Ұялшақ қуық синдромы дегеніміз не және одан қалай құтылуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Күрделі мәселе серуендеуге немесе киноға баруға мәжбүр етеді. Бірақ жағдайды түзетудің әлі де бірнеше жолы бар.

Ұялшақ қуық синдромы дегеніміз не

Шектеулі қуық синдромы немесе парарезі - бұл көпшілік алдында зәр шығарудан қорқу. Адам не ауыр қиындықтарды бастан кешіреді, не қоғамдық дәретханада, кеште, тіпті үйде, егер одан басқа біреу болса, физикалық түрде өзін табиғи қажеттіліктен құтқара алмайды. Яғни, мұражайға бару, серуендеуге, спортзалға, жұмысқа, тіпті отбасылық түскі асқа бару нағыз азапқа айналады.

Халықаралық парурез қауымдастығының Халықаралық парурез қауымдастығының мәліметтері бойынша әлемде 220 миллион адам зардап шегеді.

Парурез ұялшақ қуық синдромы бойынша әлеуметтік мазасыздықтың (әлеуметтік фобия) көрінісі ретінде жіктеледі және іс жүзінде өмір сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Неліктен бұл мәселе туындайды

Парурез уретраның ауруларына қолданылмайды - бұл дәл психологиялық мәселе. Өкінішке орай, ол әлі жеткілікті зерттелмеген, сондықтан оның пайда болуының нақты себептерін анықтау қиын. Провокация ұялшақ қуық дегеніміз не? Синдром әртүрлі жағдайларда болуы мүмкін:

• Сізді дәретханаға баруды үйреткенде ата-анаңыз тым жиі сынға алды.
• Мектеп дәретханасына барғанда сыныптастарың сені мазақ етті.
• Қажет болған кезде сіз ауруханада тексерістен өте алмадыңыз.
• Сізге дәретханада болған кезде шабуыл жасалды.

Бірдеңе дұрыс емес екенін алғаш байқаған кезде, сіз оған одан әрі назар аударып, алаңдай бастайсыз. Ал табиғатты күштеп басып алған сайын, дене соғұрлым қарсы тұрады. Мазасыздық адреналинді қоздырады, ал осы сәтте сізге қажет бұлшықеттер «қатырылған».

Парарез қалай қауіпті болуы мүмкін?

Кейбіреулерге мәселе қаншалықты қиын болып көрінсе де, шынымен де солай. Ал ұялшақ қуықтың (парурездің) асқынуы әлеуметтік және физиологиялық сипатта болуы мүмкін. Тым ұзақ уақыт бойы төзімді болса, уретральды инфекция және жамбас бұлшықеттерінің әлсіреуі қаупі артады.

Сонымен қатар, дәретханаға бару туралы алаңдаушылық сіздің әлеуметтік өміріңізге әсер етуі мүмкін: сіз үйден азырақ шығып кетесіз және қонақтарды өз орныңызға шақырмайсыз.

Ұялшақ қуық синдромын қалай жеңуге болады

Ең алдымен, зәр шығару кезінде қиындықтар туындайтын кез келген басқа урологиялық проблемаларды жоққа шығару маңызды. Оларды тек маман ғана анықтай алады, сондықтан алдымен дәрігермен кеңесу керек.

Егер парарездің кінәсі болса, онда жақсы жаңалық бар: онымен күресуге болады. Дегенмен, «бұл табиғи процесс» немесе «бәрі осылай істеп жатыр, бұл не» сияқты жігерлендіретін сөйлемдердің көмектесуі екіталай.

1. Босаңсыту әдістері

Жалпы кернеуді жеңілдету үшін тыныс алу жаттығуларын немесе медитацияны қолдануға болады. Сізге демалуды үйрену керек.

2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы

Оның тиімділігі парурезді (ұялшақ қуық синдромы): когнитивті-мінез-құлық емдеу тәсілін зерттеумен расталады. Терапевт сізге сәйкес емдеу жоспарын жасайды. Ең бастысы, проблема туралы айтудан қорықпау және оны жасырмау.

Қорқынышпен бетпе-бет келуге дайын болыңыз: бір әдіс мазасыз жағдайға қасақана қарсы тұруды қамтиды.

3. Қолдау топтары

Сіз жалғыз емессіз - ұялшақ қуықпен жалғыз емессіз. Мәселені жоққа шығарудың орнына, оны талқылаңыз.