Лимон салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Наоми Кэмпбелл мен Гвинет Пэлтроу осылай ойлайды.

Кімге лимон арықтауға көмектеседі

Егер сіз тіпті кейде атақты адамдармен жылтыр сұхбаттарды оқысаңыз, олардың лимонды құйрығында да, жалында да қолданатынын білетін шығарсыз.

Мысалы, Наоми Кэмпбелл таңертеңгі кофеге ең жақсы балама ретінде лимон шырыны мен пробиотиктер қосылған бір кесе ыстық суды Наоми Кэмпбеллмен 24 сағат деп атайды. Миранда Керр Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie қалай жасауға болады деп сендіреді, бөлме температурасында аш қарынға лимон суын ішу ас қорыту жүйесін іске қосып, метаболизмді жақсартады, бұл артық фунтпен күресуге көмектеседі. Гвинет Пэлтроу: ГВИНЕТ ПАЛТРОВТЫҢ ТАМАША ТЕРІ ҮШІН «ТАЗА СҰЛУЛЫҚ» ДИЕТЕСІН ҚАЛАЙ ЖАСАУ КЕРЕК, бұл лимон детоксының нәзіктігі мен жарқыраған көрінісіне байланысты: жұқа қабатпен бұрын жуылған жемістердің қабығын алып тастаңыз, 200-30 мл құйыңыз. үстіне су құйыңыз, таңғы ас алдында 5 минут қайнатыңыз.

Көптеген форумдарда қыздар коктейль рецептерін, диета құрамын және лимонды салмақ жоғалту үшін қолданудың басқа жолдарын талқылайды. Бірақ ұсыныстардың көпшілігі бір немесе басқа түрде қышқылдандырылған суға негізделген.

Лимон суы қалай жұмыс істейді

1. Сіз аз калория тұтынасыз

Егер сіз жарты лимон шырынын суға сығып алсаңыз, мұндай сусынның калория мөлшері шамамен 6 ккал болады Лимон шырыны, шикі тамақтану фактілері және калориялар. Бұл жұмсақ тәтті кофе, шай, айран, йогурт, апельсин шырыны немесе кез келген басқа сусынға қарағанда айтарлықтай аз. Таза судан басқа, әрине.

Тіпті бір сусынды бір стақан лимон суына ауыстыру күнделікті калорияны 100-200 ұпайға азайтады.

2. Сіз көбірек ішесіз

Ылғалданудың жоғарылауы салмақ жоғалтумен байланысты болуы мүмкін туралы зерттеулер бар, олар сұйықтықты тұтынудың жоғарылауы салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетеді.

Сонымен қатар, су іс жүзінде судың әсерінен термогенез алмасуын және май тінінің ыдырауын тездетеді. Сондықтан H2O (тіпті лимон қоспай) салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Назар аударыңыз! Тек интоксикацияға жол бермеу үшін артық пайдаланбаңыз.

Бірақ лимон шырынын салмақ жоғалтуға әсері туралы зерттеулер жүргізілген жоқ.

3. Толтыру үшін сізге аз тамақ қажет

Мұнда да лимон шырыны су сияқты емес. Суды тұтыну семіздік қарттардың таңғы ас кезінде энергия тұтынуын азайтады, мысалы, тамақ ішер алдында біраз уақыт бұрын 0,5 литр сұйықтық ішу адамдардың шамамен 13%-ға аз тамақтануына әкелетіні дәлелденді.

Кәдімгі су сияқты лимон суы кішкене бөліктерде жеуге көмектеседі.

Лимон салмақ жоғалту үшін де тиімді

Сіз байқаған боларсыз: артықшылықтар лимонмен емес, сумен байланысты. Және шынымен де солай.

Лимон, әрине, денсаулыққа да пайдалы. Мысалы, оның шырыны мен дәмі С витамині мен антиоксиданттардың қосымша жеткізушілері болып табылады. Сонымен қатар, лимон қышқылының көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Лимон шырыны гипоцитратуриямен ауыратын науқастарда несептегі кальций тастарын емдеуде калий цитратына балама бола ала ма? Перспективті рандомизацияланған зерттеу. бүйрек тастарының алдын алу.

Дегенмен, лимон шырынын өзі салмаққа айтарлықтай және расталған әсер етпейді.

Ал лимон суының форматында да дәруменнің пайдасы күмәнді: қоректік заттардың концентрациясы тым төмен.

Дәмі туралы айтатын болсақ, мұндағы жағдай біршама оптимистік болып көрінеді: лимон полифенолдарын зерттеуде тінтуірдің ақ майындағы β-тотығуға қатысатын ферменттердің мРНҚ деңгейлерін жоғарылату арқылы диетадан туындаған семіздікті басады. 2008 жылғы мата лимон қабығындағы полифенолдар семіз тышқандарда майдың ыдырауын тездететіні анықталды. Бұл перспективалы естіледі. Дегенмен, дәмдеуіш тышқандарға салмақ жоғалтуға көмектесетіні оның адамдарға да көмектесетінін білдірмейді.

Дегенмен, бұл лимон салмақ жоғалту үшін пайдасыз дегенді білдірмейді. Егер сіз оның дәмін ұнатсаңыз және ол сізді көбірек сұйықтық ішуге шақыратын болса, цитрустың жартысын бір кесе суға сығып алу рахатынан бас тартпаңыз. Бұл бәрібір денсаулыққа жақсы әсер етеді.