Фитнес-клубта ұстануға болатын 20 жақсы форма ережелері

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Гигиенаны сақтауды ұмытпаңыз және басқаларды ренжітпеңіз.

Спортзалда

1. Әрқашан өзіңізбен бірге орамал алып жүріңіз. Оны көп терлемейді деп ойласаңыз да, машиналарда жаттығу кезінде пайдаланыңыз. Жабдықты сүртіңіз.

2. Күшті иістерді пайдаланбаңыз. Басқаларға көрінбейтін дезодоранттарды таңдау арқылы құрмет көрсетіңіз.

3. Жабдықты «брондамаңыз»: олардың үстіне сүлгіңізді немесе бөтелкеңізді қалдырмаңыз. Бұл жаттығуды қалайтындар үшін шатастыруы мүмкін.

4. Жабдықты ұзақ уақыт пайдаланбаңыз. Тәсіл жасады - кеңістікті босатыңыз және басқалар үшін жұмыс істеуге мүмкіндік беріңіз.

Егер сіз тренажерде отырсаңыз және телефонмен сөйлессеңіз, біліңіз: бұл барлығын ашуландырады.

5. Ұялы телефоныңызды шешінетін бөлмеде қалдырыңыз. Шұғыл және маңызды қоңырау күтіп тұрған жағдайда ғана оны өзіңізбен бірге алыңыз. Бұл басқалармен қатты сөйлесуге де қатысты: егер сіз сөйлескіңіз келсе, басқаларға кедергі жасамаңыз.

6. Жаттығу - өзіңізді тазалаңыз. Гантельдерді орнына қойыңыз, құймақтарды алдыңызда тұрған жерге іліп қойыңыз.

7. Қашықтықты сақтаңыз. Жаттығуларды орындап жатқан адамға жақындамаңыз, әсіресе салмақпен - ол сізге байқаусызда зиян тигізуі мүмкін. Басқалардың айнаға қарауына кедергі жасамаңыз: Көптеген жаттығулар кезінде техниканың дұрыс орындалып жатқанын көру маңызды.

8. Сұрақтар мен кеңестерге алаңдамаңыз. Егер сіз бастаушы болсаңыз, тренажер залының нұсқаушысынан сізге жылдам экскурсия беруін сұраңыз. Бірақ «қарттардан» олардың қалай және қаншалықты жаттығу жасайтынын және қандай ақуызды тұтынатынын сұрамаңыз. Әсіресе, егер олар қарым-қатынас жасауға құлықсыз болса.

9. Өзіңізді супер профессионал санасаңыз да, сізден сұрамаған кезде оңды-солды кеңес бермеңіз. Бірақ бұл ережеден ерекшеліктер бар.

Егер адамның жаттығуды дұрыс орындамағанын көрсеңіз және бұл денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін болса, бұл туралы оған айтқан дұрыс.

10. Барға құрметпен қарау. Жаттығу залында оның үстінен өту әдетке жатпайды. Әсіресе, біреу оны көтергісі келгенде. Сондай-ақ, соққымен еденге жақындағаннан кейін штанганы лақтырмаңыз. Бұл фитнес-клуб үшін емес, жарыс үшін қолайлы.

Бассейнде

11. Жеке немесе балалардың жаттығуына арналған жолдарды басып алмаңыз. Жаттығу деңгейіне сәйкес қай жерде жүзуге болатынын бірден нұсқаушылармен тексерген дұрыс.

12. Есіңізде болсын: бассейнде - жолдағы сияқты - оң жақтағы қозғалыс. Шеңбер бойымен немесе жол бойында жүзіп жүргеніңізге қарамастан, осы ережені орындаңыз.

Қасыңда жүзіп келе жатқан адамды сол жақтан басып озу керек.

13. Бассейнге барар алдында әрқашан душ қабылдаңыз. Және ешқандай ерекшеліктер жоқ!

14. Басқаларды шашыратпау үшін суға түсіп, жүзуге тырысыңыз. Жағажай демалысы үшін «бомбалар» жақсы.

15. Басқалардың жүзуіне кедергі келтірмеу үшін қайықтың жағасында демалыңыз.

Киінетін бөлмеде және душта

16. Киінетін бөлмеде жалаңаш жүруді азайтыңыз. Сізде керемет фигура болуы мүмкін, бірақ бұл айна алдында жалаңаш тұрып шашыңызды кептіруге себеп емес.

17. Спортзалға арналған сөмкеңізбен орындықтардың көп орнын алмаңыз. Әсіресе, егер клуб қарбалас уақыт болса және адамдар көп болса. Мұнда «Мен бірінші келдім» дәлелі жұмыс істемейді. Басқаларды құрметтеңіз.

18. Қырынудан, балауыздан және басқа интимдік душ қабылдау процедураларынан аулақ болыңыз. Оларды үйде немесе сұлулық салонында жасаған дұрыс.

19. Бассейнге немесе саунаға барсаңыз, душ кабинасын пайдаланбаңыз: гельді, шүберекті және басқа керек-жарақтарды сонда қалдырмаңыз.

20. Киіну бөлмесіне кірген кезде сәлем айтыңыз. Бұл қарапайым сыпайылық, бірақ бәрі де риза болады.