Біз елемейтін 50 тағам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Дәрігерлер мен интернет-ресурстар бірауыздан кейбір тағамдар мен тағамдарды жеуге кеңес береді; бірақ біз сыртқы түрі немесе дәмі ұнатпайтын барлық тағамдар, тіпті біздің денсаулығымызға зиян келтіреді деп есептелетін тағамдардың барлығын елемеу керек пе? Мұнда біз елемейтін немесе диетамыздан білмей алып тастайтын кем дегенде 50 тағамның тізімі, олар біздің денемізге зиян келтіретіндіктен емес.

Дәрігерлер мен интернет-ресурстар бірауыздан кейбір тағамдар мен тағамдарды жеуге кеңес береді; бірақ біз сыртқы түрі немесе дәмі ұнатпайтын барлық тағамдар, тіпті біздің денсаулығымызға зиян келтіреді деп есептелетін тағамдардың барлығын елемеу керек пе? Мұнда біз елемейтін немесе диетамыздан білмей алып тастайтын кем дегенде 50 тағамның тізімі, олар біздің денемізге зиян келтіретіндіктен емес.

1. Қызыл ет (сиыр еті)

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Соңғы 30 жылда диетологтар қызыл етті барлық өлімге әкелетін күнәлар үшін айыптады: семіздік пен инфаркттан бастап қатерлі ісік пен циррозға дейін. Бұл етте нитраттар, жоғары май және холестерин мөлшері жиі кездеседі.

Неліктен біз оны жеуіміз керек: Бұл ет төңірегіндегі қарама-қайшылықтар бірқатар зерттеулерге, тіпті ғылыми жанжалдарға (тіпті бүкіл қастандық теорияларына) әкелді. Шындығында, еттің бұл түрі көкөністерге қарағанда етден әлдеқайда жақсы сіңетін гемоглобин темірінің көзі болып табылады. Ол сондай-ақ D дәруменіне, мырышқа бай, майы салыстырмалы түрде төмен және аминқышқылдары көп (сиырлар ГМО дәндері мен тағамдық қоспалармен емес, шөппен қоректенсе ғана).

2. Бекон

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: бұл еттің тұзы, майлары және қатты талшықтары = жоғары қан қысымы бар науқастарда аурудың жоғарылау қаупі.

Неліктен тамақтану керек: бекон тұтыну мен жүрек ауруы арасында тікелей байланыс табылған жоқ; құрамында диеталық холестерин бар.

3. Кофе

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Кофеин негізінен бас ауруы, қысымның жоғарылауы, мазасыздық, гиперқозғыштық, аритмия, құрғақ ауыз, ұйқысыздық және пайда болған кофеге тәуелділікке жауап беретін заңды дәрі болып табылады.

Қандай артықшылықтар бар: мидағы ингибиторларды блоктайды, дофамин мен норадреналиннің бөлінуіне ықпал етеді, көңіл-күйді, реакция жылдамдығын және есте сақтауды жақсартады.

4. Жыланбалық

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: өзен лайларында өмір сүретін тайғақ тіршілік иелері непоймиді жейді және шикі де, пісірілген де тартымсыз көрінеді.

Жыланбалық не пайдалы: омега-3 май қышқылдары, кальций, магний, калий, селен, мырыш және темір. Құрамында жоғары фосфор және қант жоқ.

5. Ұлулар

Неліктен олардан аулақ боламыз: бау-бақша зиянкестері - иә, бақша нәзіктігі - әрең. Олар өте тартымды емес көрінеді, олар қол тигізуге де жарамайды, сонымен қатар олар адам үшін қауіпті паразиттердің барлық түрлерін алып жүре алады.

Оларда не пайдалы: таза ақуыз, темір, магний, селен, фосфор және калий. Сондай-ақ оның құрамында тәбетті ынталандыратын және мидағы серотонинді өндіруге көмектесетін аминқышқылдары бар.

6. Ірімшік

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: май мен калория - бұл олар. Сонымен қатар, ірімшіктің көптеген түрлері өте ерекше иіске ие (және одан кем емес түрде дайындалады).

Неліктен пайдалы: пластик пакеттердегі псевдо-ірімшікті, тако, пицца мен гамбургерлерден хот-дог жасауға арналған аэрозольдық ыдыстарды және ішімдіктерді тастайтын болсақ, онда ғасырлар бойы әртүрлі елдердегі аналар мен әжелер дайындаған қаймағысыз сүттен жасалған нағыз үй ірімшіктері өте қоректік болып табылады., белоктарға, майларға және кальцийге бай.

7. Ащы бұрыш

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: өткір, ащы және сонымен қатар гастритпен ауыратындар немесе ыдыс-аяқтың қатал дәміне тым сезімтал адамдар үшін зиянды.

Не пайдалы: дезинфекциялау қасиеттері. Жану әсері нейропептидтердің әсерінен және жүйке жүйесінің сәйкес орталықтарының қозуынан туындайды.

8. Айран

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ол шампан мен йогурт қоспасына ұқсайды, ерекше иісі бар және алкогольдің аз пайызы бар.

Неліктен оны үнемі тұтынуға тұрарлық: бифидо бактериялары, белоктар, майлар және аз мөлшердегі қант сізге міндетті түрде пайда әкеледі + айранның тағамдық құндылығы йогурттарға қарағанда әлдеқайда жоғары.

9. Дуриан

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: құтылу мүмкін емес қорқынышты иіс, сыртқы түрі де ең дәмді емес.

Не пайдалы: талшық, С, В6 дәрумені, калий және микроэлементтер қан қысымын, қан ағымын және жүрек соғу жиілігін бақылауға көмектеседі.

10. Қарасора сүті

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: марихуанамен және нашақорлармен тұрақты байланыстар.

Тұтынудың қандай пайдасы бар: Лактоза төзімсіздігі бар адамдар үшін қоректік заттардың баламалы көзі (бірақ қарасора тұқымының сүтіндегі психотроптық заттардың мөлшері өте төмен). Өте қоректік және энергетикалық құнды өнім.

11. Кетчуп

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Дәмді + Құрамында қандағы қанттың жоғарылауына әкелетін ашытылған жүгері шәрбаты бар және ас қорытуға жақсы әсер етпейді.

Қандай кетчупты жеуге болады: органикалық қызанақтан жасалған, жүгері сиропы немесе тәттілендіргіштер жоқ. Оны дүкен сөрелерінен, мейрамханалардан табу қиынға соғатыны өкінішті.

12. Колраби

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Қырыққабаттың ұсқынсыз көрінетінін елестету қиын + иісі барлығына бірдей ұнай бермейді.

Неліктен пайдалы: Витаминдер мен минералдардың тұтас тобы төмен калориялы құраммен үйлескенде колраби салмақ жоғалту диетасының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

13. Бұзау бауыры

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: көптеген адамдар әртүрлі жеке себептермен ішкі ағзалардан алынған етті жемейді + мұндай органдарда токсиндер мен химиялық заттар жиналады (егер бұзау өмірінде олар оның денесіне енсе) (шын мәнінде олар май қабаттарында жиналады және әлдеқайда аз болады. бауыр тіндерінде).

Қандай артықшылықтар бар: құрамында мырыш, В2, А дәрумені, мыс, рибофлавин, В6 витамині, белоктар мен фосфор бар.

14. Балық майы

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ерекше иіс, сыртқы түрі және дәмі.

Қандай артықшылықтар бар: В дәруменіне бай, иммундық жүйені нығайтады.

15. Тары (және тары)

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: көптеген еуропалық елдерде және Солтүстік Америкада бұл құс және сәндік құстарға арналған тағам, бірақ адамдарға арналған тағам емес.

Қандай пайдасы бар: глютенсіз, жақсы сіңеді, аллергиясы бар адамдарға қарсы емес, В дәруменіне, сонымен қатар микроэлементтерге, талшықтарға және антиоксиданттарға бай, ішек ісігінің алдын алу үшін пайдалы.

16. Ноқат және соя бұршақтары

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: тым қатты, кішкентай және пісіруге ерекше, тұншығуға оңай.

Неліктен олар пайдалы: ақуыз және қоректік заттардың көзі болып табылатын K2 дәрумені жоғары.

17. Устрица

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: олар теңіз суында біреу шырышты ұйыған + белгілі бір иіс + дұрыс дайындалмаған жағдайда улану қаупі бар сияқты көрінеді.

Оларға не пайдалы: мырыштың бай көзі, табиғи афродизиак, аминқышқылдары мен ақуыздардың көзі.

18. Лосось

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: әр түрлі жағдайда өсірілген немесе ауланған балықтардағы ауыр металдардың мөлшері.

Шындығында не бар: омега-3 май қышқылдары пайдалы, бірақ теңіз балығындағы сынаптың мазмұны көбінесе басқа минералдармен бейтараптандырылады (теңіз балықтарының сынаппен улану қаупі кез келген басқа өніммен улану қаупінен жоғары емес).

19. Сүйектегі ет

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Батыста Оссобукко деген атпен танымал бұл ет өте майлы, қанды және қатал.

Іс жүзінде не: адамдар ежелден сүйек, кемік, майлы етті жеген. Егер сізде денсаулыққа өте айқын қарсы көрсетілімдер болмаса, бұл ет сізге зиян тигізбейді.

20. Ги

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: шын мәнінде инфаркт, инсульт және жүрек ауруларының негізгі көзі болып саналатын тазартылған май болып табылады.

Іс жүзінде не: Зерттеулер мен эксперименттер май мен инфаркт қаупінің жоғарылауы арасында тікелей байланыс жоқ екенін көрсетті (Американдық клиникалық тамақтану журналының деректері).

21. Қозылар мен шошқалардың ішегі

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: қозылар мен торайлардың тимус және ұйқы безі аса тәбетті көрінбейді + жас үй жануарларын союдағы мәселенің этикалық жағы да ешқайда кетпейді.

Оларда не пайдалы: дәмі мен қасиеттері жағынан беконға өте ұқсас қоректік заттар мен ақуыздардан тұрады.

22. Өскен бидай

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Бидай шөптерінің дәмі жаңа шабылған көгалдарға ұқсайды, ал біз сиырға немесе қоянға ұқсаймыз.

Шынында не: құрамында хлорофилл, витаминдер және қоректік заттар бар.

23. Қаймақ

Неліктен аулақ боламыз: өте жоғары калориялы және майлы өнім.

Шынында не: 2 шай қасық порциядағы қаймақ құрамындағы майдың зияны 2% сүттен артық емес.

24. Қырыққабат

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ерекше шарап дәмі мен иісі - арал және оны хот-догсыз бәрі бірдей ұната бермейді.

Неліктен пайдалы: пробиотикалық ашыту қасиеттері + витаминдер мен минералдар.

25. Картоп

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: салмақ қосу себептерінің бірі болып саналады.

Қандай пайдасы бар: Салыстырмалы түрде төмен гликемиялық индекс, тестілеуден кейін белгілі болғандай, картопты сәбізмен бірдей етеді және сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті емес.

26. Жолдасым

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ерекше ағаш дәмі + кофе сияқты жанама әсерлер.

Одан не пайда: кофеин мөлшерінің төмендеуі, қан қысымын қалыпқа келтіру (төмендету) және тыныштандыратын әсер.

27. Бадам майы

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: көп май және калория.

Неліктен тұтыну керек: жержаңғақ майының пайдалы аналогы. Фосфор, магний, кальций, темір және Е дәрумені - бадам майының негізгі артықшылықтары ғана. Жалғыз қарсы көрсеткіш - оған аллергия.

28. Саңырауқұлақпен зақымдалған жүгері масақтары

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Саңырауқұлақ саңырауқұлағы өзінің химиялық заттарын шығарады + мұның бәрі өте жағымсыз көрінеді.

Не пайдалы: лизиннің жоғары мөлшері (пайдалы амин қышқылы).

29. Араме

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Жапон асханасында жиі қолданылатын теңіз балдыры бассейннің еденіне ұқсайды + ластанған мұхит суынан ауыр металдар мен химиялық заттарды жинақтауы мүмкін.

Неліктен өнім пайдалы: минералдар (мыс, кальций, темір, магний, молибден, селен, ванадий, мырыш). Йодтың шоғырланған көзі.

30. Амарант (кальмар)

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ацтектер бір кездері оны егіп, өсірген; дегенмен, ол көптеген адамдарға дәмдеуіш ретінде асқазан мен ішекті тітіркендіреді.

Неліктен бұл өнім пайдалы: құрамында лизин амин қышқылы бар, құрамында глютен жоқ, өсімдік сонымен қатар кальцийге, темірге және магнийге бай, қан қысымын және май деңгейін тұрақтандырады, А, С витаминдерінің көзі ретінде қызмет етеді.

31. Сары май

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: қан тамырлары, ми, жүрек, бүйрек және бауыр үшін барлық салдары бар тазартылған май.

Не пайдалы: А, Е және К2 витаминдеріне бай, маргаринге қарағанда пайдалы, сау майларды қамтиды.

32. Сиыр еті

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: құрбандардың миын жейтін зомбилердің кинематографиялық бейнесі өз жұмысын жасады + Крейцфельдт-Якоб ауруын жұқтыру қаупі аз (егер жынды сиыр ауруының кіші түрімен ауырған сиырдың миы дұрыс дайындалмаған болса).

Неліктен олар пайдалы: Ми мен орталық жүйке жүйесінің жұмысын жақсартатын омега-3 май қышқылдарының, витаминдер мен қоректік заттардың шоғырланған көзі.

33. Қан құрттары

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: кровушка - сол кино вампирлерінің диетасының маңызды құрамдас бөлігі + қанмен шұжық пен шұжықтардың қара түсі өте тәбетті көрінбейді. Сондай-ақ, әлемнің көптеген діндерінде қан қосылған тағамды тұтынуға тыйым салынған.

Неліктен оны жеуге тұрарлық: Төмен калориялы тағам, ақуызға бай, көмірсулар аз, мырыш пен темірдің көзі.

34. Авокадо

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: оның құрамында майлар да бар екен.

Неліктен өнім пайдалы: құрамында семіздікке әкелмейтін моноқанықпаған майлар бар. 25 қоректік заттар, зиянды майлардың төмен деңгейі, дегенеративті аурулардың қаупін азайтады.

35. Сәбіз

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: жоғары гликемиялық индекс + қант диабетімен ауыратындар үшін жағымсыз.

Неліктен пайдалы: қант құрамында алкогольсіз сусындарға қарағанда зияндылығы аз, бета-каротиннің жоғары деңгейі, көмірсулардың төмен деңгейі.

36. Кешью

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: май мөлшері қалыптыдан жоғары.

Неліктен оны жеуге тұрарлық: Құрамында минералды заттар, калориясы жоғары, басқа жаңғақтарға қарағанда майы аз, минералдарға бай, гемоглобин, коллаген, эластин өндірісін және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады. Азық-түлік аллергиясы бар адамдар сақтықпен қолдануы керек.

37. Шоколад

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: белгілі бір пропорцияда және мөлшерде ол мигреньді, ұйқысыздықты, семіздік пен қандағы май деңгейінің жоғарылауын тудыруы мүмкін.

Неліктен пайдалы: табиғи майлар, антиоксиданттар, көңіл-күйді, қан қысымын жақсартады, инсульт, жүрек-қан тамырлары аурулары және кейбір ісік түрлерінің қаупін азайтады. Дегенмен, қант пен сүтке бай шоколад төсеніштері мен батончиктерінен гөрі ащы және табиғи шоколадты жеген дұрыс.

38. Теңіз балықтарының кесектері

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Әдетте бұл мини-котлеттердің шикізаты ретінде сом балықтары пайдаланылады және ол түбімен қоректенеді, лай мен балшықты қазып, оның денесіне органикалық және химиялық қалдықтардың барлық түрлерін әкеледі.

Неге бар: Омега-3 май қышқылдарына бай, В12 витаминіне бай төмен калориялы ақуыз көзі метаболизмді жақсартады және тұтас балықты алмастыра алады.

39. Кокос майы

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: қайтадан майлар және жүрек-тамыр жүйесі ауруларына бейім адамдар үшін өте зиянды болып табылатындар.

Неге бар: Салауатты қышқылдар, органикалық майлар, дәстүрлі майларға қарағанда жүрекке аз зиян келтіреді.

40. Қызылша

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ерекше дәм + барлық тәрелкелер мен табаларды қызыл шырынмен бояу мүмкіндігі (тіпті АҚШ-тың қазіргі президенті Барак Обаманың өзі қызыл қызылшаны жек көретінін мойындады).

Неге бар: Антиоксиданттарға бай және бауырды детоксикациялайды, қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі, қан қысымын төмендетеді, жаттығулардың өнімділігін жақсартады және ұзақ өмір сүруге пайдалы әсер етеді.

41. Шрам

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: қошқарлардың, ешкілердің, шошқалар мен бұғылардың, сондай-ақ сиырлардың асқазанының бөлігі - бұл өнімнің мәні тек этикалық және эстетикалық себептерге байланысты барлығына ұнай бермейді.

Неліктен жеуге тұрарлық: қоректік заттардың көзі, В1, В2, В6 витаминдері, фолий қышқылы және В12; A, D, E және K; фосфор, сода, селен, мырыш және май қышқылдары (омега-3 қоса алғанда). Тек оны дұрыс және ұзақ уақыт пісіру маңызды.

42. Балық майы

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: тіпті осы майлы сұйықтықтың бір шай қасық дәмі мен иісі соншалық, тұншығып, тұншығып, жүрек айнуыңыз мүмкін. Сонымен қатар, бұл өнімдегі токсиндердің мазмұнымен проблемалар болуы мүмкін.

Неліктен жеуге тұрарлық: Бірақ әжең дұрыс айтты: балық майы денсаулыққа пайдалы – бұл А және D дәрумендерінің ең бай табиғи көзі, сондай-ақ суық тию мен тұмаумен күресудің күшті құралы. Екінші дүниежүзілік соғысқа дейін туғандар балабақшада және үйде балық майын алды - сондықтан адамдардың бірнеше ұрпағы оны ішпегендерге қарағанда денсаулығында әлдеқайда тұрақты болды. Оның себебі омега-3 май қышқылдарында жатыр. Балық майы терінің, тырнақтың, шаштың, сүйектердің денсаулығының көзі болып табылады және жүрек-қан тамырлары проблемалары мен депрессиямен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, D және A дәрумендерінің бір мезгілде болуы сізді А дәрумені гипервитаминозының қаупінен сақтайды.

43. Ашытылған балық

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: иіс, дәм және ашыған балық жеткілікті түрде пісірілмесе, улану қорқынышы.

Неліктен оны жеуге тұрарлық: Фременттеу көптеген мәдениеттерде қалыпты сақтау/қорлау процесі болып табылады. Мұндай өнімдердің басты артықшылығы - балықты (немесе етті) ашыту кезінде шірік және зиянды процестерді жеңетін бірегей бактериялар.

44. Тауық жұмыртқасының сарысы

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Олардың құрамында холестериннің мөлшері соншалық, пісірілген жұмыртқадан жасалған таңғы ас сізді таңертең 1 темекіден тезірек өлтіруі мүмкін - бұл адамдардың көпшілігінің сенімі. олардың рационынан тауық жұмыртқасын алып тастау.

Неліктен тамақтану керек: майлар мен белоктар; сонымен қатар, жұмыртқаны тұтынудан жүрек соғысының қаупі темекі шегуден және фастфудтан әлдеқайда төмен.

45. Сардиналар

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: бұл консервіленген балықтардың иісі мен дәмі мүлдем шабыттандырмайды.

Неліктен бар: омега-3 май қышқылдарына, D дәруменіне бай (сау сүйектер мен дұрыс кальций алмасуы үшін маңызды). Сондай-ақ олардың құрамында жүрек-қан тамырлары профилактикасы үшін пайдалы фосфор мен В12 дәрумені бар.

46. Асшаяндар

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: холестерин - қайта-қайта.

Неліктен оны жеуге тұрарлық: төмен калориялы тағам, омега-3 май қышқылдарына бай, ақуыз көп, сынап аз, ол теңіз өнімдерінде жиі кездеседі. Дегенмен, тағамға аллергиясы бар адамдар сақтық танытуы керек.

47. Кимчи

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: ашытылған қырыққабаттан жасалған тағам – корей халқының ұлттық тағамы. Оның иісі әуесқой үшін өте күшті және тамақтануға деген құштарлықты тудырғаннан гөрі аштық сезімін басады.

Неліктен өнім пайдалы: Корейлер жылына 40 фунтқа дейін бұл қырыққабатты қоспалар мен бөлек тағамдар түрінде жейді. Құрамында көптеген пайдалы микроэлементтер бар.

48. Брюссель өскіндері

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: Бұл көкөніспен танысу кезіндегі иіс, көру, дәм және тактильді сезімдер өмір бойы сақтағыңыз келетіндердің арасында болмауы мүмкін.

Неліктен пайдалы: қатерлі ісік қаупін болдырмайтын көптеген микроэлементтер. Ол ағза үшін қоректік, токсиндерді кетіреді және жасушалардың ДНҚ-сына пайдалы әсер етеді.

49. Теңіз қияры

Неліктен бұл өнімнен аулақ боламыз: бұл тек қана теңіздегі тірі мақұлық емес, ол анус арқылы тыныс алып, кез келген теңіз қалдықтарымен қоректенеді. Ол да алып шұжық сияқты, ұлудай тайғақ.

Неліктен пайдалы: қатерлі ісік ауруының алдын алады, ағзадағы ісіктермен күресуге көмектесетін заттар бар, қан жасушаларын емдейді, артриттің алдын алуға көмектеседі және косметикалық өнеркәсіпті шикізатпен қамтамасыз етеді.

50. Теңіз кірпілері

Неліктен біз одан аулақ боламыз: тікенектермен жабылған, қатты тұзды және майлы дәмі және тұзды судың бірдей күшті иісі бар кішкентай қара дөңгелек нысан.

Неліктен пайдалы: Жапондар, корейлер, итальяндықтар, жаңа зеландиялықтар оны бірнеше себептерге байланысты жейді. Біріншіден, оның калориясы төмен, екіншіден, майы аз, сонымен бірге ақуызы өте жоғары. Олардың құрамында марихуанаға ұқсас химиялық зат бар. Рас, сіз жоғары деңгейге жете алмайсыз: теңіз кірпісінің құрамында оның мөлшері төмен, бірақ сіздің миыңыздағы дофаминдердің белсендіруі сөзсіз болады.