Біз елемейтін ұзақ өмір сүрудің қарапайым құпиялары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Терапевт және медицина туралы блог авторы ұзақ өмір сүру және сау болу үшін не істеу керектігін айтады.

Дәрігерлерге барып кеңес алуға үйреніп қалғанбыз. Осындай және осындай белгілермен не істеу керек? Мынадай дәріні ішуге бола ма? Бұл диета мен үшін дұрыс па? Бірақ тіпті жаңа технологиялар мен ғылымдағы соңғы жетістіктер әрқашан симптомдарды түсіндіруге көмектеспейді. Дәрігерлер нақты диагноз қоюдан гөрі фактілерге негізделген жорамалдар жасайды. Бұл әсіресе терапевттердің жұмысына қатысты.

Алдын алу басқа мәселе. Бұл туралы көп нәрсе белгілі, өйткені эпидемиологиялық зерттеулердің үлкен көлемі бар. Жалпы, бәрі өте қарапайым және сіз бұл кеңестерді бірнеше рет естіген шығарсыз. Бірақ олар жиі қайталанатындықтан, көпшілігі оларға назар аударуды тоқтатады.

Тағы да еске сала кетейік: денсаулыққа төте жол жоқ. Ұзақ өмір сүру және жақсы сезіну үшін сізге қажет:

• жеткілікті ұйықтау;
• күн ішінде көбірек қозғалу;
• пайдалы тағамды жеп, көкөністерге артықшылық беріңіз және артық тамақтанбаңыз;
• көбірек қарым-қатынас жасау (оқшаулану денеге де, рухқа да зиян тигізеді);
• өмірде не үшін алғыс айтатыныңызды есте сақтаңыз.

Бұл тәсіл Дэн Буеттнердің көк аймақтар деп аталатын кітаптарында егжей-тегжейлі сипатталған. Бұл планетадағы адамдар аз ауыратын және ең ұзақ өмір сүретін жерлер. Олар көбінесе жүз жылдан астам өмір сүреді. Негізгі көк аймақтар:

• Окинава, Жапония;
• Икария, Греция;
• Сардиния, Италия;
• Никоя, Коста-Рика;
• Лома Линда, АҚШ.

Бұл жерлерде профилактикалық медицина күнделікті өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Бұл аудандардың тұрғындары көкөністерді көп жейді, жиі серуендейді, отбасымен және достарымен тығыз қарым-қатынаста болады.

Бір қызығы, олар әдетте алкогольден бас тартпайды. Күніне бір немесе екі порциямен шектеледі. Олар да ет жейді, бірақ сирек және аз-аздан. Олар тұтынбайтын нәрсе - тазартылған қант. Біз үйреніп қалған буып-түйілген тағамдарды сатып алмайды.

Осы қарапайым кеңестерді бүгіннен бастап қолдана бастаңыз және бірте-бірте сіздің өміріңіз жақсы жаққа өзгереді.