері де нашарлайды. Миыңызға неғұрлым ертерек қамқорлық жасай бастасаңыз, соғұрлым жақсы жад пен зейінді сақтай аласыз.
Мақаланы оқыңыз →
«10-3-2-1-0» формуласы сізге тыныш ұйқы мен жігерлі таң береді
Мидың және тұтастай алғанда бүкіл дененің денсаулығының алғы шарттарының бірі - ұйқы. Егер сіз шатасудан, алаңдаушылықтан және көзіңіздің астындағы шеңберлерден шаршасаңыз, фитнес-жаттықтырушы Крейг Баллантайнның 10-3-2-1-0 формуласын қолданып көріңіз. Есте сақтау оңай, бірақ қолдану оңай емес!
Мақаланы оқыңыз →
Неліктен қорылдаймыз және қалай тоқтатуға болады
Қорылдау ұйқыға кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар инфаркт пен инсульт қаупін арттырады. Сондықтан мәселеге байыппен қарап, оның себебін анықтап, әрекет ету керек. Олардың қайсысы - біз мақалада айтамыз.
Мақаланы оқыңыз →
Ұсынылған:
Скандинавиялық серуендеу: тыныс алу және бұлшықет ауырсынуынсыз денсаулықты қалай жақсартуға болады
Лайф-хакер скандинавиялық серуендеу не үшін қажет екенін және оны қалай дұрыс жасау керектігін түсінеді. Бұл жеңіл кардио барлық фитнес деңгейлеріне жарамды
Жүгіру арқылы денсаулықты қалай жақсартуға болады: бастаушыға арналған нұсқаулық
Жүгіруді қалай бастау керек, қалай жаттығу керек және не жеу керек - марафондарды жүгіруді армандамайтындар үшін кеңестер, бірақ өзін жақсы формада ұстағысы келетіндер үшін
2019 жылы қалай жақсартуға болады
Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру - мақтауға тұрарлық ұмтылыстар. Ал Lifehacker-те жақын болашақта өзіңізді және өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге көмектесетін барлық нәрсе бар
2019 жылы қарым-қатынасты қалай жақсартуға болады
Егер сіз басқалармен қарым-қатынасыңызды қалай жақсартуға болатынын ойласаңыз, бізде сізге қажет нәрсенің бәрі бар! Сүйікті адамыңызбен үйлесімді өмір сүру, сендіру өнерін меңгеру және әріптестердің ашуын тудырмау көрінетіндей қиын емес
2020 жылы денсаулықты қалай жақсартуға болады
Біз 2019 жылға арналған тамақтану, ми денсаулығы және пациенттердің құқықтары туралы ең жақсы Lifehacker мақалаларын жинақтадық. 2020 жылы денсаулықты жақсартуға көмектесетін кеңестеріміз