MyFitnessPal көмегімен салауатты өмір салты

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Салмақты жоғалтуды шешкендерге, ең соңында спортпен айналысуға және жалпы салауатты өмір салтын ұстануға көмектесетін тағы бір қызықты қосымша.

Енді дәмді нәрсені жемес бұрын, сіз бұл өте дәмді тағамның қанша калориясы бар екенін және бұл калориялардың дененің белгілі бір бөліктеріне түсуіне жол бермеу үшін қанша күш жұмсау керектігін көресіз. Өте мотивация, солай ма?

Тіркеу кезінде сіз өзіңіздің физикалық параметрлеріңізді енгізесіз: қазіргі кездегі салмақ, қалаған салмақ, бойы, туған күні және жынысы, жұмыс кезінде қаншалықты физикалық белсенділік (отырықшы, орташа белсенділік және т.б.), аптасына қанша рет келетінін. спортпен айналысу және т.б.

Сізден алынған деректерге сүйене отырып, қолданба сіздің мақсаттарыңызға жету үшін күніне қанша калория жұмсау керектігін есептейді.

Мысалы, 2 кг жоғалту үшін (мысалы, 50-ден 48-ге дейін) мен күн сайын 1200 калория жағуым керек. Сосын 2012 жылдың 25 қаңтарына дейін 1,5 кг тастаймын.

Нәтижелеріңізді мобильді қосымша арқылы ғана емес, веб-сайт арқылы да бақылай аласыз.

Сіз тамақ күнделігіңізді тамақтану арқылы жүргізесіз. Қолданбаның азық-түлік сөздігіне түскі асқа не жегеніңіздің атын енгізіңіз, соманы көрсетіңіз және калориялар мен элементтер бойынша бөлуді алыңыз. Екі банан 160 калория болып шықты.

Сонымен қатар, сіз өзіңіздің пайдалы, төмен калориялы рецепттеріңізді осында сақтай аласыз.

«Жаттығу» бөлімінде сіз жаттығулардың санын және жағылған калорияларды енгізесіз. Мысалы, мен «іске қосу» деп енгіздім және қолданба маған бірден бірнеше опцияны берді.

Сайтқа енгізгеннің бәрі мобильді қосымшада автоматты түрде қайталанады және керісінше. Аяқтаған жаттығу тізімде жоқ болса, оны өзіңіз енгізесіз. Мысалы, уақыт пен жұмсалған калорияларды қадағалайтын сәйкес қолданбалар мен гаджеттермен өзіңізге арналған бағдарламаны жасадыңыз делік. Содан кейін сіз өзіңіздің жаттығуыңызды жасайсыз және нәтиже деректерін енгізесіз.

Күннің соңында қолданба сіздің үлкен суретіңізді есептейді (жеген - өртенген) және белгіленген нормаларды қаншалықты ұстанатыныңызды көрсетеді.

Мысалы, қос чизбургер мәзірін жағу үшін мен кем дегенде жарты сағат бойы бір шақырымға 5,5 минут орташа жылдамдықпен жүгіруім керек. Рас, Runkeeper сәл басқаша пікірде (сіз одан да көп тырысуыңыз керек), бірақ MyFitnessPal деректеріне қарасаңыз да, жақсы жүгіру керек.

Салауатты және дұрыс өмір салтын жалғыз жүргізу қызықсыз болса, достарыңызға қоңырау шалуға болады - бірге арықтау қызық;)