Осы тамызда жаттығуға арналған керемет композициялар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер сіздің назарыңызға бірнеше рет жаттығулар туралы жарияланымдарды ұсынды, сондықтан сіз өз аулаңызда, үйде, кеңседе немесе терең тайга орманында қалай жаттығуға болатынын (және керек) білетін шығарсыз. Бүгін біз дұрыс жолда қалуға не көмектесетіні туралы сөйлесеміз. Бұл революциялық кроссовка дизайны емес, мобильді қосымша емес, жоқ. Шындығында, оны сөзбен жеткізу мүмкін емес, өйткені бүгін мен сіздерді музыкалық таңдауымызды қосуға шақырамын. Қысқасы, турниктердің шыңдарына алға!

Біз қандай әндер жүрек соғуларының дұрыс амплитудасын ұстауға көмектесетіні туралы пікірталастарға араласпаймыз. Оның үстіне, біз мүлде жүгіруді білдірмейміз, оның артықшылықтары жанкүйерлер армиясы бар Lifehacker-те бөлек артықшылықтарға арналған.

Күшпен шығу немесе біркелкі емес жолақтардан көтерілу, сондай-ақ жергілікті саябақта немесе жүгіру жолағында музыка әуенімен жүгіру қызықтырақ. Егер сенсеңіз, музыка бізді ауру мен шаршаудан алшақтатады, көңіл-күйімізді көтереді, бізді серпімді етеді және тіпті (міне!) метаболизмді жылдамдатады.

Спортпен айналысу кезінде музыканы тыңдау арқылы адамдар тыныштыққа қарағанда әлдеқайда ұзағырақ қашықтықты жүгіре алады, жүзе алады немесе велосипедпен жүре алады, кейде мұны байқамай.

(Костас Карагеоргис), Лондондағы Брунель университетінің стипендиаты, спорт психологиясының жетекші сарапшыларының бірі болып саналады. Ол музыканы жылдамдық пен күш сипаттамаларын жақсартатын қандай да бір заңды психостимулятормен салыстырады. Костаспен келіспеу қиын: жүрегіңізге жақын бит немесе рифтер шынымен де мотивация береді.

Дегенмен, біз Эдвард Григтің «Таң» әні жаттығуға саундтрек ретінде қажет нәрсе емес екенін түсінуіміз керек. Карагеоргис максималды мүмкін болатын нәтижелерге қол жеткізу үшін сабақтарды минутына 120-дан 140 соққыға дейінгі жылдамдықпен музыкалық шығармалармен өткізу керектігін айтады.

Бар болғаны. Керісінше, басылымның ғылыми бөлімі аяқталды. Енді мен сізді сүйікті гарнитураны киіп, өзіңізге бұйрық беруге шақырамын: «Бұрандадан!»

P. S. Айтпақшы, басылымның атауында тамыз айының болуы кездейсоқ емес.:) Өзіме қауіп төндіре отырып, мен сіздің пікіріңізге радиостанциялардың эфирінде жиі айтылатын ең танымал композицияларды ұсынуды шештім, бірақ … анағұрлым «жер асты» өңдеуде. Сіз жай ғана билегіңіз келетін шығар - бұл да спорттың бір түрі.

Дене шынықтырыңыз, музыка тыңдаңыз және Lifehacker оқыңыз!